Господи, как же я люблю этого автора!

Страницы его произведений наполнены таким теплом, такой душевностью, что мигом растопят самое заиндевевшее сердце.

Помнит ли город людей, которые прожили в нём всю жизнь?

Ежедневно ходили по его улицам, вдыхали его бриз, пыль и дым, боролись за его мир и целостность, опускали в его землю любимых людей и встречали объятиями новое поколение.

Знаю, что всех лиц не запомнить, что люди похожи на быстрое и бесконечное течение реки. Но верю, что город помнит тех, кто его любит, кто служит ему делом – они оставляют тут свои отпечатки.

«Тут мой дом» Эльчина Сафарли — это трогательная история о мужчине и женщине, рассказанная устами ребёнка. Вы словно вместе с ним переместитесь в город детства, побежите купаться в родное море, а по ногам будете засыпать под стрекот цикад

Помнит ли город людей, которых приютил или отпустил? Много душ рождалось и умирало в границах измеримых и интерьерах изменчивых. Однако город точно помнит всех, кто обрёл в нём свободу, нашёл любовь и ответил городу такой же гостеприимностью и щедростью сердца.

Это новый роман Сафарли, опубликован в ноябре 2022 года и, наконец-то, он попался мне на глаза. Прочитан мною, прожит.

Иногда нужно уехать, чтобы понять… что менять первым делом следует себя, потом место. Что к своему таланту следует относиться ответственно; что Господь всегда держит над тобой руку, хотя будут дни, когда ты в этом усомнишься.

Я прочитала все книги Эльчина, и эта история тоже не подвела. Перелистываю последнюю страницу, вытираю слезы и спешу поделиться рекомендацией с вами. Донести до вас немного тепла.

Позволить себе счастье гораздо сложнее, чем несчастье, которое всегда под боком, готово укутать мягким пледом. А попробуй рассмотреть и впустить в свою жизнь счастье.

То, что нужно для осеннего вечера. Наслаждайтесь!

Мы и не заметили, как прошла половина этого года. Сколько идеальных дней было у каждого из нас за это время? И что для меня идеальный день?
Для меня идеальный день – это осознанный подход во всех областях, которые я считаю важными для себя.
1. Ментальное здоровье.
Позволяю ли я негативу влиять на меня? Аттитюд ко всему негативному. Я не позволяю проникать плесени в моё сознание и стараюсь блокировать всё, на что не могу повлиять. Я не мониторю паблики в Телеграм, не комментирую и не делаю репосты.
2. Отношения с близкими и окружающими.
С близкими я делюсь самым ценным, что у меня есть – это время. Родители всегда на первом месте. С ними начинается и заканчивается каждый день. Их «доброе утро» и «спокойной ночи, родная» – самые значимые для меня слова. Люди, с которыми мне просто приятно общаться, обсуждать фильмы, книги, новости, – с ними я всегда с радостью делюсь своими находками и открытиями.
3. Карьера.
Что я сделала для каждого из видов своей деятельности? Мои appointment – насколько они были продуктивны? Мониторю, какая из областей просела из-за недостатка моего внимания и продумываю план, что я могу сделать, чтобы улучшить показатели.
Отдельного упоминания заслуживает моя писательская деятельность. Весной прошлого года я планировала издать свой новый роман и сборник рассказов, но война внесла свои коррективы. На какое-то время я поставила писательство на паузу, но недавно я решила озвучить свои рассказы для Ютуб канала. Когда я начала делать озвучку, слёзы непроизвольно катились по щекам. Я перечитывала один рассказ за другим, слушала наработки, записанные на диктофон и задавалась вопросом, как я могла позволить себе остановиться, ведь творчество приносит мне ни с чем несравнимое удовольствие. Людям искусства особенно нужно позволять себе поддаваться желаниям. При возникновении желания, какой-то тайны, безумного стремления внутри загорается маленький огонёк. Этот огонёк может разгореться, а может превратиться в пепел и опуститься на дно организма. Таким образом есть люди огненные, а есть люди пепельные. Пепельные люди – это всё нереализованные желания, которые по разным причинам морали, условностей, непониманий несоответствия, загасли. Создавайте свою жизнь как искусство. Никаких икскьюзов.
4. Финансы.
Контроль над финансовыми расходами: мои хотелки иногда берут надо мной верх. Помните, как в рассказе «Дары волхвов» О. Генри главная героиня признаётся в том, что расходы оказались больше, чем она рассчитывала. С расходами всегда так бывает. Что до меня, то я стараюсь натренировать мышцу откладывать деньги и делать правильные траты. Сколько я заработала? Сколько стоит мой час? На что эффективное я могу потратить?! В США 80% бедных женщин не умеют обращаться с деньгами.
С этой недели я начала придерживаться совета Киосаки «Pay yourself first» (заплати сначала самому себе). Каждый день when the working day is done я выплачиваю себе зарплату 20% от прибыли и откладываю.
5. Сон.
С чем я пошла спать. Долго ли я была в соцсетях или смотрела что-то возбуждающее. Скроллинг соцсетей – это самая беспощадная ловушка времени. Наши песочные часы жизни по песчинке мы щедро расходуем, подглядывая за чужой жизнью блогеров или тиктокеров, позволяя клиповому мышлению проникать в мозг и поражать всё своей беззаботностью. Каждый раз после очередного мониторинга я задаю себе вопрос: что полезного я узнала? Если ничего и это время, потраченное впустую, я отпускаю себе мысленные пощёчины и даю клятвенное обещание сместить фокус внимания на важное для меня. Каждая потраченная минута вашего времени должна продвигать вперёд – это стейтмент, а не монетизировать чужие блоги.
Я стараюсь придерживаться принципа Паркинсона. На каждый свой блог, интернет-магазины, авторский сайт, ведение ютуб-канала, я выделяю лимитированное количество времени и укладываюсь строго в это время. Так называемый тайм боксинг. Все мои знакомые часто интересуются, как мне удаётся охватить столько видов деятельности. Дисциплина и заранее прописанный график. Но это не значит, что в определённые дни я не позволяю себе свободу действий. Например, сегодня в середине буднего дня я сорвалась и поехала на премьеру фильма «Барби» и это невероятное чувство свободы, принадлежать самой себе, решать, когда и чего я хочу, и, если надо, всё поставить на паузу и просто кайфануть.
6. Питание.
Пускалась ли я в гастрономический разврат? Мой дневник питания состоит не из подсчёта калорий (этой хернёй я никогда не страдала). Я просто честна с собой и отслеживаю: съела ли я что-то плохое, выпила апероль, стоит ли мне ограничить потребление сладостей и кофе? В дни, когда я много пишу, я выпиваю до 10 чашек кофе и эта доза помогает мне эффективно работать, пока идёт как по маслу. Это ни есть хорошо, но в другие дни я держу баланс.
7. Спорт.
Спорт – это мой наркотик, который позволяет держать себя даже в самые тяжёлые дни. Арнольд говорил что-то типа the pump is better than coming (качаться круче оргазма). Пожалуй, в какие-то моменты я с ним солидарна. Тренироваться и тренировать – мой особый вид любви, наблюдать, как изменяются тела, которые ты лепишь и оттачиваешь. Это тоже отдельный вид творчества.
8. Саморазвитие.
Чтение 20 страниц в день, аудиокниги, подкасты. На беговой дорожке, в метро, пока готовлю еду, убираю квартиру. Оставаться интересной, прежде всего, для себя самой, а потом уже для всех остальных.

