***

– Что-то у нас сегодня одни половые упражнения, – заметила Сусанна тренеру Сергею.

– Да ну?! – возмущенно пробасил Сергей. – А 45 минут, что это было? Вертикальная прелюдия?!

***

Тренер Сергей. Славик, парень до 30, заканчивает третий сет на скамье для жима.

Андрей, парень слегка за 30, на тренажёре для тяги блока: – Недавно анекдот рассказали. Малыш идёт Карлсона искать, поднимается на крышу, смотрит, а там охотники за привидениями Карлсона жучат. Он подбегает: – Карлсон, что происходит? – Не переживай, Малыш. С толкача заводят.

В этот момент Славик пытается запустить беговую дорожку, но безуспешно.

– Серёга, – обращается он к тренеру, – заведи дорожку с толкача. – Общими усилиями дорожку против всех правил электроники сдвинули с места.

– Теперь от меня не анекдот, а реальный случай, – произнёс Славик, выставляя скорость на дорожке, – который произошёл недавно.

Друг проходил медкомиссию. На следующий день его притягивают, пробивают, а там беда.

– У вас сифилис, – спокойным тоном сообщили другу, большому любителю погулять на Лазурном.

Бурная молодость пронеслась у него перед глазами.

– Ая-яй-яй.

На неделю он погрузился в мир депрессии и алкоголя, потом пошёл лечиться. В качестве поддержки в больницу на приём к доктору х@ю попросил пойти меня.

– Извините, мы ошиблись.

– Ну, не пиздец, а?! Поехали, – скомандовал друг.

– Куда?

– Сначала бухать, а потом ловить триппер какой-нибудь. – После этих слов друг выпал из жизни ещё на неделю.

Две вещи на свете наполняют мою душу священным трепетом – звёздное небо над головой и нравственный закон внутри нас.
И. Кант
В этой статье я хочу поговорить с вами, дорогие читатели, о правильном питании мозга. Эта тема будоражит моё сознание и побуждает искать ответы с того самого момента, когда мой мозг всё чаще стал обращаться к «гамбургерам» из информационного перенасыщения и цифровой многозадачности.

В последнее время я стала за собой замечать, что не выпускаю телефон из рук, не расстаюсь с гаджетами даже в постели, чаще читаю книги с электронных носителей, нежели в бумажном формате (а это разная работа мозга) и во время поездок и прогулок постоянно проверяю телефон. Другими словами, превращаюсь в цифровую овцу, регулярно выпасающуюся в Instagram, Telegram, Snapchat. Если вы наблюдаете за собой те же симптомы и теряетесь в догадках, как избавиться от зависимости и чем же кормить свой мозг, этот пост для вас. Осознание вредоносного потенциала смартфонов, планшетов и компьютеров – первый шаг к решению проблемы. После чего я принялась анализировать и искать способы к её устранению: научные статьи, фильмы, исследования.

Сегодня у каждого ребёнка находится гаджет разного калибра. Двухлетние дети управляются с планшетом так, как их далеко «не древним» бабушкам и дедушкам, даже не снилось. Произошёл колоссальный разрыв между поколениями. Достаточно оглянуться по сторонам и пронаблюдать. Цифровое поколение Google со своими гаджетами с малых лет всегда «на связи».
Всё это несёт как плюсы, так и минусы.

Плюсы цифровой эпохи:

• мгновенный доступ к информации;
• огромная скорость коммуникаций;
• онлайн-образование, разного рода энциклопедии и прочая литература;
• подробные снимки любой точки планеты со спутника;
• переводчики на все языки мира – безграничные возможности расширить собственные знания о мире;
• возможность попасть в любой музей и библиотеку мира, не вставая с дивана;
• просмотр фильмов в онлайн.

Мы ежедневно обращаемся к поисковикам за информацией («задай вопрос своему заумному ящику» как говорит мой папа): перевод иностранного слова, предстоящий боксёрский поединок, маршрут в незнакомое место.

Но у этой медали есть и обратная сторона. Компьютерная зависимость относится к числу заболеваний. Мозг людей, которые без остановки сидят в виртуальной среде, имеет те же нарушения, что у нарко и алкозависимых: ухудшение серого и белого вещества, ухудшение работы нейронной сети. Согласно исследованиям, у ребенка, регулярно использующего социальные сети, риск депрессии увеличивается на 27%.

Гипнотическая сила цифровых технологий

Ключевые фигуры технологической индустрии в новейшей истории – Билл Гейтс и Стив Джобс редко разрешали своим детям играть с продуктами, разработанными в их компаниях.

Билл Гейтс ввел для своих детей временной лимит нахождения у монитора, доступ к wi-fi в доме в течение двух часов. Его дети не находятся постоянно в виртуальной среде. Потому что Билл Гейтс понимает, чем это чревато. Он также не разрешал детям пользоваться мобильными телефонами, пока им не исполнилось 14 лет. Сегодня первый смартфон покупают детям детсадовского возраста.

Стив Джобс в интервью New York Times, в 2011 году рассказал, что запретил своим детям пользоваться iPad. «Мы стараемся предельно ограничивать использование технологий у себя дома».

В западных серьезных школах гаджеты запрещены, ребёнок получает к ним доступ на ограниченное время. В остальное время он должен думать с помощью своей нейронной сети, которую нужно развивать:

• Читать сложные книги.

Что есть собственно чтение.

* «Индекс Хокинга» получил такое название в честь знаменитого «нечитабельного» произведения Стивена Хокинга «Краткая история времени»

Мозг лучше запоминает содержание текста на бумаге, чем когда мы занимаемся по электронной книге, так утверждает Кейт Гарленд из британского Университета Лестера. Материал, прочитанный в бумаге, запоминается и усваивается лучше, чем история, рассказанная килобайтами и пикселями.

• Смотреть сложные фильмы.
• Слушать сложную музыку.
• Изучать иностранные языки.

Многозадачность или синдром Цезаря

Самому известному герою античной истории Юлию Цезарю приписывают удивительные способности, он мог делать несколько дел одновременно. Многозадачность была его уникальным свойством, большинству людей недоступным. Мем «Не читай за едой, ты не Гай Юлий Цезарь» больше всего распространен у славян. В западно­европейских культурах такого устойчивого выражения нет, хотя сам факт упоминается. Плутарх, отмечает, что Цезарь «во время похода упражнялся еще и в том, чтобы, сидя на коне, диктовать письма, занимая одновременно двух или даже… еще большее число писцов». Плиний Старший в своем монументальном труде «Естественная история» находит живость ума, отличавшую Цезаря, беспрецедентной: «Сообщают, что он умел писать или читать и одновременно – диктовать и слушать. Он мог диктовать своим секретарям по четыре письма одновременно, причем по самым важным вопросам; а если не был занят ничем другим – то и по семь писем». Речь идет о быстром переключении с одной задачи на другую, о грамотном распределении внимания и расстановке приоритетов. Жизнь публичного человека в античности ставила перед его памятью задачи, несопоставимые с теми, которые приходится решать современным людям: например, любая речь, даже многочасовая, должна была заучиваться наизусть.

Наполеон Бонапарт, чье стремление превзойти Цезаря хорошо документировано, тоже славился тем, что мог одновременно выполнять семь дел. Наполеон умел диктовать до семи писем одновременно и, согласно воспоминаниям одного из секретарей, барона Клода Франсуа де Меневаля, относил эту свою сверхспособность к виртуозному владению техникой, которая на современном менеджерском жаргоне называется компартментализацией. «Когда я хочу отвлечься от некоторого дела, – говорил Наполеон, – я закрываю ящик, в котором оно хранится, и открываю другой. Два дела никогда не смешиваются, не беспокоят и не утомляют меня. Когда я хочу уснуть, я закрываю все ящики».

В 1887 году французский психолог Полан демонстрировал свою способность читать слушателям одно стихотворение и в то же время писать другое. Он мог, декламируя стихи, письменно выполнять сложные умножения.

Смотреть сериал, а параллельно ставить лайки в Instagram или болтать в чате на канале Telegram – наша многозадачность сегодня.

Мы стали заложниками дисплеев с их бесконечными уведомлениями, визуальными и звуковыми эффектами. Они захватывают наше внимание, а мозг отчаянно пытается маневрировать в потоках информационного поля. Круглосуточное онлайн-существование: в течение дня проверяем свои телефоны около 150 раз или каждые 6-7 минут с момента пробуждения, смотрим на дисплей своего смартфона от скуки или по привычке. И даже не замечаем, что в этот момент отвлеклись от живого общения или просмотра фильма из-за постоянного погружения в мир новых технологий. Испытываем панику, если не можем незамедлительно найти свой телефон, проверяем девайсы, находясь в постели, во время утренних процедур в ванной, во время ужина с друзьями. Ученые доказали, что цифровая многозадачность имеет негативный эффект: люди, которые склонны делать несколько дел одновременно, делают их все одинаково плохо. А в долгосрочной перспективе это приводит к раннему старению мозга и риску развития слабоумия.

В 2009 году психологи из Стэнфорда провели ряд экспериментов, в ходе которых исследовался феномен цифровой многозадачности. Было установлено, что те, кто привык делать несколько дел одновременно, чаще отвлекается и с трудом сосредотачивается на выполнении какой-то одной задачи. Студентам показывали картинку с красными и синими прямоугольниками с просьбой не обращать внимания на синие. Затем показывали следующую картинку и просили участников эксперимента ответить, изменилось ли положение красных прямоугольников. Не склонные отвлекаться на гаджеты студенты отвечали быстро и правильно, а «мультитаскеры» постоянно ошибались.

Многозадачность повлияла и на память (студентам показывали поочередно буквы алфавита, нужно было заметить, когда они начнут повторяться). Переключаться с одной задачи на другую у «многозадачных» студентов получалось медленнее – сосредоточиться на новой задаче студентам мешало то, что они продолжали думать о той, что решали раньше.

В 2014 году учеными из Университета Сассекса было выявлено, что плотность серого вещества в передней части коры мозга у «мультитаскеров» меньше, чем у тех, кто не использует несколько устройств одновременно.

Наше внимание крайне избирательно. Рабочая память предполагает, что мы можем одновременно держать в уме лишь небольшие фрагменты информации – не более 7 цифр, 6 букв, 5 слов, 3-4 объектов и только 1 лица. Нам сложно распыляться и совершать несколько дел одновременно без потери в качестве и точности выполнения каждой из задач. От этого наша батарейка очень быстро садится.

