ТРЕНИРОВКИ В 3D-ПРОСТРАНСТВЕ: ФИТНЕС ДЛЯ ТЕЛА И МОЗГА

Procedos — новое слово в функциональном фитнесе. Уникальная платформа, которая становится отличным стартом для новичков и открывает новые возможности тела даже искушенным фитнес-энтузиастам. Что особенного в этих платформах? Чем они отличаются от привычного оборудования? И почему полезны для всех?

В чем преимущества Procedos P9?

Эффективность методики
Это тысячи различных движений в трех плоскостях, направленные на развитие баланса, координации, скорости, гибкости и силы.

Безопасность упражнений
Тренировки по данной методике улучшают «функциональность» тела без нарушения естественной целостности в работе суставов и мышц.

Простота для понимания
9 визуальных маркировок позволяют тренеру проще общаться с клиентом, а клиенту понимать, что требуется сделать, ориентируясь по цифрам и линиям.

Возможности для тестирования
Дополнительная разметка длин и углов на платформе позволяет проводить комплексную оценку и мониторинг изменений функционального состояния клиента.

ЧТО ТАКОЕ PROCEDOS?

Procedos — это карта движений, платформа с географическими обозначениями. Она создает измеримость пространства в трех плоскостях. Ориентируясь по знакам на платформе, можно изменять позиции ног, таза, грудной клетки, рук. Так появляется огромное количество движений, похожих на те, что люди привыкли делать в жизни.
Например, как мы готовим завтрак, собираясь на работу? Одной рукой делаем тост с авокадо и яйцом пашот, второй листаем ленту Инстаграм и помешиваем кофе, ногой в это время мусор выбрасываем. Движения разнообразные, нелинейные. Их огромное количество. Procedos дает разнообразие комбинаций как в жизни.

КТО ПРИДУМАЛ PROCEDOS?

Procedos — продукт, который упрощает использование принципов прикладной функциональной науки, разработанной Gray Institute, экспертами в функциональном тренинге и изучении движений. Procedos был создан в Швеции, одним из выпускников Gray Institute.
Это наука на стыке работы врача, мануального терапевта, фитнес-тренера. Наука формулирует базовые принципы, которым подчиняются наши движения.
Во время тренировки задействованы все суставы, нагрузка распределяется равномерно между всеми группами мышц и в итоге каждое движение получается максимально эффективным.
Тело можно сравнить с ветками на дереве. Если у ветки есть сухой участок, то она легко ломается там, где сухая. А если ветка гибкая, то, как ее не гни — она восстанавливает форму. Вот того же эффекта мы достигаем на тренировках с Procedos. За счет правильных комбинаций движений нагрузка распределяется равномерно, тело становится подвижным как гибкая ветка.

ПЛАТФОРМА Р9 – ЭТО УДОБНАЯ НАВИГАЦИЯ С ЗАПАТЕНТОВАННОЙ РАЗМЕТКОЙ.

Тренировка в 3D на платформе Procedos – увлекательный “твистер” с научным подходом.
Придя на тренировку, вы первым делом получите коврик Procedos размером 100 на 130 см, с цифрами от 1 до 9, градусами и линейкой по краям. Это и есть ваша карта движений на ближайшие 45 минут. За это время вы сжигаете большое количество калорий и прокачиваете даже те мышцы, о существовании которых не подозревали. Ориентируясь по знакам на платформе, вы будете работать сразу в трех плоскостях: сгибание-разгибание, отведение-приведение, вращение.

ДЛЯ РАБОТЫ ПО ЭТОЙ СИСТЕМЕ. ТЫ РЕАГИРУЕШЬ НА ЦЕЛИ, ОТМЕЧЕННЫЕ НА ПЛАТФОРМЕ ВЫПОЛНЯЯ ЗАДАНИЯ ТРЕНЕРА, ДВИГАЯСЬ В ТРЁХ ПЛОСКОСТЯХ В ИГРОВОЙ ФОРМЕ.

КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ BASIC 3D?
На тренировках Basic 3D мы используем платформу Procedos и небольшие гантели. Для большинства — до 3-5 килограмм. Фокусируемся на развитии мобильности и способности двигаться во всех суставах. Добираемся до труднодоступных мышц. Используем пружинистые движения, воздействуем на мышцы, чтобы они становились сильнее и плотнее. Со стороны комбинации движений могут выглядеть сложными. Но на самом деле, это движения, которые нужны нам в жизни. Вращения, наклоны, повороты. Это то, что мы делаем в повседневной жизни.

ЗАЧЕМ НУЖНЫ РАЗНООБРАЗНЫЕ ДВИЖЕНИЯ?

С ковриком Procedos приседания и выпады ощущаются по-новому, ведь каждый раз тренер задает для них новые координаты на платформе. Вместе с телом происходит тренировка мозга — мозг узнает тело лучше, образуются новые нейронные связи. А регулярные занятия на Procedos повышают вашу продуктивность на работе и в учебе.
Разнообразные движения рук, ног и тела помогают проработать все мышцы, суставы, связки и добиться гибкости и эластичности. Именно это называют функциональными тренировками, оказывающими комплексный положительный эффект на все тело.
Часто бывает, что даже спортсмены высокого уровня травмируются, выполняя элементарные движения в жизни. Не потому, что они в плохой форме. Просто их тело привыкло поддерживать только один паттерн заученных в спорте движений. Шаг влево, шаг вправо — и уже нет уверенности движений, и можно травмироваться.
В фитнесе мы стараемся этого избежать, выстраивать максимальное количество движений, чтобы люди в жизни начали легче двигаться, были здоровы и не травмировались.

КОМУ РЕКОМЕНДОВАНЫ ТРЕНИРОВКИ PROCEDOS?

Тренировки Basic 3D подходят абсолютно всем и на каждый день, для укрепления всего тела. Мы используем гантели, но не используем большие отягощения. Поэтому тренировка может подойти даже тем, кому нельзя заниматься с отягощениями.
А что люди получают после такой тренировки? Начинают легче и свободней двигаться. Тратят меньше энергии на выполнение тех же движений. Улучшают скорость движений, поэтому Procedos активно начали применять и в профессиональном спорте.
Вы можете выбрать комфортную для себя амплитуду движений, контролировать нагрузку и с каждой тренировкой замечать, как “раскачивается” тело, а движения получаются более точными. После тренировок чувствуется легкость во всем теле, гибкость. Вы тратите меньше сил на привычные движения, а еще радует визуальный эффект – появляется приятный рельеф.

Плюс тренировок с платформой Procedos в том, что они не имеют противопоказаний. Заниматься могут и беременные, и люди, у которых проблемы с суставами. Но делать это нужно под контролем тренера.

Выпады и приседания не дают желаемого результата? Не хватает разнообразия в силовых тренировках? Новые движения в трёх плоскостях заставят ваше тело работать многогранно. Приходите на тренировки Basic 3D в https://www.instagram.com/lenalovespilates, и я помогу вам найти у себя такие мышцы, о которых вы даже не догадывались. Добавляйте разнообразие в своё тренировочное меню. Результаты превосходят ожидания, вот что я могу вам сказать о меченых ковриках от Procedos! Испытай на себе всю мощь функциональных тренировок в 3D.