Какие действия вы делаете? Какой у вас идеальный день? Какие удовольствия получаете?

«Леночка, я к тебе обращаюсь как к моему лучшему дилеру сериалов…», — так начиналось сообщение от моей подруги из Канады. «Все мои лучшие просмотры с твоей лёгкой руки».
Это один из частых запросов не только в Директе, но и просто от моих знакомых, кто знает, что плохого я не посоветую. Потому я решила составить список новинок, которые произвели впечатление.

«АРНОЛЬД»
Лучшая документалка, какую я видела. Трёхсерийное шоу о жизни и карьере актёра Арнольда Шварценеггера.
Звезда «Терминатора» и один из наиболее легендарных представителей Голливуде проследит свой путь от детства в Австрии, первых шагов в бодибилдинге и кинематографе до становления политической карьеры (Шварценеггер занимал пост губернатора Калифорнии с 2003 по 2011 год).
А так же восхитила его ежедневная, точная еженощная визуализация! Если будете смотреть фильм, обратите внимание на его рассказ о визуализации результата! Он очень подробно об этом рассказывает в фильме. На мой взгляд, один из лучших мастер-классов на тему визуализации.
Также мне понравилась его постепенная личностная трасформация: сначала он сделал идеальным свое тело, а потом разум, потом развил свою финансовую сферу и вишенкой на торте его пути развития стал статус.
Точечные действия, последовательность. Он как терминатор шел к своей цели, отключая все эмоции! Всю жизнь у меня был этот талант: я чётко представлял своё будущее. А раз я это вижу, значит, это достижимо. Задача заключалась в том, чтобы лепить свое тело так, как хочется. Ну также можно поступить и с разумом. И делать то, что все считают невозможным. Так рождается воля и исчезает сомнение в том, что мечты могут стать реальностью. Более того может произойти то, о чём ты и не мечтал. У меня была мотивация: стремиться к большему, гораздо большему.
«Если бы меня попросили описать Арнольда, я бы сказал, что более расчётливого человека я не встречал, более азартного человека я не знаю, ему всегда было плевать на правила. Арнольд всегда считал, что кризис – это шанс, который нельзя упускать». Я тренировался дома, там было так тихо, ни единого звука, я мог спокойно размышлять, концентрироваться и представлять, как стану чемпионом по бодибилдингу, как перееду в Америку, как буду сниматься в кино и как заработаю миллионы долларов. Я видел себя на сцене «Мистера Вселенная» надо было лишь подставить свою голову вместо головы Рега Парка, стать на сцене с призом в руках и напрячь мускулы и я видел, как тысячи людей в зале кричат «Арнольд». Это не фантазия и не мечта. Я подумал, на хрена тебе мечта? Надо чётко представить цель. Когда чётко видишь цель, появляется уверенность, что обязательно достигнешь её. Именно то, что я так ненавидел в детстве, заставило меня бежать из Австрии.

«Король Талсы» / Tulsa King
Это увлекательная криминальная история, основывающаяся на диалогах и природной харизме Сильвестра Сталлоне в главной роли.
Почтенный капореджиме нью-йоркской мафии Дуайт Манфреди по прозвищу Генерал выходит на свободу после 25-летнего заключения. Поскольку он когда-то не сдал босса и его бестолкового сына, Дуайт рассчитывает на щедрое вознаграждение. Впрочем, ему не находят места в делах «семьи» в Нью-Йорке и предлагают возглавить бизнес в Талсе, штат Оклахома.
Возмущенный Генерал понимает, что его несправедливо «сливают». Все эти ковбойские шляпы, грузовики с сеном и пасторальные пейзажи совсем не то, чего он ждал. Но опытный мафиозо понимает, что нет другого выбора, кроме как согласиться на столь унизительные условия.
Сериал удачно кичится собственной старомодностью, пренебрежительно смотрит на сомнительные молодежные тренды и четко осознает, к какой аудитории он апеллирует.
Когда-то на одном рабочем совещании молодой ньюйоркец Чендлер Бинг позволил себе лишние несколько минут сна, из-за чего, несмотря на собственное желание, вынужден был командироваться в Талсу. Дуайт «Генерал» Манфреди «спал» 25 лет и тоже был отправлен в эту дыру. Но, как показывает практика, можно найти достойные развлечения и там, в штате, «где ветер проносится над равниной и пшеница пахнет сладко».

«Белый лотос» 2 сезон
Остров Сицилия. В фешенебельном отеле «Белый лотос» на неделю останавливаются несколько американских туристов. Отдых каждого постепенно превращается в кошмар наяву, уже по традиции заканчиваясь убийством.
Господа подозреваемые
Сицилия помимо убийственной красоты пробуждает и оперирует персонажей, обнаруживает месторождение низменных пороков, выкапывая их в самых разных вариациях. Бизнесмен Кэмерон с супругой Дафной приглашают провести отпуск с мнимыми друзьями: бывшим соседом по общежитию в колледже, новичком-богачом Итаном и его женой Харпер, не доверяющей успешным знакомым.
Клан Ди Грассо возглавляют пожилой Берт, его сын-сексоголик Доминик и выпускник Стэнфорда Алби — феминист с оленьими глазами и пламенными речами про манипуляции, объективацию и газлайтинг. С семейством тесно связаны две секс-работницы, Лючия и Миа, в поисках выгоды и редких намёков на возможность реальных отношений.
Вернулась и закомплексованная богачка из первого сезона Таня (муза Уайта Дженнифер Кулидж). Вместе с супругом и ассистенткой Таня приехала за «дольче витой» в стиле актрисы Моники Витти: с зажжённой сигаретой, поездкой на мотороллере Vespa и шлейфом роскошной женщины. Но всё тщетно: мужу не терпится сбежать, ассистентка не понимает, зачем вообще помогает нестабильной женщине с огромным состоянием и ещё большими психологическими проблемами, менеджер отеля зовёт Таню свинкой Пеппой в качестве комплимента.
И никого не стало. Все антигерои подозревают друг друга в неверности, надеются получить хотя бы унцию взаимопонимания, но довольствуются собственным эгоизмом, презрением и самокопанием, плотским обожанием, поделённым на серость мыслей, отчётливо показанных во вступительных титрах под саундтрек Кристобаля Тапии де Веера. Античные статуи и средневековые росписи перерождаются в похотливых сталкеров, неслышных наблюдателей, провоцирующих на стоны и чуждые эмоции.
Брак — закрытая институция, вечный маскарад широко закрытых глаз, поэтому «Лотос» продолжает взывать к непроизвольному раскрепощению, фатальным ошибкам, своеобразному садомазохизму.