Хотя каждый из нас осознаёт, что мультизадачность уменьшает производительность, мы продолжаем помещать себя в те же условия. Доступность технологий удовлетворяет наш внутренний драйв, при этом снижая риск таких факторов, как беспокойство и скука. Механизмы, которые изначально развивались в мозге наших предков для того, чтобы  помогать им в добыче пропитания, со временем трансформировались в механизмы, отвечающие за поиск информации. Взгляните на людей в кафе, на тех, кто ожидает своей очереди в кассе банка – головы, склоненные к дисплеям. Мы потеряли способность на секунду останавливаться и просто ничего не делать, рука сама тянется за «мелофоном». Нам больше неинтересно здесь и сейчас. Мы разучились оставаться наедине со своими мыслями. Нас больше заботят люди по ту сторону экрана, чем те, кто находится прямо перед нами. Пешеходы с наушниками в ушах, не смотрящие по сторонам, разговаривающие по телефону и отправляющие смс.

Зависимость от гаджетов привела к появлению новых видов психических расстройств.

«Синдром ложного вызова» – принимаем какие-то звуки за звонок мобильного, хотя на самом деле он не звонит.

FOMO (fear of missing out) – боязнь пропустить какое-то важное событие или возможность, возникающая при постоянном просмотре ленты в соцсетях.

Номофобия – страх остаться без телефона или вдалеке от него.

Невозможность использовать телефон в течение десяти минут вызывает у большинства повышенный уровень тревоги.

Для того чтобы сохранить свое ментальное здоровье учёные предлагают два пути: изменить наш мозг и наше поведение.

Изменения в мозге возможны благодаря свойству меняться под длительным воздействием новых условий – нейропластичности.

• Образование.
• Медитация.
• Когнитивные упражнения или «игры для мозга».
• Взаимодействие с природой.
• Физические упражнения.

МЕНЯЕМ НАШИ ПРИВЫЧКИ

• Осознанность.

Профессиональные фотографы несколько раз подумают, прежде чем нажать на кнопку спуска затвора. Думайте о ценности каждой ссылки, которую открываете в браузере.

• Ограничьте доступность к новым информационным ресурсам.

Доступно много приложений, помогающих бороться с интернет-зависимостью: FREEDOM, BREAKFREE, HEADSPACE, MOMENT. Для большей продуктивности правильно распределяйте свое время в течение дня: проверьте почту утром, соцсети оставьте на вечер.

В постели с врагом

Как расстаться с гаджетом в постели? Мне помогла статья ученых из Гарвардской медицинской школы, которые призывают минимум за час до сна отложить в сторону все устройства со светящимися экранами. Причина кроется в синем свете, который они излучают. Синий свет (длина волны 450-480 нм) в разы активнее, чем зелёный или красный, подавляет выработку мелатонина – гормона, который необходим для нормальной смены циклов сна и бодрствования, омоложения. Синий экран «обманывает» мозг: повышает тревожность и создает иллюзию того, что ночь ещё не наступила.

Привычка гуглить бесполезные факты и постоянно просматривать социальные сети приводит к тому, что кратковременная память не вмещает всей информации, которая обрушивается на наш мозг. «Растрачивая» память на бесполезные знания и факты из жизни малознакомых людей в Instagram, мы мешаем мозгу формировать долговременную память – запоминать то, что действительно необходимо нам для работы или учёбы. Наш мозг работает меньше, связи между нейронами ослабевают. У нас отпала необходимость обладать системой знаний, чтобы извлекать её из памяти, достаточно нажать на курсор.

«Интернет крадет наши души, мозг теряется в облаках данных, жесткие диски и память мобильных телефонов отнимают у нас остатки нашей памяти»

Билл Келлер, бывший главный редактор New York Times

Оставить статью без внимания, как большинство постов в ленте, или проанализировать и задуматься – решать вам. Всё зависит от того, кем вы хотите быть или какими вы видите своих потомков. Если просто стадом, тогда достаточно раздать своим детям гаджеты и пусть они в них живут. Если вы хотите, чтобы это были люди с интересной внутренней жизнью, тогда планку нужно поднимать. Книжка с комиксами должна уступить место книжке, которую трудно читать. Потому что чем труднее книга, тем лучше ваша нейронная сеть. Вы укрепляете её и настраиваете по другой шкале.

Вовремя опомниться и не забывать, что мы не устройства, которые употребляют электронные «гамбургеры», запивая колой, а устройства, которые предназначены для жизни высокого полёта.

Превысить скорость, данную людям, ещё не значит стать Богом (Эрих Мария Ремарк)

Революционная диета

90-е прошли под лозунгом «диетическая революция доктора Аткинса» и ознаменовались помешательством на полезных и вредных углеводах. Несмотря на то, что знаменитый гуру сам страдал от ожирения, диета остаётся популярной и в наши дни.

В начале 2000-х Америку накрыл бум на жидкие диеты и детокс-программы, соки и смузи.

Тело в деле

В настоящее время мы являемся свидетелями бума на спортивные приложения. Спорт переживает настоящий ренессанс. Фитнес-центры захватывают городское пространство. Примитивное «железо» из совковых «качалок» заметно проигрывает перед технологичным сложным оборудованием: фримоушен, альфа-гравити, кинезис.

Бум новых методик

Фитнес-клуб место, где с лихвой можно набраться материала для написания серии рассказов, не ограничиваясь лишь постами в Инстаграм. На волне моды на ЗОЖ в фитнес-клубы идут толпами. Девушки, насмотревшись «фитоняшек» в соцсетях, начинают тренировки без медицинского обследования и зачастую без тренера. Однако даже занятия с тренером не гарантируют эффекта.

В последнее время я тренируюсь в паре с мужем. Мы создаём и нагрузку, мотивируя друг друга во время подходов, подбадривая, соревнуясь в скорости и выносливости, и развлечение. Взаимодействие с незнакомцами зачастую дарит забавные кульбиты.

Многие не терпят одиночество на тренировках, а потому берут с собой друга или подругу. Такие «дуэты» не дают заскучать. В большинстве случаев начинают они с беговой дорожки, орбитрека или велосипеда. Во время кардио они делятся последними новостями, читают книги на планшете, оформляют поставки товара в автомагазин, занимаются организацией ивентов, а самые выдающиеся успевают делать пометки в тетради, предварительно размещенной на табло беговой дорожки. А что вместе весело шагать по беговой дорожке и крутить педали велосипеда!

После непродолжительной прелюдии в виде кардио начинается основная тренировка. Если тренировка проходит с тренером, без скуления не обойтись. Женский пол все на один лад, вечно у них что-то в неисправности, то голова болит, то плотину прорвало.

Те, кто занимаются без тренера, открывают Инстаграм и принимаются копировать топ8 упражнений для ягодиц, пресса от гуру фитнеса, блогеров и моделей. Недавно при мне две девушки пытались повторить бурпи по видео в соцсети. Это выглядело так, будто обезьяны с вечера усасали водку с Burn, а утром искали, где бы похмелиться.

Есть и такие, которые приходят в фитнес-центр выгулять спортивную форму из новой коллекции Nike, запилить селфи, доказательство в качестве того, что ты в тренде – этим воркаут и ограничивается. Ведь потеть нельзя, испортится укладка, а интенсивный тренинг рискует дать трещину в лосинах на размер меньше.

Непрофессиональные инструкторы наводняют фитнес-центры так же стремительно, как китайские смартфоны-подделки заполоняют украинский рынок. Двухнедельные курсы способны превратить мастера маникюра в инструктора по фитнесу. Люди платят немалые деньги за инструктаж, а получают годами не меняющийся план-сопровождение клиента. Индивидуальное курирование превращается в «хоровод» из нескольких человек, когда тренер проводит с каждым по пять минут, вместо постоянной включенности в процесс. В так называемых «приличных» центрах за неприличные деньги у вас не спросят справку о состоянии здоровья, не говоря уже об обязательной единице штатного врача, который обязан проанализировать «семейный анамнез» (хронические заболевания родителей, оценку семейной «конституции»), что является поводом задуматься о компетентности заведения. Но в наши дни никто не придаёт этому значения, гораздо важнее, что советует Маня в Инстаграме, она же «мандель».

По совету медиков, минимальное комплексное обследование перед началом занятий спортом должно включать клинический анализ крови, анализ на содержание витаминов и микроэлементов в организме, исследования ЭКГ, ТТГ и Т4, оценку состояния позвоночника.

Среди огромного изобилия различных упражнений есть настоящие «убийцы», которые необходимо выполнять под прицелом тренера: тяга верхнего блока за голову, горизонтальный жим лёжа «на горло» («гильотина», когда гриф опускается к горлу), скручивания (боковые наклоны) – лишают девушек талии и фигуры «песочные часы» (проводила личный эксперимент). Одно и то же упражнение, выполняемое одинаково, может по-разному действовать на разных людей. К примеру, у кого-то от приседаний на глубокую амплитуду хорошо развивается «кардашян», а у кого-то прут бёдра, становясь массивными.

Бывшие спортсмены и победители спортивных соревнований, пришедшие преподавать в фитнес-центры, – не всегда лучший выбор в качестве личного тренера. Поставить правильную технику базовых упражнений в силу опыта они смогут без затруднения, а вот составят ли осмысленную индивидуальную программу, исходя из ваших целей, пожеланий, особенностей организма и исходных данных (спортивной физической формы), проблемных зон и подберут оптимальное сочетание различных видов нагрузок – большой вопрос.

Приметы хорошего тренера:

При первой встрече не подвергнет вас общей со всеми нагрузке. Предварительно расспросит о хронических заболеваниях, травмах и целях. Проведет тест на гибкость и выносливость. Проконтролирует пульс и самочувствие.

Будет вносить изменения в комплекс тренировок и набор упражнений каждые 4 недели – за такой период времени тело адаптируется к нагрузкам и требует нового подхода.

Хороший квалифицированный тренер с охотой следит за работой мировых фитнес-звёзд (таких как Дэвид Кирш, Кейла Итсайнс, Алексия Кларк и др.), принимает участие в профессиональных конвенциях, тренируется сам.

Не секрет, что большинство фитнес-трендов приходят к нам с Запада, не стоит пренебрегать профессиональной литературой и статьями, которые в 90% случае на английском языке.

Подскажет, как выстроить план тренировок, даст рекомендации по питанию, но не станет составлять меню и скидывать в WhatsApp, не имея диплома врача-диетолога.

В нынешних реалиях тренеру недостаточно быть просто спортивным ментором.

Невозможно всю жизнь тягать железо и забивать сосуды на степе. Смените это «крещендо» на что-то не менее эффективное, более спокойное и физиологичное, а бешеный ритм жизни оставьте за стенами фитнес-центра. Существуют другие «мягкие» системы, которые позволяют отойти от насилия над собой и начать работать вместе с организмом, прислушиваясь к нему, а не советам в соцсетях.

Здоровья вам и нетравмоопасного спорта!

Театр – это праздник, и туда нельзя допускать пошлость.

Владимир Этуш

5 мая на сцене ДКиТ НКМЗ я познакомилась с эксцентричным и тривиальным прочтением Гоголя – современный театр привёз «Вий» в постановке Д. Рачковского и нагнул раком краматорских театралов.

«Наш «Вий» – это, прежде всего, шоу, зрелище, смех до коликов и впечатления на всю жизнь!» – заверяют авторы спектакля. Я бы добавила к перечню сломленную психику у некоторых театралов и пену изо рта у театральных критиков.

Спектакль был заявлен как комедийный. Ни режиссёр, ни актёры не претендовали на классическое прочтение произведения, а потому всем поклонникам творчества Гоголя не стоило рассчитывать на «высокий штиль» на сцене. Для особо впечатлительных лиц, не готовых к такой трактовке, комедия обернулась в трагедию: зря потраченные время и деньги. Краматорчане не приняли «чёрный» юмор спектакля. Что, спросите вы, заставило их покинуть зал заблаговременно? Я постараюсь удовлетворить ваше любопытство, дорогие читатели, поделиться с вами впечатлениями и выразить своё беспристрастное и объективное мнение.

«Мосты» с классической версией мистической повести Гоголя были сожжены ещё до того, как «гиганты прозаического секса», классики порнухи и мэтры юмористического жанра приступили к написанию сюжета. От оригинального текста осталась только канва. Изобилие ненормативной лексики «ни хрена себе посадочка», «сейчас я тебя опущу», молодежного сленга «заткнись придурок», «а в этом хуторе лохи живут или в гости приезжают?», «бабушке на первом свидании поспать сразу предлагаешь?», «мозги вытекают через тернии к звёздам», «первым делом узнай, нет ли у покойной венерических заболеваний», «мёртвый гей – хороший гей», «как говорят ВКонтакте, меня трудно найти, легко потерять и невозможно забыть» эротики, откровенных сцен, Харлей Дэвидсон вместо метлы, актёров топлес окунёт вас в водоворот впечатлений и разрушит ваши стереотипы о привычном походе в театр.

Гоголь – гомосек?!

Гоголь никогда не знал женщины, не успел почувствовать, как сам писал, «первого блага на свете», но это не делает его педерастом. Героиня же его произведения «Вий» Панночка оказывается педерастом-трансвеститом. Она предлагает Хоме, экипированным для чтения псалмов памперсом, вазелином, клизмой и краской для волос, кокаин, а потом выходит за него замуж. Всё это приправлено откровенными костюмами и танцами с элементами эротики.

Стринги на 40-летнем исполнителе Панночки, футбольная форма с петушиным хохолком на Вие, наряды под стать пи-джеек из ночных клубов, парики у подтанцовки, женские туфли на священнике были в унисон с происходящем на сцене. Желание превратить Гоголя в реалити-шоу в стиле Кардашян обернулось в низкопробное зрелище. И дело не в отсутствии чувства юмора и консерватизме. Низкий рейтинг спектакля обусловлен, прежде всего, вымученным на два часа сюжетом, переизбытком шуточек о заднеприводных (лицах нетрадиционной ориентации), слабыми диалогами. Шутки эротического характера с налётом вульгарности имеют право на существование на театральных подмостках, но лишь в том случае если это есть часть замысла, а не сам замысел. Две фразы, которые заслужили моих оваций «Мы же идём в Европу» (всегда придерживалась мнения, что после падения коммунистического режима мы бросились копировать Запад в том, в чём проявляется его деградация), «Мой папа сделал для нашего хутора безвиз».

Декорации в стиле КВН с видом села крупным планом и надписью «Великі лохи», подобие луны на заднем плане, плетень – вряд ли могут претендовать на оригинальность.

Разгадать стратегию подобных театров не составляет труда: звезда экрана, задействованная по многим киноработам на афише, которая обеспечит кассу, в данном случае Георгий Поволоцкий, и «Мёртвые души» (не существующие зрители) на сайте Карабас, которые якобы «размели» билеты на чудо-спектакль (Мак исправляет на «чучело»).

Неумение осилить Гоголя от псевдодеятелей от искусства, которые выдали похабщину за новое слово в театральном искусстве, обернулось полупустым залом и справедливым замечанием зрителям из уст Панночки: «Вы чего смеётесь, извращенцы?»

После просмотра спектакля гарантирован кипяток матов и снижение продаж билетов на ближайшие постановки!

В Краматорске благодарные зрители, но такие порноклаунады не способны эпатировать на сцене.

Пророческий императив Гоголя состоял в отказе от грязной порнографии, похабщины, взыванию к жизни слова, воспевающего любовь, дабы наслаждаться «пламенем», которое великого прозаика «превратило бы в прах в одно мгновенье».

P. S. Я старалась быть объективной до конца, а потому вернулась после антракта в зал и выдержала до опускания занавеса, несмотря на такие соблазнительные слова «пицца», «пиво» от друга, составившего мне компанию. А режиссеру так захотелось увещевать по зубам за такое «творчество».

В маршрутку набивались один за другим пассажиры.

Дама с упакованным матрасом и огромным букетом цветов в упаковочной белой бумаге в крупный чёрный горох заняла сразу два сиденья. Пока она усаживалась, парень, расположившийся на сиденье позади нескладной дамы, пару раз успел получить букетом по голове.

В этот момент молодой парень в нетрезвом состоянии обратился к водителю маршрутки с вопросом:

– А по удостоверению можно?

– Предъявляйте, – ответил водитель.

Парень вышел из маршрутки, попрощался с другом и впрыгнул обратно, засветив перед лицом водителя потрёпанным удостоверением.

– У Вас третья группа, поэтому проезд в маршрутных такси оплачивается.

– Да ладно, брат. Какая разница вторая или третья?

– Разница в пять гривен. Оплачиваем проезд.

– Ты же не на себе везёшь, – не сдавался пассажир.

– Оплачиваем или выходим, – настаивал водитель.

– Ты выставишь человека с удостоверением? – продолжал пассажир.

– Не задерживайте отправление. Выходите, – накаляясь, сказал водитель.

Но пассажир не собирался сдаваться. Остальные пассажиры подключались один за другим.

– Вы что не видите, что он пьяный. Выкиньте его из маршрутки, – давала наставление водителю доброй души женщина на первом сиденье.

Дама с букетом в горох ёрзала на двух сиденьях, то и дело, оборачиваясь по сторонам и приговаривая: – Какая наглость так мотать нервы водителю, а ему, между прочим, весь день людей возить.

Водитель встал и вытолкнул пассажира на улицу.

– Ты убьёшь меня из-за пяти гривен? – кричал пассажир на весь автовокзал, размахивая удостоверением. – Ну, давай. Убивай из-за пяти гривен.

Водитель на голову выше пассажира схватил его за петельки и что-то прошептал ему на ухо. Но пассажир вопил ничего не слыша.

– Водитель, оставьте его. Не тратьте нервы. Вам весь день ещё кататься, – доносилось из маршрутки.

– И не ударишь, рассыпется ещё, – проговорил парень сзади. – Водитель вернулся за руль, а пассажир перешёл на фальцет:

– Не попадайся мне на глаза, а то я за себя не отвечаю. Сука, из-за пяти гривен убить хотел…

Финальная фраза летела вслед отъезжающей маршрутки.

На следующей остановке проход в маршрутке заполнили ещё четыре человека. Девушка, походившая на боярыню, с павлопосадским платком на голове с мехом норки, точно белая лебедь проплыла вглубь. Подбородочек подняла и посмотрела на свободное место возле дамы с букетом в горох, но та и глазом не моргнула. Барыня дёрнула точёным плечиком, махнула белой рученькой и передала деньги за проезд. За ней продвинулся высокий, статный мужчина, с выхоленными усами в широкополой ковбойской шляпе и очках с легкой тонировкой. Ближе к водителю заняла место девушка с ребёнком. Напротив дамы с букетом в горох стала женщина средних лет с тюрбаном на голове, закрученным от затылка жгутом в виде улитки. Дама прижала букет с горохом к сердцу, отвернувшись к окну и делая вид, что не замечает ни женщину, нависшую над ней, ни ребёнка, поглядывающего исподлобья.

На заднем сиденье маршрутки полупьяное тело разговаривало по телефону во весь голос.

– Слушай, на улице столько юбочек ходит. Где они все зимой были?

Через одну остановку вошли ещё три человека, и девушка с ребёнком оказалась прямо возле дамы с букетом в горох. Нескладная дама обернулась по сторонам, отметила осуждающие взгляды пассажиров и решила отдать одно место. Всячески оттягивая этот момент, она приподняла упаковку с матрасом над сиденьем, продемонстрировав пассажирам его габариты, чтобы не думали, что зря занимала два сиденья. В очередной раз проехалась букетом по голове парню сзади, после чего сместилась к окну и с недовольством уступила место девушке с ребёнком в синей спортивной шапке с надписью BIG BOSS.

– Мама, у папы завтра день рождения, – начал четырёхгодовалый малыш. – Надо ж ему подарок купить. А у папы деньги есть. – После этих слов нескладная дама напряглась и подняла букет вверх, словно хрустальный кубок. – Он даст нам их. Ты ему сделай массаж, он даст нам денег, и мы купим ему подарок. У него есть деньги. Я знаю.

– Хорошо.

– Ну, серьёзно мам. Надо сегодня взять деньги.

– Так и сделаем, – с улыбкой ответила мать.

– Манипулятор, – вполголоса прошептала дама с букетом в горох.