«Корона»
Сериал, основанный на реальных событиях, рассказывает о жизни королевы Елизаветы II и о тех политических и личных обстоятельствах, которые повлияли на ее правление.

«Бриджертоны» 3 сезон
Третий сезон «Бриджертонов» наконец сосредоточится, пожалуй, на самом интересном персонаже сериала — самой леди Уистлдаун, за которой скрывалась Пенелопа Фезерингтон. Она отказывается от своей давней влюбленности в Колина Бриджертона, чтобы найти себе партию, но девушке не хватает уверенности в себе. Тогда Колин берет на себя роль ее наставника и, возможно, сыграет ее слишком хорошо.

«Кумир» или «Идол» — американский драматический телесериал, созданный The Weeknd. Скандальная история об открывателе талантов и молодой певице. Поцелуи, «жаркие» танцы и запретная любовь. «Порнотрибьют «С широко закрытыми глазами» Стэнли Кубрика.

Сериал «Идол» от HBO стал одним из самых обсуждаемых в 2023 году еще до его выхода. В нем снялись певец The Weeknd и дочь Джонни Деппа и Ванессы Паради Лили-Роуз Депп.
Главная фишка сериала – красивые и сексуальные тела актеров. И Джослин, и ее «массовка» — это смесь сексуальности, пика наслаждения и умения жить здесь и сейчас.

«И просто так…» 2-й сезон спин-оффа «Секса в большом городе»
Перезагрузка «Секса в большом городе» стала значительно лучше во втором сезоне. Первый сезон «И просто так…» был настолько плох, что заставил вас задаться вопросом, почему — и даже если — вам вообще нравились эти персонажи. Во втором раунде исполнительный продюсер Майкл Патрик Кинг в значительной степени вернул сериалу ритм. …Новый сезон пенистый, грязный и веселый, напоминает о том, что заставило многих из нас влюбиться в «Секс в большом городе» еще в 90-х».
«Второй сезон позволил в некотором роде начать с чистого листа: Кэрри вышла из глубины своего горя достаточно, чтобы позволить себе несколько добрых, старомодных свиданий в стиле «Секса в большом городе», подшучивания на позднем завтраке, роскошные модные сюжеты и возвращение к сексу. И много-много секса среднего возраста».

«Ты» 4 сезон
По сюжету главный герой Джо Голдберг сбежал в Европу, спасаясь от своего прошлого. Его жизнь меняется, когда он понимает, что в Лондоне на свободе разгуливает еще один маньяк. Джо собирается выяснить, кто это, и остановить убийства.

«Рассказ служанки»
Это такое кино, где ты сначала говоришь: «зачем я это включила?!», а потом будто проглатываешь язык и до финального титра только и можешь что кусать губу, чтобы как-то совладать с внутренней болью, которая самым острым краем проходится по всем нервным клеткам.
Экранизация одноименного фантастического романа Маргарет Этвуд.
Действие разворачивается в будущем, в республике Гилеад, где у власти стоят военные. В стране жестокие порядки и нравы, уважением в обществе пользуются только офицеры и их жёны. Помимо тоталитарного устройства общества, в мире будущего есть серьёзная проблема — бесплодие. Лишь каждая сотая женщина способна к воспроизведению потомства. Чтобы продолжить офицерский род, семьи берут в дом служанку — суррогатную мать из числа простых женщин, способных к деторождению. Исполнив долг, служанка должна расстаться со своим ребёнком и перейти на службу к новым хозяевам.

«Шантарам» сериал
Этот парень родом из Австралии. На своем пути он совершил множество ошибок. И некоторые из них он так и не сумел исправить. В какой-то момент ему не удалось скрыться с места совершенного преступления. Его схватила полиция, и какое-то время он ожидал суда в заключении. В итоге ему назначили довольно большой срок. И парень никак не смог с этим смириться. Он начал планировать побег, который получился. Теперь ему нужно как можно быстрей выбраться из страны и постараться начать новую жизнь, где-нибудь подальше. Именно поэтому он держит путь в Индию.

Он убежден в том, что там он точно сможет затеряться. Здесь парень старается себя изменить, не привлекать лишнего внимания и вести себя правильно. Но, как правило, прошлое никогда не отпускает человека. Так что совсем скоро у парня и здесь начинают возникать проблемы. Но теперь он хочет подойти к их решению с другой стороны. Он знает, что это будет довольно непросто, но когда-то это стоит попробовать. В первую очередь, парень желает самому себе доказать то, что он изменился и еще может считать по-настоящему хорошим и достойным человеком, каким всегда и хотел быть. И, кажется, это его самый последний шанс.

«Годы»
Взгляд на ближайшее будущее глазами обычной семьи из Манчестера.
На фоне развития технологий общество начинает деградировать, митинги и беспорядки становятся обыденным делом, происходит передел сфер влияния между государствами. Британия покидает Европу, Америка становится одиноким волком, а Китай укрепляется на лидерских позициях. Происходящие события сказываются на повседневной жизни манчестерской семьи, однако наибольшую опасность для их благополучия представляет Вивьен Рук — политик новой формации, которая своими необдуманными действиями ускоряет раскол Великобритании…

«Видеть» 3 сезон
В далеком будущем человечество ослепло и теперь живет племенами, как дикари. Для одних племен зрение считается ересью, для других — благодатью. Когда у партнерши харизматичного вождя Бабы Воза (Джейсон Момоа) рождаются близнецы, которые могут видеть, он сбегает на поиски человека, готового обучить их использовать уникальную способность. В это время на Бабу Воза и близнецов начинается охота. Сериал стал одним из самых дорогих в истории — стоимость одного эпизода составляет почти пятнадцать миллионов долларов.