Прекрасное и ужасное, воздушное и тяжёлое, кружащее, подхватывающее вверх и сбивающее с ног, незримо парящее и завораживающее совместилось воедино и заполнило собою всё пространство. Грустная и пронзительная мелодия будто пророчила нерадостный финал героям психологической сценки. Мир катился в тартарары, сердце билось ещё сильнее. Переложение фа-минорной хоральной прелюдии Баха Я взываю к Тебе, Господи Иисусе сошлось с басами и барабанами тяжёлого рока, попадающими друг в друга, и заполнили студию. В миг, когда хрупкое тело оказалось в стальных объятиях, поднятое над полом, – затянувшейся прелюдии суждено было оборваться.

В это раннее утро фитнес-студию делили две представительницы «слабого пола». В дальней комнате постоянная клиентка Эмма брала урок у станка у тренера Натальи. Балетный станок с двумя параллельными перекладинами давно занял почётное место в жизни Эммы. Выбрав нужный диск классической музыки для балета, Эмма настраивалась на нужный лад.

По соседству в тренажёрном зале девушка внушительных габаритов, 94 килограмма живого веса с банданой для спорта на голове, вставляла в плеер диск от монстров рока. Тяжёлые аккорды заставляли её напрягать все силы и выполнять лёжа жим штанги весом в 70 кг. И в то время как музыка Баха успокаивала и заряжала Эмму языком пластики, рок давал силы Екатерине к выполнению тяжёлых подходов и повторений. Тяжёлый рок бодрил не только Катю, но и администратора студии, которую подкидывало на стуле при каждом «жалящем» звучании рок-гитары.

Эмма, высокая брюнетка с завидной природной растяжкой, уже долгое время являлась постоянной клиенткой судии. Пять раз в неделю все присутствующие в зале ощущали на себе суровый, испепеляющий взгляд Эммы и командный тон.

– Девочки, отойдите ещё дальше! – кричала Эмма посетительницам, которым был отведен для занятий квадратный метр отнюдь не маленькой студии. – Вы мне в спину дышите. Что было бы, если бы я уронила штангу?! – угрожающе вопрошала она у девушек с непроницаемым видом.

Казалось, что ни один клиент не имел права выходить дальше раздевалки в часы тренировки Эммы.

Во время силовых тренировок тренер по имени Сергей не имел права отлучаться ни на минуту. Эмма требовала повышенного внимания к себе.

– Эмма, я отойду на минуту, сменю спортивные штаны на шорты, – тихим, умаляющим голосом прошептал тренер. – В зале так жарко.

– Только не долго, – дала она амнистию, приступая к выполнению тяги верхнего блока за голову.

Едва Сергей снял одну штанину, в зале раздался крик:

– Снимай штаны, я готова!

Сидя на тренажере и держась за рукоять широким хватом, Эмма вытягивала ноги из-под специальных опорных валиков с безумным взглядом. Выполнение упражнения без страховки Сергея делало Эмму чуть ли не героиней спортивных состязаний, о чём немедленно должны были узнать все присутствующие.

На следующий день жертвами Эммы пали ещё две посетительницы вместе с тренером. Сергей тщетно пытался оградить девушек от Эммы. Ей мешало не только присутствие, но и дух посторонних в зале. Тренажерный зал, оборудованный в соответствии с последними тенденциями в сфере фитнеса, занимающий весь первый этаж двухэтажного дома Эммы пустовал, в то время как она «воспитывала» посетителей студии.

– Отойдите ещё дальше. Вы мне мешаете! – заявила она.

– Эмма, девочки на безопасном расстоянии от тебя, – осторожно попробовал вмешаться тренер Сергей.

– Пошёл на х.. – отрезала Эмма.

Полгода в беззвучном режиме лишило Эмму общения с Сергеем. Силовые тренировки уступили первенство занятиям хореографией с тренером Натальей. Занятия ни свет ни заря, по праздникам и в выходные, определенной громкости музыка, жалобы на скуку жизни в полном объёме доставались теперь Наталье.

Этим ранним утром Эмма, не изменяя своей традиции держать под контролем всех посетителей клуба, решила объяснить тяжеловесу Екатерине какой должна быть громкость убийственного рока.

– Сделай музыку тише, – крикнула она Кате.

– Ты занимаешься в том зале, вот иди и занимайся дальше, – спокойным тоном ответила Катя, закончив делать жим штангой.

Но Эмма была бы не Эммой, если бы оставила всё как есть. Вернувшись к станку, она попыталась продолжить занятие, но характерные риффы жёсткого рока разбивались о её голову. Легкое парение души под Баха уступило место злости на человека, посмевшего нарушить идиллию.

– Выключи музыку! – заорала она во всё горло через весь зал.

Екатерина медленно повернулась в сторону Эммы.

– А то что?!

– Я тебя сейчас ударю! – с яростью выпалила Эмма.

– Давай! – с призывной улыбкой сказала Екатерина, вставая со скамьи для жима штанги.

Глаза Эммы горели возбуждением. С разбега она замахнулась рукой на Катю, но та успела схватить руку Эммы ещё в воздухе. Бах уступил место Чайковскому в тот момент, когда Эмма занесла вторую руку для удара. Противница сдавила её и оторвала Эмму от пола. Обе девушки в лосинах вместо воздушных пачек создали захватывающее действие в студии зала вместо сцены. Светлое и темное, белое и черное слилось воедино, увлекая в свой танец не маленьких лебедей. Эмма изо всех сил пыталась достать ногами Катю. Тонкие, изящные движения белого лебедя были прерваны недосягаемым черным. Катя откинула Эмму в сторону, но та не сдавалась. Сергей метался между белым и чёрным лебедем, пока не встретился взглядом с Катей, поняв неотвратимость того, что должно было произойти сейчас. Мутные, налитые гневом глаза, выбившиеся из-под банданы и ощетинившиеся волосы, внезапно проступившие жилы на шее – внушали страх жертве. Катя вдруг крепко схватила за плечи Эмму и подняла её вверх. Глаза Эммы выражали дикий ужас. Энергия плотного чёрного лебедя перетекла вверх и вырвалась наружу, изо всех сил кинув белого лебедя о пол. Грохот от удара на мгновение заглушил музыку. Почти безжизненное тело Эммы распласталось на полу. Дыхание перехватило. Руки со скрюченными по-птичьи пальцами вверх вытянулись. Глаза оставались неподвижны. Слеза не сдержалась на реснице и предательски покатилась по бледной щеке. Екатерина стряхнула руки и вернулась к скамье для жима. Из колонок продолжил вырываться тяжёлый рок, заглушая журчащий поток звуков виолончели.

Во-первых, нужен талант, большой талант. Такой, как у Киплинга. Потом самодисциплина. Самодисциплина Флобера. Потом нужно ясное представление о том, какой эта проза может быть, и нужно иметь совесть, такую же абсолютно неизменную, как метр-эталон в Париже, для того чтобы уберечься от подделки. Потом от писателя требуется интеллект и бескорыстие, и самое главное – умение выжить. Попробуйте найти все это в одном лице, при том что это лицо сможет преодолеть все те влияния, которые тяготеют над писателем. Самое трудное для него – ведь времени так мало – это выжить и довести работу до конца.
Эрнест Хемингуэй
Советов писателям скоро станет больше, чем демотиваторов и рекомендаций для эффективного похудения. Как начать писать, прокачать свой стиль, сделать тексты воздушными и приятными для прочтения, какие привычки полезны, откуда черпать вдохновение? В этой статье речь пойдёт о постулатах и технике для прозы и жизни.
На днях я посмотрела фильм «За пропастью во ржи». В картине прозвучало много полезных советов для начинающих писателей, которые можно применить на практике. Юного амбициозного литератора Джерри, мечтающего стать настоящим писателем, направляет Уит Бернетт, преподаватель, который стоит на страже короткого рассказа в Колумбийском университете. Он помогает ему найти свою манеру письма, научить интересно выстраивать сюжет, держать удар – принимать отказ за отказом и не сдаваться, а продолжать писать. Наставник разъясняет разницу между желанием стать писателем и тем, чтобы им быть.

«Я уверен, что если бы не зашел в твой класс в тот день, то Холдена Колфилда никогда бы не существовало», – скажет впоследствии Сэлинджер.

– С чего ты взял, что сможешь стать профессиональным писателем?
– Не знаю. Мне это нравится.
– Он очень талантлив.
– И что? Этим невозможно заработать на жизнь.

Два весомых аргумента: с чего ты взял и этим невозможно заработать себе на жизнь – не раз заставляли задуматься и усомниться в своём выборе и таланте будущих писателей в начале творческого пути.

– С чего ты вообще взял, что тебе есть, что сказать людям?
– Повзрослей!

– Увидев чек, он сказал, что теперь я могу купить себе костюм и найти работу.

1

НЕ ВСЁ НАПИСАННОЕ БУДЕТ НРАВИТЬСЯ

На почве решения посвятить себя литературной деятельности возникнут сомнения и неуверенность. Первые, ещё робкие шаги на литературном поприще найдут своё отражение в текстах. Со временем ранние наброски будут подвергаться безжалостной обработке. Другого способа придать прозе более зрелый характер не существует. Потребуется очень много писать и не всегда от написанного вы будете получать орфографический оргазм. Обращайтесь с языком, как с живым. Оруэлл призывает не использовать длинных слов, где можно обойтись короткими. Стивен Кинг ненавидит наречия. У вас это могут быть длинные слова или какие-нибудь части речи.

2

ПУБЛИКАЦИИ — ЭТО НЕ ВСЁ!

Публикации должны быть в списке приоритетов, но главенствующее место занимает – желание творить. Ни дня без строчки, – как гласит латинский афоризм.

– Как это опубликовать?

– Не слишком ли амбициозно для первого опуса?

– Ну, настоящий писатель публикуется. Иначе на что жить?

– Дайте угадаю. Это вам сказал отец?!

– Попробуйте «Нью Йоркер», его это впечатлит.

– Вообще-то я думал про журнал «Стори». Мне нравятся их вещи.

– Вы знаете, кто у них редактор?

– Да. Вы.

– И от имени журнала я благодарю вас за вашу заявку. К сожалению, мы вынуждены отказать, но мы будем рады прочесть ваши будущие работы.

– Мистер Сэлинджер, это второй из важнейших уроков на пути к карьере писателя: научитесь принимать отказ.

– О, твоё первое письмо с отказом. Поставь его в рамочку.

– И что мне делать?

– Ты писатель. Сам как думаешь?

– Написать другой рассказ?

– Да. А после написать ещё один. А потом ещё один. А затем ещё один.

– Ладно.

– И ещё один после всего этого.

Возможно, мои мечты о литературном триумфе были иллюзиями эгоистичного и чересчур амбициозного мальчишки, которому стоило прислушаться, когда ему предлагали использовать шанс быть королем бекона.

–Уже не знаю – моё ли это вообще?

– Может, и нет.

– Вы думаете, что не моё?

– Позволь один вопрос: зачем тебе это?

– Публиковаться.

– Нет. Быть писателем. Почему ты хочешь писать?

– Потому что в жизни очень многое меня злит. Когда пишу, мне кажется, я что-то с этим делаю, высказываю своё мнение.

– Вот это тебе и нужно делать, когда пишешь. Исследовать, что именно тебя злит, а затем превращать это в рассказ. Нет-нет, нет. Здесь есть подвох. Тебя всё равно могут не опубликовать.

– Никогда?

– Да. Ты можешь провести всю свою жизнь, получая отказы. И ты должен задать себе вопрос: готов ли ты посвятить свою жизнь, написанию историй зная, что можешь ничего не получить взамен. И если ответ на этот вопрос нет, тебе стоит выйти отсюда и найти что-нибудь еще, чем можно заняться в жизни, потому что ты не писатель. Большое спасибо. Удачи.

Отрывки из фильма «За пропастью во ржи»

Принимать отказ всегда трудно. На своей собственной шкуре ощущала не раз. Но если вы по-настоящему верите в своё дело, вы продолжите творить.

3

ПИСАТЬ, РАССКАЗЫВАЯ ПРАВДУ. КОПАТЬ ГЛУБЖЕ

Все хорошие книги похожи тем, что они правдоподобнее действительности, и когда ты заканчиваешь читать, остается ощущение, будто все описанное произошло с тобой, а затем – что это принадлежит тебе: добро и зло, восторг, раскаяние, скорбь, люди, места и даже погода. Если ты можешь дать все это людям – значит, ты писатель.

Величайший дар хорошего писателя – это встроенный стрессоустойчивый детектор халтуры. Это писательский радар, и он есть у всех хороших авторов.

Эрнест Хемингуэй

Написать правдивую историю так, чтобы она зацепила – сложнее всего, создать свой собственный сюжет, чтобы он зачаровывал людей.

«В жизни так не бывает. В каждом рассказе пара влюбляется, чтобы нам было уютно, но в реальной жизни так не бывает, кто-то кому-то разбивает сердце. Я хочу писать правдиво. Героя войны не всегда ждёт парад. Иногда ему отрывает голову».

В фильме «За пропастью во ржи» Уит Бернетт даёт первое наставление:

– Нет ничего более святого, чем сюжет. Библия, Коран, Тора, изложенные в этих книгах сюжеты настолько мощные, что многие верят, что они написаны богом. Вот какой силой может обладать сюжет. Мистер Сэлинджер написал эссе, безумно смешное, брызжущее ровно тем же самым сарказмом, что он так превосходно продемонстрировал в первые 5 минут курса и всё же, несмотря на это, мистер Сэлинджер не сумел превратить свой внутренний голос в настоящее повествование. Очень жаль, потому что потенциал есть.

– Я хотел спросить о том, что Вы говорили, ну, то, что мой голос забивает сюжет, но мой голос определяет меня как автора.

– Безусловно.

– Ваш голос это то, что делает вашу историю уникальной, просто, когда ваш голос затмевает историю, как в случае с вашим эссе, то он воплощает скорее ваше собственное эго, нежели эмоциональный опыт ваших читателей. Понимаете о чем я?

– Вроде, вроде. Нет.

4

ПИСАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ

Такой ритуал приучает подсознание включаться в творческую деятельность. У каждого свои часы творческой активности. Главное: вы должны как можно больше писать.

– Ты не скучаешь по городской жизни?

– Она отвлекает. Всё там отвлекает. Важно избавиться от вещей, которые мешают мне писать.

– Но в этом месте мало тем.

– Вокруг столько отвлекающих факторов.

– Ну, так избавься от них.

5

ПИШИТЕ, КАК РАЗГОВАРИВАЕТЕ

Только написание, а не мечты об этом, формируют наш собственный стиль. 

П.Д. Джеймс

Ни одно пособие и уроки по написанию «правильного» текста не сделают из вас писателя. «Хрестоматийное» написание нельзя ставить выше, чем интерес читателя и способность захватить и удержать его внимание. Писать так, как вы говорите в жизни. Естественно. Без вычурных слов. Использовать короткие предложения и короткие абзацы.

Великие книги оцениваются по стилю и сути написанного, но никак не по их утончённой и выхолощенной грамматике.

Марк Твен

6

ГОЛОС ПИСАТЕЛЯ

Попробуйте написать историю на 5 страниц. И спросите себя: если её будут читать монотонно, сможете ли вы удержать внимание аудитории? Ваш голос должен присутствовать, помогать рассказывать историю, а не заменять её.

– Я бы извинился за опоздание, но поскольку я буду опаздывать на каждое занятие в этом семестре, приберегу свои силы для чтения вашей писанины и пьянства. Сегодня я хочу поговорить о голосе писателя. И в качестве иллюстрации я прочту вам отрывок из Уильяма Фолкнера, слушайте внимательно и лучше даже закройте глаза: «Надзиратель снял с неё петлю и привел её в чувства, затем избил её и отхлестал, она повесилась на собственном платье». – Итак, ну, что произошло?

– В тюрьме женщина пыталась покончить собой, а потом надзиратель спас её и избил её.

– Верно. Вот именно поэтому я пускаю женщин на лекции. Надеюсь, что все последует моему примеру. Что ж итак, я прочитал это таким скучным голосом, какой смог изобразить, и все же вы все были увлечены этим отрывком. Почему? Потому что события были захватывающими выстроенными и драматичными. Конечно, Фолкнер знаменит своим голосом, своим уникальным региональным стилем, поэтому даже не писатели  думают, что обожают Фолкнера. Но на деле именно события сюжета, попытка суицида, избиения привлекают нас, а затем уже Фолкнер использует свой голос, чтобы сделать сюжет уникальным и своим. Теперь это понятно? К следующему занятию я хочу, чтобы Вы написали историю на 5 страниц. И спросите себя: если я буду читать её так же монотонно, смогу ли я удержать внимание аудитории? На свете полно авторов, не справившихся с этой задачей.

Отрывок из фильма «За пропастью во ржи»

7

ПИШИТЕ И ЕШЬТЕ МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ

«Дом кладут по кирпичу, а роль складывают по маленьким действиям». Станиславский

То же самое касается и работы с текстом. Когда я работала над романом «Графиня вокала» я писала маленькими порциями и не всегда последовательно. Не думайте о том, что надо написать неподъёмный роман – просто пишите по одной странице в день, и вы не заметите, как однажды вы поставите последнюю точку в романе.

Фильм «За пропастью во ржи» начинается с нелегкой сцены. Любой писатель знает, какие чувства овладевают в момент, когда перед ним пустой лист бумаги или новый текстовый документ и в руках ручка-карандаш-клавиатура, но пальцы парализовало и невозможно выдавить из души хотя бы слово. Чувства тревоги и ужаса не дают покоя, на что бы вы не отвлекались. Таких людей, как Джером Д. Сэлинджер, в обществе принято называть сложными или со странностями. Они не вписываются в общепринятые рамки нормальности. И дело не в том, что такие личности хотят быть особенными, а потому, что хотят оставаться самими собой. Пушкин хорошо сформулировал это, но далеко не все способны понять эту формулу до конца: «Самостоянье человека – залог величия его».

Лучший способ преодолеть «препятствие пустой страницы» для меня – это начать писать не с чистого листа или нового текстового документа, а взять любой черновик или пометки для нового произведения. В этом случае вам не придется долго ломать голову над первым предложением и психологический барьер перед пустым листом бумаги будет с легкостью преодолен.

8

НЕ ЗНАЕТЕ С ЧЕГО НАЧАТЬ, НАЧНИТЕ БЛИЖЕ ОТ РАЗВЯЗКИ

И завершите произведение так, чтобы  читатели были в состоянии закончить историю, даже если последние страницы книги утрачены. Книга должна развлекать в первую очередь самого автора. Судьба героев писателя – становиться друзьями сразу для множества людей. Написать так, чтобы книга под вашим авторством уютно возлежала в руках, а глаза с удовольствием пробегали слева направо, проглатывая каждое напечатанное слово.

Представьте книгу, которую вы запоем читали бы, а потом проживите её до последнего слова.

9

НАЙДИТЕ СЛОВА, КОТОРЫЕ ОСОБЕННО БЫ НРАВИЛИСЬ ВАМ

«Когда вы пишете, слова должны идти так: БИМ БИМ БИМ, БИМ БИМ БИМ, БИМ БИМ БИМ, БИМ БИМ БИМ. Каждое должно быть наполнено соком, они должны сочиться мощью. Они должны заставлять меня переворачивать страницы. БИМ БИМ БИМ, БИМ БИМ БИМ, БИМ БИМ БИМ».

Чарльз Буковски

10

ПРИДУМАЙТЕ НЕОЖИДАННУЮ ИСТОРИЮ

«Если не знаете, что делать дальше, похороните кого-нибудь заживо».

Эдгар По

Именно к этому методу я прибегнула в своём романе «Графиня вокала».

11

ПРИДУМАЙТЕ ГЕРОЯ, С КОТОРЫМ ВАМ ИНТЕРЕСНО И ЧЬИМ ДРУГОМ ВАМ ХОТЕЛОСЬ БЫ БЫТЬ

«Каждый персонаж должен чего-то хотеть, пусть даже стакан воды».

Курт Воннегут

Для романа «Графиня вокала» своего педагога по вокалу я превратила в главного персонажа книги и своего вдохновителя.

12

ЦЕНИТЕ СВОЁ И ЧУЖОЕ ВРЕМЯ

Рационально распорядитесь временем читателя – у вас есть первая глава, чтобы заинтересовать и удержать читателя – дабы он ни на секунду не пожалел о потраченном времени.

13

РЕДАКТИРОВАНИЕ

Курт Воннегут использовал для редактирования отличное правило: «Каким бы красивым ни казалось вам предложение, если в нем нет ничего нового или полезного – сотрите его».