У многих русскоговорящих на данный момент есть внутренний барьер. Заговаривая вслух публично на русском, многие оглядываются. Они чувствуют, что для многих людей этот язык стал изгоем. Русский язык воспринимается как язык изгой, язык врага, как язык, запятнавший себя.

Если бы русский язык воспринимался, как язык величайших писателей, которые научили 20-й век писать книги, прозу, то русскому не приписывали бы агрессивности по отношению к украинской идентичности как самосвойственного признака. Ведь неспособность устанавливать связи между причиной и следствием является «признаком тяжелого психического расстройства», а это лишний повод задуматься.

Русский язык тесно связан с уникальными новаторствами литературы и музыки. Русская культура уже давно не принадлежит русскому. Русский может меняться каждые пять лет. Русский то строит капитализм, то коммунизм, то фашизм. То он убивает, то он выживает. Но причём здесь Чайковский? Чехов? Чехов во всех своих пьесах и рассказах показывает, как отвратителен человек, он показывает такую чернь, такое мещанство, такую тупость. На всю прозу один положительный герой Ионыч. Именно Чехов привёл к великим абсурдистам. От Чехова идёт Кафка, который создал театр абсурда. Весь театр абсурда обязан Чехову.

Чем занималась русская культура? Она всегда была пятой колонной, в оппозиции, они все страдали, начиная с Пушкина и Лермонтова шли на самоубийства, по сути, а не на дуэли, Толстой дёргался в эпилепсии, никак не мог решить, кто он и что он, напишет одно, потом совсем другое. Поэт и писатель враг системе уже на лингвистическом уровне. Бродский не должен призывать к восстанию, он должен говорить о погоде. Русский человек и русская культура давно отделились друг от друга. Русская культура – это часть мировой культуры, часть вселенского континуума того русского народа, который поднялся высоко над толпой, над чернью. «Молчи, бессмысленный народ, Поденщик, раб нужды, забот! Несносен мне твой ропот дерзкий, Ты червь земли, не сын небес». Но большинство ценят статую Аполлона по весу мрамора, ушедшего на его изготовление. Вся русская культура начиналась с салонов и заканчивалась на каторге.

Лучше всех Ницше сказал о культуре: «Культура –это лишь тоненькая яблочная кожура над раскаленным хаосом».

Культура – тонкий и узкий слой для себя и культура – идеология. Воспитать человека культуре – это совсем другое дело, тогда он не станет Гитлером. Религия и политика разделяют людей, и только культура объединяет.

Все носители русского языка сейчас переживают очень тяжелую пору. И эта трансформация с языком чрезвычайно болезненна для всех тех, чьи первые слова были на русском языке. Это оказывается болезненно и несправедливо, потому что войну ведёт точно не русский язык. И абсолютно точно не памятник Пушкину.

Время от времени вот такой жертвой падает очередная культура.

Это было с немецкой культурой. Давайте уничтожим Гёте, Гейне, Шиллера, Бетховена, Баха, Хьюго Босс, потому что они породили фашизм. Последний вообще шил одежду для солдат Вермахта. Отправим на свалку все Порше, ведь на их заводе работали присланные из оккупированных стран рабочие. Откажемся от Шанель, припомнив ей особые отношения с фашистами. Ведь Коко была агентом и любовницей одного из высокопоставленных нацистов из министерства пропаганды Третьего рейха.

Но они совершенно в другом слое. Вы знаете, в то время как книги Томаса Манна жгли в Германии, он сидел и писал «Иосиф и его братья».

Присоединяйтесь

Я всегда знала, что не могу перейти ни на какой другой язык. Любой язык, на котором я начинаю изъясняться, доходит до определённого уровня, где сверху с хлыстом, а, может быть, даже с автоматом стоит русский язык и начинает расстреливать всё вокруг, превращая в выжженное поле, потому что нельзя дальше, – хватит, займись делом. А любимое дело, сны и мысли только на русском языке.

Только страны-билингвы достигают самого высокого уровня экономики и культуры: Швейцария, США, Финляндия, Канада, Бельгия. Девяносто лет тому назад один лингвист замечательно сказал язык – это диалект с армией и флотом. Уругвай, Парагвай, Аргентина и ещё десяток стран говорят на одном и том же испанском языке, и это совершенно не мешает им быть вполне самостоятельными странами. Американский язык – это английский, хотя сильно испорченный изобилием эмигрантов, неспособных усвоить его быстро.

Жить в среде не родной, где с тобой никогда не заговорят на том языке, который для тебя главный. Задав вопрос, с ужасом ждать ответа. Полный уход звукового эффекта – испытание для любого пишущего человека. Преподавая иностранные языки и погружаясь в совсем другую структуру языка, я остаюсь рабой языка, на котором говорю большую часть жизни. Моя зык – моя почва. Только на нём я могу «как бы шаля глаголами жечь».

Я благодарна жизни, что могу читать русских классиков в оригинале, петь время от времени песни из своего сборника по вокалу на певучем украинском языке, смотреть фильмы и сериалы на английском, читать Камю в оригинале на французском, языке, который каждый раз цепляет до мурашек. Для меня язык – инструмент не только для общения, творческой деятельности, но и для сохранения мира. Люди, говорящие на разных языках, прежде всего должны научиться общаться на языке любви и уважения друг к другу. Запретить культуру невозможно.

«Я перфекционист!»

Хм, почему эту фразу произносят с гордостью? Мне сразу хочется уточнить, речь идёт о нормальном перфекционизме или невротическом. В 1978 году психолог Дон Хамачек провел различие между двумя типами перфекционистов: «нормальный» и «невротический».

Нормальные перфекционисты — люди, которые:

• устанавливают для себя реалистичные стандарты
• получают удовольствие от кропотливого труда
• способны быть менее точными в определенных ситуациях.

Невротические перфекционисты —  люди, которые: требуют от себя обычно недостижимого уровня производительности

• воспринимают свои усилия как неудовлетворительные и не могут снизить собственные стандарты
• имеют невероятно высокие стандарты.

Перфекционизму трудно дать положительный или негативный окрас. С одной стороны, все под контролем, все упорядочено по размеру/цвету/алфавиту. Но с другой стороны, постоянная идеальная атмосфера морально давит не только на окружающих, но и на самого себя.

Стала думать про своё стремление к гиперперфекционизму. Почему мы иногда устанавливаем недостижимые цели, просрочиваем все дедлайны, чтобы всё сделать идеально.