Никогда не редактировать статью или произведение в тот же день, в который их написали. На следующее утро — скорее всего, вы посмотрите свежим взглядом и захотите внести изменения, доработав текст.

Пишите свободно – чтобы успеть выплеснуть все на бумагу. Править и переписывать будете позднее. Не перерывайте свободный поток мысли, отвлекаясь на орфографию и пунктуацию. Двигайтесь в ритм с текстом. Избавьтесь от грамматического и синтаксического аспекта. Вы не пишите очередное издание Розенталя.

Если глава не получается так, как вам хотелось бы – оставьте ее в покое и идите дальше. Вы всегда можете вернуться к этой части текста, когда будете готовы.

Бывают эпизоды-любимчики, которые слишком дороги сердцу и нравятся намного больше, чем остальные сцены из текста. Они требуют особого внимания. Их коварность в том, что зачастую они не вписываются в канву всего повествования, но их жаль вычеркнуть.

14

ТЫ ДОЛЖЕН КОЕ-ЧТО ИЗМЕНИТЬ

– А ты не думал писать что-нибудь более массовое в стиле Post а не Нью Йоркера.

– Ненавижу Post это же сентиментальный бред. Я пишу в стиле Нью Йоркера.

– Быть автором не просто. И не страшно иногда снижать свои стандарты. Главное, чтобы публиковали. Публикации – это всё.

– У них есть пару пожеланий. Ты должен кое-что изменить. Все через это проходят со всеми журнала и у Нью Йоркера пожеланий больше всех. Они хотят, чтобы от их рассказов за милю веяло Нью Йоркером.

– Я открыт для пожеланий. Но Холден не алкоголик, и они не будут вместе.

– Они отказали, потому что ты не принял их замечаний. Нельзя быть занозой в заднице, пока ты не стал звездой.

Я неоднократно отказывалась внести изменения в свои статьи и произведения, отвергала просьбы отразить видение редактора в своих текстах.

15

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ – ВРАГ НЕ ТОЛЬКО БРАКА, НО И ПИСАТЕЛЬСТВА

Стремление к тому, чтобы написать совершенный роман в итоге лишает текст жизни.

– Ты придерживаешься принципа систематичности и последовательности во всем.

– Что ты имеешь в виду? – удивилась Милана.

– К примеру, ты всегда начинаешь уборку в доме в один и тот же день недели с одной и той же комнаты. Ты любишь порядок во всем, начиная с мелочей, взять хотя бы мою одежду, которую я бросаю, где попало, а ты тут же ее убираешь в шкаф. Или что мне еще больше нравится, это когда я встаю в туалет поссать, возвращаюсь, а постель уже застелена. Ты ведешь размеренную, созерцательную жизнь, боясь впустить в нее хотя бы небольшой беспорядок.

– Неправда, я могу быть разной, – отрицала Милана.

– Нет, – возразил Кирилл.

– Значит, по-твоему, я не смогу вжиться в роль из-за того что остаюсь всегда собой?

– Ты должна освободиться от трафаретного образа жизни, придуманного тобою же. Попробуй нарушить привычный уклад жизни, сделай то, чего от тебя никто не ждет, раскрепости себя и свое воображение, чтобы оно было активно, подвижно, отзывчиво и развито. Ты сыграешь ее при условии, что отойдешь от шаблонов, установленных тобой. Тогда ты сможешь вызвать в себе соответствующие переживания, позывы, стремления и самые действия, – продолжал Кирилл, заваривая чай.

Милана, подперев голову руками, смотрела прямо перед собой.

– Значит, исходя из вышесказанного, мне надо изменить порядок привычных вещей. Приведу пример на наборе нижнего белья.

– Ну-ну, мне уже интересно. Продолжай, – с нескрываемым восхищением сказал Кирилл.

– Если ненадолго вернуться в детство и взять комплект, упакованный в коробочку и сделанный в форме комода, из семи трусиков, каждые из которых «подписаны» определенным днем недели с понедельника до воскресенья, одним словом, «неделька», и надевать трусики с надписью день недели, но не в соответствующий день. Так трусики с вышивкой граммофон (воскресенье) надеть во вторник, а клубнику (вторник) в арбуз (понедельник)?

– Попробуй просто опустить руку в набор, достав при этом первые попавшиеся трусики, не выискивая ананас (четверг) или виноград (субботу).

Отрывок из романа «Такси».

16

ПОКА НЕ ЗАКОНЧИШЬ ПИСАТЬ ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ ОБЪЁМ,

НЕ ВСТАВАЙ ИЗ-ЗА СТОЛА

Не отвлекайся на мелочи: лайки и комменты в инсте, мониторинг ленты. Переключение между занятиями разряжает мозг подобно батарее телефона.

«Не стоит ждать вдохновения, за ним надо гоняться с дубинкой».

Джек Лондон

17

ПРИДУМАЙТЕ СВОИ РИТУАЛЫ

Вирджиния Вулф предпочитала сочинять стоя, Марк Твен – лежа, Роальд Даль писал в небольшом неотапливаемом сарайчике, кутаясь в спальный мешок, Агата Кристи придумывала очередное убийство, когда мыла посуду, Набоков писал на карточках, Достоевский проговаривал свои романы вслух, у Шиллера в столе лежали гнилые яблоки, а Довлатов не использовал в одном предложении слов, начинающихся с одинаковых букв.

18

ДЕРЖИТЕ УХО ВОСТРО, А НОС ПО ВЕТРУ

Автобусная остановка, фитнес-клуб, соседский двор – писатель везде найдёт материал для новой книги. Диккенс в каждом новом городе посещал морги, Чехов – кладбища и бордели. Оскар Уайльд писал: «Я никогда не путешествую без своего дневника. Нужно же читать что-то гениальное в поезде».

Делайте наброски в телефоне, на салфетках и кусочках бумаги.

19

ЧИТАЙТЕ НАПИСАННОЕ ВСЛУХ

Только тогда текст зазвучит, как настоящая живая речь.

20

БОЛЬШЕ ЧИТАЙТЕ

Поглощать как можно больше текста. Книги – это пища писателя. Ежедневно выделяйте полчаса для регулярного чтения. Каждая книга даёт свой урок. Я читаю вдумчиво и медленно, настолько медленно, что на днях мне позвонили с библиотеки с претензией: – У вас с мая Достоевский! – Не видела! – ответила я в шуточной форме. – Вы должны сдать книги! – Я ещё не закончила работу над вторым томом, но если вы настаиваете, сегодня же их завезу.

21

ТРЕНИРУЙТЕ ВООБРАЖЕНИЕ

Сочиняйте истории о чём попало. Выберите любой предмет в доме и попробуйте развить с ним сюжет. О Чехове рассказывали, что он мог взять первую попавшуюся вещь – например­, пепельни­цу – и назавтра написать о ней рассказ.

«Воображение – это эрекция ума».

Виктор Гюго

22

НЕ ИДИТЕ НА ПОВОДУ У КРИТИКИ

«Писатель не должен думать о кри­тике, так же как солдат о госпитале».

Стендаль

«Одна из неприятных сторон нашего ремесла заключается в неизбежности злобных нападок безмозглых уродов и чьих-то фанатов. Этому нет конца. По ночам они стучат в вашу дверь или придумывают гнусные судебные иски, мастурбируя, как шимпанзе, в комнатах, освещен­ных 25-ваттными лампочками».

Хантер С. Томпсон

Однажды я дала прочитать свой первый роман журналисту Яне, которая прочитав его, тут же бросилась уточнять действительно ли его сочинили я, после чего тут же начала предлагать услуги редактора, корректора в одном лице: – Тебе легче будет платить мне зарплату. Мы будем вместе работать над романом. Переписывать всё, что я пометила для примера в первой главе. Кровавые пятна в моей рукописи положили конец нашему общению.

23

ЕШЬТЕ, МОЛИТЕСЬ, ЛЮБИТЕ

Используйте все, что помогает в работе. Бальзак и Вольтер были кофеманами. Диккенс выпивал глоток горячей воды каждые 50 строк написанного текста, Пушкин пил лимонад, Агата Кристи уверяла, что яблоки стимулируют развитие сюжета. Хантер С. Томпсон говорил, что не порекомендует секс, наркотики и безумие каждому писателю, но признавал, что в его случае это срабатывало.

Не ищите советов

«Нет никаких правил и нет никакого правильного режима, если ты хочешь написать книгу».

Умберто Эко

Когда ты работаешь на дому, то очень легко поддаться безделью, вовремя не вылазить из постели, пропускать тренировки, не выходить из дома в непогоду, всё время устраивать кофе-брейки, каждый час проведывать холодильник, регулярно мониторить соцсети.

Оставаться в профессиональном тонусе работая дома очень непросто, но если придерживаться простых правил, то можно выработать у себя эту полезную привычку.

Digital detox

Мониторинг соцсетей и почты занимает у меня 15 минут с утра. После чего я отключаю звук и откладываю телефон подальше. Это правило распространяется не только на рабочие часы. Когда я встречаюсь с друзьями, я не листаю ленту Инстаграм в их присутствии.

Рабочий стол

После утренней гимнастики и завтрака я обустраиваю рабочее место. Мой рабочий стол натерт до блеска и на нём нет ничего лишнего. Почётное место на время работы занимают словари. Когда появляются первые весенние цветы в саду, нежные букетики служат для украшения рабочего пространства. Аромат и правильно подобранный музыкальный фон для меня очень важны.

Планирование

Работая на дому, мне приходится совмещать несколько занятий одновременно. Например, поездку на утреннюю тренировку со звонками по работе. Кроме этого, рабочая неделя распределена разного типа заданиями на разные дни: ведение бизнеса в интернете (магазины одежды и обуви), сотрудничество с партнерами; преподавательская деятельность; обучение в магистратуре.

Дресс-код

Дома я не соблюдаю офисный стиль. Очень люблю неформальную одежду, спортивный кэжуал, чаще всего в ход идут олимпийки мужа. Перед началом работы мне нравится наносить аромат, он помогает мне настроиться на работу.

График

Я всегда прислушиваюсь к своим внутренним ритмам. Если мне не работается в одной сфере деятельности, я переключаюсь на другую. Я самостоятельно строю свой график, когда и сколько работать, определяю время для обеда, спортзала или прогулки с собакой. Список действий на каждый день, что делать в первую очередь, а что потом, расставление приоритетов, выбор самой важной задачи на грядущий день и умение сфокусироваться на ней – укрепляет самодисциплину. В первую очередь всегда стараюсь сделать то, что мне хотелось бы отложить на потом. Тайм-менеджмент позволяет контролировать всю деятельность. Муж часто говорит мне, что у меня всё по расписанию, и я даже борщ варю по будильнику. Но эти привычки настолько укоренились во мне, что я не представляю, как это просто плыть по течению.
Работать дома – это как заниматься спортом без тренера, нужна самодисциплина. Над вами никто не стоит и никто не подгоняет, никто не говорит вам, где вы допускаете ошибку, вы сам себе начальник и подчиненный, и только от вас зависит продуктивность и результат. Когда я своим ученикам предлагаю самостоятельно оценить результат выполненного ими теста, они впадают в ступор. Очень сложно оценивать себя объективно. Но если вы узнаете свои сильные и слабые стороны, то с лёгкостью попрощаетесь с ленью и смотивируете себя на успех.
Хочу порекомендовать Вам почитать книгу «От хорошего к великому» Джим Коллинз и бестселлер от Брайана Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!»

Я родилась в несуществующей теперь империи – СССР, а потому не понаслышке знаю, какими были на вкус продукты. Вкус конфет, сыра, колбасы и рыбы времен СССР нельзя перебить нечем. Моя мама работала в сфере торговли продовольственными товарами. Ассортимент на полках магазинов в то время был не велик, но царило целое «искусство добывания дефицита». Дома был свой «Novus»: ящики масла и сгущённого молока, круги сыра, колбаса палками, подвешенная на нитях, рыба холодного и горячего копчения. Отдел сладостей был моим шоколадным королевством. Кладовка была до потолка забита ящиками с конфетами «Тик-так», «Скворцы», «Каракум», «Мишка на Севере», «Красный мак». За один присест я могла съесть килограмм шоколадных конфет. Остальной пищи для меня не существовало! Папа платил мне деньги, чтобы я ела первое. Я приглашала к себе домой одноклассников из многодетных семей и с достатком ниже среднего на дегустацию. Моим любимым занятием было видеть их счастливые глаза, когда я выставляла на стол одну за другой коробки шоколадных конфет «Аркадия», «Грильяж в шоколаде», «Стрела», «Алыча заспиртованная в шоколаде». Все наедались конфет до отвала. Мне уже просто не лезли конфеты в горло, потому я их просто жевала и выплевала, чтобы другие не видели. Когда у меня появилась золотуха, родители закрыли кладовку на ключ и выдавали конфеты порционно. В школу с первого по одиннадцатый класс я ходила со своим завтраком и чаем в термосе. С возрастом потребление сладкого пришлось свести к минимуму по двум причинам: я до сих пор помню вкус тех конфет – и для меня лучше их нет, с возрастом сложнее держать вес стабильным.
Все эти воспоминания навеял недавний случай в супермаркете. На входе разместился отдел сладостей на развес в форме разных челюстей, фруктов, ролл. Родители с гордостью вручали детям пакет сладостей, не задумываясь, что эта отрава всех цветов радуги ничего общего с конфетами не имеет. И это касается не только сладостей. Достаточно проанализировать детский контейнер для школьного перекуса. В большинстве случаев во время школьного перерыва школьники бегут в супермаркет по соседству. Их школьный снек состоит из чипсов, палочек, мюсли, йогурта, батончиков, колы и других сладких газированных напитков. У детей нет должной энергии в жизни. Дряблая кожа, рыхлые мышцы далеки от нормы. Они сахарные. Как-то на тренировке я стала свидетельницей следующей сцены, четырнадцатилетняя девочка внушительных размеров для своего возраста с трудом повторяла элементарные упражнения за тренером. Когда тренировка подошла к концу, она сказала, что лучше быть такой, как есть, чем так напрягаться. Начинать надо было не с пресса, а с ляжек на стенках артерий. Макдональдс и фаст-фуд – не должны быть единственным кулинарным опытом детей. Трёхлетние дети, которые имеют кариес «детской бутылочки» из-за соков, которые дают в бутылочке родители, заслуживают иметь здоровые зубы и не встречать эту болезнь никогда. Образование детей, возможно, позволит им избежать ошибок, которые совершило наше поколение.
Мы редко задумываемся, чем питаемся. Мы отказались от натуральных, естественных продуктов, отдав предпочтение разрекламированной продукции, получив взамен диабет и почечную недостаточность. Пищевые гиганты подсаживают нас на свои продукты. Экспериментальным методом выводят в продуктах точку блаженства. Ожидание того, что всё, что мы едим должно быть сладким, корректируя наши вкусы на все кайфовые продукты, которые делают сладкими. Добавление подсластителей может сделать вкусным всё, что угодно. Все крупные гиганты эксплуатируют наше первобытное желание в погоне за сахаром. Тело ждёт сахарной инъекции.

Мы не представляем себе жизнь без сахара – он везде, начиная от «безобидного» детского питания и заканчивая соусами. Искусная работа маркетологов таких корпораций как Coca-Cola, которая выпускает около 350 напитков, и сахар гуляет по вашим венам. В 1 литре Pepsi содержится 38 ложек сахара. Газированный рот стал метафорой.
Мы потребляем астрономическое количество сахара в других продуктах. В среднем мы потребляем около 72 кг сахара в год, что является одной из основных причин клеточных изменений, связанных с возникновением раковых заболеваний. Онкологическая паталогия заняла ведущее место среди причин смертности детей и взрослых. Онкоклетки в 10 раз больше потребляют глюкозы, поэтому с возрастом стоит ограничить употребление сладкого. Исследование, проведенное американскими учеными во главе с Джонатаном Мидлтоном, обнаружило, что сахар не только является источником «топлива» для уже существующей раковой опухоли, но и является первичным двигателем онкогенеза, то есть механизма приобретения здоровыми прежде клетками ракового фенотипа. Вспоминаются советские диетологи, которые называли вредными кремовые торты, когда кусок хлеба с вареньем во многих семьях считался пирожным.

Каждый из нас принимает решение о собственном здоровье. Кто-то старается придерживаться правильного питания, а кто-то майонез ложкой, да пожирнее. Люди начали впадать из одной крайности в другую. В соцсетях сплошные марафоны по правильному питанию, детокс-очищению, интернет-магазины с доставкой здоровой еды. В реальности – люди, у которых не хватает денег на базовые продукты, не то, чтобы рацион из продуктов растительного происхождения от Yaro от 729 грн/день.
Где же золотая середина? Преждевременной смерти, целого ряда заболеваний, избыточного веса можно избежать благодаря правильной еде из недорогих продуктов, содержащих минимальное количество сахара.

Большое значение для профилактики онкологических заболеваний и не только имеет правильное питание: овоще-растительная диета, ограничение жирного и копченостей. Именно по такому принципу живет одна моя знакомая и результат на лицо. 37 лет, девятилетняя дочь. При росте 165 см её вес составляет 37 кг. Здоровая кожа, блестящие и густые волосы. Она не посещает косметолога, массажиста, не принимает солнечные ванны и работает на двух работах, чтобы оплачивать тренировки и правильное питание. Я поинтересовалась, как она питается. Ответ был следующим: – Я ем абсолютно всё, за исключением копченостей, фаст-фуда, покупных пельменей и вареников, майонеза, газированных напитков, сладкое и мучное я не люблю, могу съесть конфетку, когда возникает такое желание. Я не делаю культ из еды, поэтому порции маленькие, ем, когда испытываю голод, а не потому, что пришло время обеда. Если я не съем булку, я от этого не умру. Спорт – моя отдушина. Когда мои коллеги обедают вовремя перерыва, я полчаса бегаю на беговой дорожке в клубе через дорогу. Когда выпадает ночное дежурство в поликлинике, занимаюсь хореографией в длинных безлюдных коридорах. – У этой истории есть как минусы, так и плюсы. Правильное питание, спорт, самодисциплина. Самое главное – не перейти черту. Весной вес моей знакомой упал до отметки 34 кг, произошёл сбой менструального цикла, вместо обследования она только увеличила количество тренировок в неделю. Иногда я прихожу в клуб, а администратор сообщает, что моя знакомая уже отзанималась в семь утра, когда в клубе был только сторож. Каждую пропущенную тренировку по причине занятости на работе, она отрабатывает, иногда в день по две тренировки, дабы заполнить пробелы. На беговой дорожке она бегает в балетках, потому что не может позволить себе купить кроссовки: – Тогда мне придётся пропустить месяц тренировок, а я не могу этого допустить. – В новогодние праздники она не составляет меню на стол, вместо этого она интересуется графиком работы клуба 31 декабря и 1 января. – Минусы очевидны, но если отнестись к этому без фанатизма, то много полезного для себя можно и почерпнуть.
Наши предки питались с земли и были здоровыми. Моя бабушка, которой под девяносто лет, продолжает эту традицию. У неё гектар земли. Она в одиночку трудится на своей земле. На огороде у неё растут картофель, подсолнечник, кукуруза, лук, томаты, огурцы, тыква, свекла, морковь, капуста, фасоль, зелень. Домашнее хозяйство не даёт скучать: куры, утки, козы, поросята. Бабушка сама делает козий сыр, из семечек выжимает подсолнечное золото, не задумываясь над тем, какого отжима лучше употреблять оливковое масло. Животные питаются экологически чистой продукцией зерном и сеном, а не комбикормом. За обедом она позволяет выпить 100 гр водки, приговаривая при этом: – Идить мои покойники – у меня 100 гр есть. Так я и гарбузы перекосила. Дедушка говорил: кровь разгоняет. – Когда она выжалась и запрыгнула на печку, я приятно удивилась и решила, что она не только мой духовный наставник, но и гуру здорового образа жизни. Каждые четыре часа она просыпается, чтобы помолиться. Пока я жалуюсь, что нам много слов в инязе задают, моя девяностолетняя бабушка цитирует библию наизусть.
Принимать решение о собственном здоровье должен каждый из нас сам, я лишь высказала свою точку зрения. Дорогие мои, хочу порекомендовать к просмотру фильм «Сахар» австралийского актера и режиссера Дэймона Гамо.