И я призналась себе, что вероятнее всего, чтобы не начинать новое и неизвестное. Не то время, не тот момент, недостаточно опыта, надо пройти ещё пару курсов и повышений квалификации. Такой перфекционизм оправдывает наше бездействие. Или мы так зависим от похвалы и мнения окружающих, ценим чужое мнение больше, чем собственное, стремимся к несуществующему, эфемерному идеалу. К тому самому, от которого, по нашему мнению, будут все без ума. Но разве такой идеал достижим? Нет. А раз такого идеала нет, то и начинать не надо, а то не дай бог лицом в салат.

С одной стороны, надо не стремиться к идеалу, а делать достаточно хорошо то, что ты умеешь. С другой стороны, я представила себе перфекциониста Микеланджело. Как изменились бы его работы, если бы он делал не идеалити, а «достаточно хорошо». Возможно, у его победоносного Давида вместо пресса появился бы пивной живот, а у «Моно Лизы» Да Винчи появились бы инстаграмные губки. Почему нет? Было бы достаточно хорошо.

У меня с перфекционизмом непростые отношения. Иногда он мне помогает, иногда топит. В случае, когда он мне мешает, я вспоминаю, что мне говорят мои близкие люди: «Не души себя».

Главная проблема в нашей голове. Наш внутренний диалог выглядит примерно так:

Я не знаю, в чём моя ценность. Я делаю обычные вещи, как и все. С чего мне будут платить больше/заметят/пригласят/повысят…

Пока мы себя не заметим – остальные так и будут проходить мимо. Научиться видеть себя МАСШТАБНЕЕ, вычленить свои сильные стороны и зоны роста, и заявить о них всему миру, – ещё та задача.

У нас 1000 причин, чтобы отказаться. Но есть хороший принцип: ДВЕРЬ ОТКРЫВАЕТ ДВЕРЬ. Чтобы повезло, нужно быть готовым не упустить свой шанс.

СУТЬ ЭФФЕКТА МАТФЕЯ:

Замечают тех, кто заметен и кто проявляется! И делом, и словом. При рождении у каждого из нас разный потенциал, НО дальше – всё зависит только от нас. Мы есть то, что мы делаем изо дня в день. И каждый из нас решает: заявить о себе во весь голос или убеждать себя, что ещё не время, потому что не готова или лень сильнее. Но тогда наши мечты сбудутся у других. Сказала я и пошла в сотый раз переписывать двухминутную самопрезентацию для нетворкинга в международном сообществе, потому что ума не приложу, как рассказать о себе без пафоса и в то же время показать свою ценность.

Обнимаю вас и спасибо, что читаете!

Сегодня хочу обсудить с вами вопрос пунктуальности. Я практически никогда не опаздываю и искренне считаю, что опоздание — это чистой воды воровство. Если вы опаздываете, то воруете время у другого человека. По моему мнению, лучше прийти раньше, чем позже. У меня существует определенная четкость и порядок во всем, поэтому опоздания стараюсь исключать. 

Меня всегда восхищала способность людей приходить вовремя. Но на днях я себя спросила:

«А сама с собой я пунктуальна? Не краду ли я время сама у себя?»

По отношению к себе оказалось не всё так гладко.

Я до сих пор не издала все свои новые книги (два новых романа, сборник рассказов), уже второй год иду на фотосессию для обложек книг, которые готовлю к публикации, никак не дойду до автошколы, ссылаясь на бесконечную занятость. И тут я задалась вопросом: Почему же мы, так заботясь о времени других, думаем, что наше время бесконечно?

Возможно, нам кажется, что с личным временем можно поступать иначе? Что оно поймёт, простит, подождёт? Но война перечеркнула все вышеизложенные оправдания.

Время не умеет ждать!

Мы откладываем на потом что-то важное и ценное, часто черствы на эмоции, оттягивая все признания, извинения на потом. Живем в иллюзиях, что время продлится столько, сколько нам нужно. Но ему нельзя позвонить, сказать, что было не до этого, извиниться и оно, как старый друг ответит, что ничего страшного, давай как-нибудь потом.

Как-нибудь потом…

Сейчас мы особенно остро стали думать, сколько таких «потом» каждому из нас ещё отмерено? И что надо сделать, чтобы это потом превратить в «сейчас»?

Я ответила отказом нескольким клиентам, запихнула мак в сумку и направилась в кафе в моём дворе, заказала кофе и набросала эти мысли вслух.

Мне хочется опубликовать всё написанное мной, отснять красивый проект в сопровождении к своим текстам, пока ещё есть время… пока дышу, пока могу, вот выпью кофе и займусь. Обязательно займусь. Сегодня или как-нибудь потом…

⠀

⠀

⠀

Люди часто откладывают на потом жизнь: смену нелюбимой работы, профессии, места жительства, разрешение конфликтов в семье. Сетуя на то, что так дальше жить нельзя, боязнь перемен побеждает желание обрести внутреннюю гармонию. Лучше знакомый сценарий, по накатанной, только бы не нарушать привычный ход вещей… Боязнь перемен присуща человеку испокон веков… Этот страх древний как Рим, ну или желание французов ничего не делать и пить красное, сухое.

Для нашего мозга перемены – это энергозатратный процесс. Начинать любые перемены надо с честного диалога с самим собой. Понять, что дальше так нельзя, вы так жить не можете, просто умрёте, если не попробуете то, о чём боитесь признаться даже самому себе. Либо вы оказались на дне и дошли до такой степени отчаяния, что оттолкнётесь и стремительно пойдёте наверх.

Но вот что интересно: с возрастом шаблоны перемен мешают нам в разы сильнее. «Ой, да куда я пойду, мой поезд уехал?! Жизнь прошла мимо. Я это всё уже проходила миллион раз». Включаются стереотипы, добавляется опыт и привет когнитивные предубеждения.

Это же сколько энергии надо иметь, чтобы балансировать? Это в 15 я готова была поехать в Лондон на сбор капусты и остаться там нелегально, лишь бы попробовать реализовать свою мечту. Я получила отказ в визе в английском посольстве из-за заочной формы обучения (причина: подозрение, что я не вернусь). В 19 я получила отказ в визе в посольстве США с многозначительной улыбкой офицера и заключением «Вы можете подать документы ещё раз». После этого я взяла паузу. Мне нужно было найти себя заново, понять, куда стремиться, в какой области я хочу развиваться. Когда я освободила сознание, голова и душа занялись творчеством, которое поглотило полностью. Я расслабилась и жила дальше, не думая об отъезде. И именно в этот момент произошло знакомство с президентом иммиграционной службы Канады. Спустя месяц после знакомства, я уже подавала документы в третий раз на ПМЖ в Канаду. Мозг достал шаблон предыдущих попыток выехать за границу на работу и напомнил о полученных «пощёчинах». Я представила, что случится, если мой страх сбудется и мне дадут отказ. Я вообразила, что это произошло. Прожила это состояние и поняла, что готова рискнуть и принять любой ответ. На удивление, в третий раз ответ был положительный, но я приняла решение отложить иммиграционный процесс. Я всегда опираюсь только на себя и понимаю, что второй жизни не будет, поэтому надо действовать здесь и сейчас.

Откровенно говоря, я люблю перемены, но я люблю их до тех пор, пока не нахожу то, что ищу, потом теряю интерес. Есть большая разница между переменами вынужденными и переменами, которые мы запланировали сами. Сегодня в нашу жизнь добавили вынужденные перемены. Мы живём в непредсказуемое время, события меняются с такой скоростью, что стабильность исчезает и почва уходит из-под ног. Нам страшно перестраивать себя под новые обстоятельства. Главное помнить: если мы не в состоянии менять ситуацию, то что нам остаётся? Остаётся только менять себя. Все, кто жаждет стабильности, – проиграют. Наступил кризис, нельзя застаиваться, рискуйте маленькими шагами, чтобы не провалиться. Риск не бывает без проблем. Но вы это принимаете и понимаете, что без этого ничего не добиться. Очень часто мы боимся перемен, так как не всегда можем им соответствовать. Надо быть готовым к небольшим падениям, паузам, депрессиям, потому что жизнь не состоит вся из апероля и кальяна. Если выстраивать жизнь, опираясь на себя, то вы никогда не станете вверять свою жизнь другому человеку, не позволите обстоятельствам вас уничтожать. Создавайте счастье своими руками, а не надейтесь на кого-то. Как только возникает позитивный поток, направленный на то, что вы будете бороться, и сделаете всё, что можете, без обид и претензий к другим – всё получится. Вы да Винчи своей жизни и каждый из нас лепит своё счастье, как скульптуру, придавая ему форму, нужную нам. Поэтому всё зависит от нашего мастерства и веры, что всё получится, стоит только захотеть.

Жизнь – колесо фортуны, и это ваш шанс крутануть его.

Как относиться к этой фразе в нынешних реалиях войны, которая лишает всех надежд. 

С одной стороны, жизнь продолжается, если говорить про жизнь, как про вдоооох-выдох и с точки зрения удовлетворения первичных потребностей.

С другой, жизнь — это наши внутренние качели, цепочка разных переживаний. И в этом ключе «пропадаем и тонем» жизнь переродилась. В ней теперь новые мечты о мирном небе, обзвон близких (удалось выехать? уцелел дом?), новые решения, новые контакты, новые места для жизни, новые знакомые, неожиданно ставшие родными, новые места силы.

Впрочем, последние пару лет мы меняемся по ускоренной программе.

Сначала появилась привычка дистанцироваться на метр, потом резко возникла новая привычка дистанцироваться от токсичных субъектов, чтобы не накрыла волна информационного вируса.⠀ 

Так жизнь продолжается или нет?

Многие потеряли в войне близких, кто-то провожал в последний путь под обстрелами, а кто-то не смог даже попрощаться. Каждое утро на качели во дворе я приветствую бабушку из Мариуполя. Она пережила Вторую мировую, Великую Отечественную, голодовку, просидела 18 дней в подвале многоэтажного дома в Мариуполе, и решила покинуть город только после того, как на её глазах сгорела квартира, в которой они с мужем прожили полвека. Я смотрю на неё, как жадно она ловит каждый миг, с какой жаждой пьёт капучино, как сильно прижимает к груди пачку с печеньем. И с тоской во взгляде говорит: «Я так скучаю по морю, но ничего жизнь продолжается».

Жизнь — это сериал эпизоды, к которому пишутся разными сценаристами. Что-то напишет сценарист клуба романтики, потом разбавит комик, потом любитель хоррор создаст атмосферу ужаса или мучительного ожидания.

Финал сериала известен всем, но мы либо делаем вид, что этого не знаем, либо живем лишь ради того, чтобы пожирнее выделяться в титрах.

Я пишу этот пост в кафе. За соседним столиком молодой человек допивает эспрессо. Очевидно, он не знаменит. Возможно, когда его жизнь подойдёт к концу, не останется и напоминания о том, что он вообще существовал. Как исчезают круги на воде отброшенного камня. А может быть та жизнь, которую он для себя выбрал, так сильно повлияет на окружающих его людей, что после его смерти все поймут, что он живший в их эпоху, был великим человеком.

К Богу ведут три пути: первый: путь веры и поклонения, второй: труда во имя Господа, к мудрости через знания.

В конце ты поймёшь, что путь всё равно один.

И в титры попадут лишь те, кто прожил жизнь, достойную памяти. 

Продолжается ли жизнь? Продолжается, но уже по-другому… И в каждом испытании таится возможность.

У каждого своя история. Вещи могут рассказать о людях гораздо больше, чем люди о вещах. Наверное, стоило начать со слов «Жил-был на свете стул»… Но нет, не то! Не подходит! Не буду как тот козёл из пьесы Маршака «Кошкин дом» «вот это стул, – его едят!», скажу сразу «Вот это стул, – на нём сидят!» Что до меня, то я на нём стою вниз головой. Я стою, и они стояли, и вы будете стоять, когда увидите его…

О! Как много несёт в себе этот необыкновенный стул, потому что этот предмет соприкасается непосредственно с телом. Предмет, стоящий на четырех ножках, имеющий пару перекладин… Казалось бы, как всё просто! Но какая значимость! На него даже если посмотреть повнимательней можно заметить насколько он величественен! Салатовый матовый металлик база и красный подплечник. Его прямая осанка, твердость и простота склада указывают на единственно верную цель существования в моей с моими атлетами жизни. Универсальный помощник для любых йога-практик. С ним легко практиковать «королеву» всех асан – ширшасану. Развивать гибкость, баланс, мягкую растяжку мышц. Ещё бы этот предмет мебели не возомнил себя столь важным!.. Это не просто стул, это долговечный и устойчивый тренажёр.

Но для того, чтобы было каким стулом дорожить, его нужно сначала купить. Мой стул проделал долгий путь. И одним февральским днём он был доставлен ко мне. В Краматорске уже была ночь… Но я, не дождавшись утра, с нетерпением открыла коробку и впервые прикоснулась к нему. Мой Yoga chair был в разборном виде. В комплекте было всё необходимое, чтобы собрать его самим. Инструкция по сборке прилагалась. Ничего сложного, справится любой. Муж углядел ошибки в инструкции, его не проведёшь. Отметил хорошее качество и вручил мне долгожданный аксессуар. С первого прикосновения мы с ним сроднились.

А мои атлеты, как же они его ждали! И дождались таки! Успели прикоснуться, величественно принять ту самую заветную асану на этом царственном «троне». Скажу по секрету, все в клубе мечтали к нему прикоснуться и залить заветное фото в Инстаграм. Мой экспонат и фотореквизит приковывал внимание всех посетителей. «А что сегодня стульчика не будет? Я так ждала конца тренировки, чтобы снова забраться на него?» – вопрошали атлеты. Чем вызывали у меня ревность. Вот и стул… Ведь это мой стул. Стул, на котором «стою» я… не только, конечно, я одна, ведь покупала я его для всех своих атлетов, а не только для своей персоны. «Нельзя быть рабом вещей, надо научиться делиться и не обращать внимание касается кто-то к нему потными руками или нет», – успокаивал меня мой внутренний голос.

Стул мой ещё молод и душа его не покалечена. Свежий блеск, непрерываемый царапинами, придавал его внешнему виду некую холёность. И только я приняла тот факт, что к нему будут касаться и другие тела, как одним февральским утром все ценности и приоритеты поменялись в один миг. – Началась война! Одевайся! – твёрдо сказала я мужу. – Включила свет и посмотрела на часы. – На часах застыла цифра пять. Раздался один взрыв, потом ещё один и во всех домах зажёгся свет.

Я умылась, собралась с мыслями и принялась составлять список всех вещей, которые нужно было собрать. Первенство было отдано тем вещам, с помощью которых я зарабатываю на жизнь. Флешки с романами после 2014-года ждали своего часа. Тогда 8 лет назад, когда летели первые снаряды, я судорожно спасала свои рукописи, дрожащими руками отсоединяя системный блок от стационарного компьютера. В этот раз всё самое ценное было наготове. Спортинвентарь и стул оставались в клубе. Их предстояло забрать. Не могла же я бросить своё новое приобретение. Как же можно так с этим предметом? Столь важным и нужным?.. Муж сутки напролёт вывозил знакомых в безопасное место. И я, не дождавшись его, поехала за своими реквизитами в клуб. Из общественного транспорта почти ничего не ходило. Только троллейбус, переполненный до краёв. Такси было не дождаться. И я, обвешавшись рюкзаками со своими такими важными для меня предметами, несла свою ношу. Еле впихнулась в троллейбус, доехала до старой части города, где меня уже встречал папа и дальше мы уже вместе пять км пешком в гору несли мой такой родной груз. Слёзы подкатили к горлу, выступили на глазах, едва не полились по щекам. Вспомнилось, как папа водил меня в школу по этой же дороге, помогал нести неподъёмный рюкзак с книжками. Первая смена начиналась в 7 утра, я выходила за час, боясь опоздать, и приходила всегда первой. А на обратном пути у подножия горы просила у папы сникерс, объясняя это тем, что с ним мне легче покорять наш «Эверест».

24 февраля мысленно я просила только об одном, чтобы, если пришло моё время, то пусть быстро и безболезненно. Мы оставались дома, пока на улицу не прилетела первая мина, оставив воронку, в которую без труда вошёл бы наш дом. С вечера были собраны вещи, спрятана вся антикварная коллекционная посуда, которую родители привезли ещё после жизни в Германии, убраны с глаз ценные предметы и только яркое красно-салатовое пятно стояло посредине такой пустынной залы. Мой стул ждал своего часа. Мы с папой бережно его разобрали и упаковали в его родную упаковку. Может, он когда-нибудь и вернется, чтобы увидеть развалины дома. Может быть, произойдет Господне чудо – город и дом выстоят.

А пока мой стул эвакуировался со мной. Из родного города он отправился в Александрию, оттуда в старушку Одессу и остановился в Киеве. Он живёт в квартире с панорамным видом на Лавру и «Родину-мать». Этот стул – очень важное и основное украшение всех стульев. Моё яркое воспоминание о тренировках в клубе, о любви моих атлетов к новому реквизиту. Моя надежда однажды снова собрать его в родном доме. Кажется, вещи помнят о твоей жизни больше, чем ты сам.

Последние недели чувствую себя информационной мясорубкой, через которую проходит поток больше, чем она может перемолоть. Поток информации буквально закатывает в асфальт. И пока нас всех рвёт на куски и мы пытаемся прорваться через тотальную паутину лжи, приходится учиться жить в новой реальности. Преодолевая адский стресс и ужас, который нас всех охватил — браться за работу (какой бы неудобной она ни была). Успокаивать себя, родных, близких, как можешь. Придерживаться социальной гигиены в обществе, относиться друг к другу с теплотой и уважением (вне зависимости от статуса и уровня жизни). Сейчас все помогают, чем могут. И это важно. Доброта – могущественная сила в мире. Все мы разных национальностей, с разными характерами и душевными мощностями, с разными уровнями хрупкости и уязвимости, с разным масштабом талантов. И все мы достойные. Война лишает всех надежд. И только вера творит чудеса. Мы выстоим.

Знаете старый советский анекдот про смешанные чувства? Это когда твоя тёща летит в пропасть на твоём автомобиле.

За дни войны мы все переобщались с огромным количеством друзей, приятелей, родственников и разных источников. И у всех какое-то волатильное состояние. Кто-то немедленно уезжает (по веским причинам, на истерике, просто, чтобы «переждать»), кто-то окуклился и погрузился в мрачные мысли о своей судьбе, кто-то предрекает апокалипсис окружающим и носится по городу, снимая валюту из банкоматов, кто-то в состоянии возгонки уходит в информационную воронку. На дорогах творится форменное сумасшествие: народ водит как в последний раз, и примерно также переходит дорогу.

Первые дни были ужаса и отчаяния, но человек такое странное существо, он умеет адаптироваться ко всему. Вся прежняя жизнь закончена раз и навсегда. Мы стоим в начале какого-то нового исторического периода. Хватит рыдать и заламывать руки. Снявши голову по волосам не плачут.

Сейчас горизонт планирования ограничен одним днём. Утром ты встаёшь, читаешь сводки с полей спецопераций и дальше начинаешь представлять, что делать дальше.  Жить дальше, работать и сохранять те принципы, которые важны. Жизнь побеждает смерть неизвестным науке способам. Нельзя распадаться самому, так как ты транслируешь отчаяние другим и происходит веерное отключение людей от жизни. Пессимизм и отчаяние — непродуктивны. Давайте искать способы проживания в сложившихся условиях. Призываю всех, кто сейчас в безопасности, взять себя в руки.

Как справляться с тревогой и стрессом в это непростое время.

Совет №1 — ДЕЙСТВИЕ

Мы все находимся в очень сильном стрессе. А неопределенность самый сильный стресс, который только может быть. Он вызывает жуткую тревогу. Главная задача сейчас: это обуздать эту тревогу. Тревога пожирает все ресурсы и силы. Всегда должна быть надежда. Для того чтобы выжить, надо наполнить свою жизнь смыслом. Надо быть субъектом своей жизни. Делать то, что необязательно. Например, в концлагере необязательно было чистить зубы. Надо не жить чужой повесткой дня. Надо делать то, что мы можем делать. Каждый пытается ответить на вопрос «как я могу немедленно, прямо сейчас остановить то, что происходит?» Ответ один — никак.  Вы ничего не можете сейчас изменить — просто примите это. Случившееся — случилось, происходящее — происходит. Позвольте себе испытывать тревогу и научитесь осознанно на неё реагировать. По мнению Фрейда, тревога — неизбежная часть человеческой жизни. Её невозможно отключить силой мысли, так как она выполняет важную функцию: помогает личности адекватно реагировать на надвигающуюся опасность. Поэтому важно признать, что испытывать сейчас тревогу — это нормально. Так работает наш инстинкт самосохранения. Наши переживания сами по себе не способны повлиять на происходящее, но могут серьёзно подкосить наше ментальное здоровье. Будучи рабами негативных эмоций, мы действуем реакционно, теряя способность мыслить чётко и принимать взвешенные решения. Не стоит терять силы и энергию на пустые истязания, которые не принесут пользы. Лучше честно спросить себя: что я могу сделать на практике?Например: Поддержать друзей, родственников, которые нуждаются в помощи и внимании. Помочь людям, получившим травмы и потерявшим крышу над головой. Каждый сценарий индивидуален, но каждый из нас может помогать. Практика доброты помогает пережить тяжёлые времена без психологического выгорания.

Совет №2 — ПРОВЕСТИ ПАРАЛЛЕЛИ

Остановить зло — не всегда в наших силах. Не становиться частью зла — в наших силах всегда. Не вступайте в травмирующие вас дискуссии, чтобы доказать другим свою точку зрения. Это бесполезно. Семья — не место для подобного места соприкосновений, столкновений взглядов, развешивания ярлыков. Учитесь адекватно взаимодействовать с непримиримыми людьми из-за другой позиции. Это не должно мешать видеть в них хорошее. Не ведите политических споров. Весь мир говорит об одном и том же, но на разных языках и с разным подходом.

Совет №3 — ОТВЛЕКИТЕСЬ

Вместите в каждую свободную минуту как можно больше продуктивной деятельности. Психологи утверждают, что любые действия, связанные с мелкой моторикой рук, отлично избавляют от тревоги. Включите фильм и займитесь доступным для вас творчеством: вязание, шитье, лепка. Чтобы дышать было полегче я продолжаю учить языки. И слова песни читаю глазами.

Совет №4 — ЧЕТКИЙ ГРАФИК

Чтобы прекратить непрерывное поглощение информации, выделите себе полчаса на изучение новостей утром и вечером и оставьте только два-три основных источника. Так вы получите концентрированную дозированную информацию и не будете пребывать в стрессе круглые сутки.

Совет №5 — ВСТРЕЧИ И ОБЩЕНИЕ

Сейчас как никогда важны поддержка близких. Постарайтесь по возможности встречаться и общаться с ними чаще, но на отвлеченные темы. Семейные встречи и дружеские звонки дарят ощущение защищённости, так устроен наш мозг. Поддерживайте близких. Вместе — легче.

Не теряйте человечности. Больше общайтесь с соседями и с друзьями, помогайте друг другу даже по мелочам. Будьте вежливыми со всеми вас окружающими. Не срывайтесь на людей. Оказывайте им мелкие знаки внимания: сказать спасибо, улыбнуться, придержать дверь, предложить помощах в закупке продуктов или медикаментов соседям, которым, возможно, физически тяжело это сделать самим. От вас не убудет, а людям приятно.

Помните, что вы ответственны не только за себя, но и за своих ближних: родителей, детей, супругов, родственников, домашних животных.

Совет №6 — ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Тренироваться сейчас практически не представляется возможным, если только вы не выехали из-под купола войны. На нервах физическая активность помогает стабилизировать психику. Это очень хорошо, здоровый вектор. Ходьба на свежем воздухе, отжимания, планка, приседания. 15 минут в день помогут организму немного взбодриться.

Совет №7 — СКАЖИТЕ «НЕТ»

Сейчас происходящие события обсуждаются абсолютно везде: социальных сетях и особенно дома. Оградите себя от общения с теми, кто транслирует неприемлемую для вас точку зрения. Даже если это близкие люди и родственники.

Не позволяйте окружающим втягивать вас в бессмысленные споры, усиливающие тревожное состояние. Не надо размазывать вину на рядовых людей. Если вина размазывается на всех, то нет виноватых. Это повязать всех кровью. Откажитесь от информационной жвачки.

Совет №8 — ЧУВСТВО ЮМОРА

На ютубе есть видео с любимым навека актером Юрием Никулиным. Он, уже старенький совсем, рассказывает о случае на войне, который показал, как важно чувство юмора для спасения жизни людей.

Совет №9 — ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА

Если есть возможность, начните вести свой личный дневник. Он поможет вам разобраться с самим/самой собой. Вы сможете вернуться к записям через года и послушать себя из иного времени. Ведь память, порой, играет злые шутки над нами, и мы забываем ту спонтанную боль, резкое неприятие, упоительное восхищение, да и просто невздорную мысль. Это делали люди, куда достойнее и мужественнее нас. И теперь мы у них учимся.

1/ Джордж Оруэлл «Дневники»

2/ Виктор Франкл «Воспоминания»

3/ Юрий Нагибин «Дневник»

Совет №10 — БЛАГОДАРНОСТЬ

Встречайте рассвет и провожайте закат со словами благодарности. Воздух густой и всё медленное, но даже в этом тягучем настое можно усмотреть лучи надежды на светлое будущее. Наполняйте сердце любовью, не допускайте в душу ненависть и злобу.

Не идти на конфликт

Искать общее после интересов

Повлиять на своё состояние

У каждого должен быть свой тревожный чемоданчик

Как только начинает колотить, что я должен сделать?

Отпустить и расслабить нижнюю челюсть

Осознанная ходьба

Организовать окна без информации

Чувствовать себя человеком, который действует по собственной воли. Действовать субъектом не по навязанной повестке дня.

Заботиться о людях, которые находятся в зоне нашей ответственности

Не держись, а держи. Помоги тому, кому можешь.

Больше общаться с людьми, а не с лентой.