История о том, как мода на «здоровое питание» на самом деле приводит нас к ожирению. Гамо снимает на камеру свой эксперимент, в ходе которого он начинает питаться исключительно едой, имеющей маркировку «healthy» (полезно для здоровья), чтобы раскрыть для зрителей шокирующую правду о сахаре, который на самом деле скрыт в свежевыжатых соках, обезжиренных йогуртах, мюсли, протеиновых батончиках и другой «полезной» еде. Благодаря увлекательному и познавательному путешествию Дэймон освещает неизвестные факты, как строится индустрия пищевой промышленности и какого сахара на самом деле стоит опасаться на полках супермаркетов. Придерживаясь нормы в 2300 калорий с некоторой физической активностью, он заменил жиры на 40 чайных ложек сахара. Люди, которые думают, что делают правильный выбор, на самом деле не догадываются, что «белая смерть» затаилась в фитнес-продуктах и еде с надписью «здоровое питание», в которых недостаток жиров компенсируется сахаром. А это значит, что за один только завтрак из тарелки хлопьев с йогуртом и стаканом сока, мы потребляем растворенные в них 20 ложек сахара! 1 яблоко = 4 чайных ложки сахара. 1 стакан свежевыжатого сока = 4 яблока = 16 чайных ложек сахара. Пакетированные соки, обезжиренные йогурты, полезные батончики и даже смузи из четырёх яблок – ведут человека к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, подавленности и отсутствию жизненной энергии. Все обезжиренные продукты содержат много сахара и не дают чувство сытости.
Я надеюсь, что этот пост обратит ваше внимание на этикетки, состав продуктов, и вы начнете работать вместе со мной (сладкоежкой со стажем) над тем, чтобы сократить потребление сахара, задумавшись над тем, какая пища подходит именно вам. На моём сайте можно посмотреть фильм «Сахар» и прочитать отрывки из фильма.
Сахарное семейство.

«Когда мы едим определенные продукты, они подчиняются следующим правилам. Они распадаются на глюкозу, которую наш организм используют как топливо. Хлеб, макаронные изделия, овощи, зерно – всё превращается в глюкозу, которую будет использовать наш мозг, клетки и органы. Следующая лактоза – она нежна как шелк. Она – самый первый сахар, который получают все млекопитающие с молоком их матерей. Вы найдете её в сыре и молоке, йогурте. Сахароза (50% глюкоза+50% фруктоза) – это наш настольный сахар, мы добавляем его в кофе или чай. В прошлом фруктоза встречалась редко. Она содержалась во фруктах, овощах, мёде. Но теперь она повсюду. В очень многих продуктах, которые мы едим. Именно она делает пищу сладкой. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы входит в состав большинства лёгких напитков. Заметьте, люди на этой планете с каждым днем все сильнее болеют. И многие ученые сейчас считают, что фруктоза имеет к этому определенное отношение.

Печень не перерабатывает фруктозу, потому что она редко встречается в природе. В большинстве своём она превращается в жир. Некоторые из этих жиров так и остаются в печени и это повышенный риск заболевания диабетом. Когда мы едим много сахара и других углеводов (хлеб и макароны), в организме появляется много глюкозы и вырабатывается гормон инсулин, который помогает нашим клеткам поглощать глюкозу из крови и получать энергию. Чем больше глюкозы в крови, тем больше инсулина высвобождается. Но ключевой момент для нас в том, что в те времена, как инсулин находится в крови и имеет дело с глюкозой, наши жировые клетки удерживают жир. Фактически выключается процесс сжигания жира. Поэтому, когда мы едим много сахара, мы толстеем из-за ожирения печени. К тому же из-за глюкозы повышается уровень инсулина, который удерживает жир в жировых клетках. Мы не можем сжигать жир, когда инсулин поступает постоянно в кровь из-за сахара! В этой связи возникают такие хронические заболевания, как ожирение, диабет, болезни сердца, многие виды рака, подагра, гипертония, высокое кровяное давление, возможно, болезнь Альцгеймера.«Серж Ахмед, который сейчас живет в Бордо, во Франции, опубликовал действительно крутое фундаментальное исследование, где он показал, что крысы работают за сахар охотнее, чем за кокаин.

Мог ли тот факт, что мировая торговля сахаром стоит $50 млрд иметь с этим что-то общее?
Сокрытие этих фактов началось в 1970-е годы, когда правительство США впервые изучало вопрос о безопасности сахара. Сахарная ассоциация развернула кампанию, чтобы гарантировать их продукцию от провала. По этому поводу вот что сделала сахарная промышленность: они начали наступление, когда улики были неоднозначны, и они сказали: «Мы собираемся доказать, что это всё неубедительно». Чтобы сделать это, сахарная Ассоциация заплатила ученым, наняла пиар-компанию и выпустила рапорт с пресс-релизом, где читаем: «ученые разоблачают сахарные страхи». Документ назывался «Сахар в диете человека». В нем не было никаких признаков того, что он оплачен сахарной промышленностью. Выглядел он как очень официальный документ. Он был опубликован в журнале. Они разослали 25 000 экземпляров. Потом этот отчет использовало и правительство, чтобы определиться со своими выводами. Сахар был освобожден от ответственности и весь остальной мир с этим согласился. Джек Татэм, президент Сахарной Ассоциации, выступая перед правлением, сказал: «Посмотрите, нет убедительных доказательств того, что сахар связан с этими хроническими заболеваниями. И это кровь нашей организации. Это источник жизненной силы нашего продукта. И если кто-нибудь, когда-либо сможет связать сахар с этими болезными, то мы пропали. Итак, наша задача – мы должны быть уверены и убедить в этом остальных, что в этом вопросе нет никакого единого мнения, ну вы понимаете…». Эти манипуляции с доказательствами, этот напускной туман – все это звучит очень вульгарно.

«Многие из обзоров… последний обзор о том, что нет никаких доказательств связи между употреблением сахара и метаболическими заболеваниями любого вида, финансируется сахарной промышленностью»
«Всякий раз, когда вы идете в супермаркет, делайте покупки справа или слева. Избегайте всего, что расположено в центре, в проходе. Все, что в середине, содержит огромное количество калорий и мало питательных веществ. А мы как раз хотим сделать все наоборот»

Согласно статистике, 7 секунд нужно мужчине, чтобы понять переспал бы он с женщиной, 15 минут нужно женщине.
Есть женщины, для которых не составляет никакого труда найти себе пару, они с лёгкостью выходят замуж, рожают детей, разводятся, снова выходят замуж и так по кругу, как в «Сто лет одиночества», в то время как масса красивых и успешных не могут не то, что проследовать к алтарю, но даже просто «для здоровья».
Зачастую успешные и занятые оправдывают своё одиночество тем, что у них высокая планка и молодые люди просто не дотягивают до их уровня. Однако всё дело в них самих: страх перед отношениями и неспособность к ним.
Почему мужчины любят стерв? Ещё один будоражащий умы вопрос. Всем любителям неврастенических отношений посвящается данный абзац.
На днях по соседству:
– Лёша, ты дебил? – грозно вопрошала своего сына соседка по имени Вера.
– Мама, если я дебил, значит, меня родила дебилка, – спокойно ответил Лёша.
– Та нет, это отец твой был дебил.
В связи с этим возникает вопрос: а зачем ты прожила всю жизнь и родила двоих детей, если считала мужа дебилом? И почему муж терпел постоянные срывы и бензопилу под боком всю жизнь пока не заработал онкологию? Ответ на поверхности. Причина не в том, что муж был дебил или вел себя как козёл. Причина в том, что у таких «Вер» есть невроз, который требует выхода. И для этой точки выхода они находят себе определённых людей, с которыми могли бы страдать и жаловаться на них, оставаясь вместе долгие годы. Поэтому они сознательно вступают в такие отношения, потому что с детства испытывают психическую потребность. Всякий раз, когда Вера звала своего мужа, эхо отдавало у меня во дворе чрез три дома. Но они продолжали состоять в невротических отношениях, потому что не знали и не хотели знать, что бывает по-другому. К примеру, моя бабушка повторяла дедушке ежедневную мантру: «Моли бога, чтоб ты умер первым, без меня не проживешь»…
Причины, по которой некоторые женщины не могут выйти замуж, в жалкой попытке оправдать своё одиночество, бросаясь из крайности в крайность: всё дело в мужчинах; нет, это я недостаточна хороша собой; в стране демографический кризис, нет, это просто я слишком хороша, а вокруг ни одного достойного кандидата.
Конфликт с самой собой ведет к тому, что мужчины к таким женщинам не подходят. Мужчины всегда подсознательно считывают сигнал.
Мужчины подходят к тем, кто даёт им одобрение глазами, кто улыбается. Такие женщины как хороший GPS сигнал, который хорош не только для навигации мужчин, но и для переключения между «приложениями» (в виде других мужчин). А женский пол думает, что надо губы побольше накачать, сиськи сделать, ресницы нарастить. Выйти замуж, потому что уже все одногодки успели побывать в браке и развестись – глупая затея.
Некоторые женщины просто не приспособлены к замужеству, либо в детстве имели конфликтные отношения в семье, что наложило отпечаток на взрослую жизнь.

Единственный критерий поиска спутника или спутницы – он/она тебя цепляет или нет. Всё остальное миф. Специальных мест для знакомств нет. Это может произойти за углом, в очереди за хлебом.
Не стоит тратить время на женатых мужчин. Если угораздило вляпаться в женатого мужчину, при наличии здоровой психики вы выберете себя, в то время как женщина с психической патологией напротив погрязнет в болоте в попытках женить женатого на себе.
Если не нравится что-то в отношениях, то это нужно проговаривать, а не перенашивать в себе. Мужчине надо сказать о том, что не нравится один раз, а не подрабатывать на полставки дятлом. Если вас не услышали, то вы должны принять решение: либо расстаться, либо продолжить катание на карусели «ты же обещал», «мы же договаривались».
Если вы любите, а вас нет, не стоит разрабатывать план по завоеванию, которому позавидовал бы сам Бонапарт, – это ни к чему хорошему не приведет. Не вступать в отношения с теми, кто ухаживал за вами долгое время, а вы его не замечали, пока однажды не решили, что лучше синица в руках, чем дятел в ж… От одиночества вы цепляетесь за того, кто вас любит, а вы нет. Вы представляли интерес, пока были недосягаемы, но как только мужчина достиг пика и установил молитвенный флажок, он потерял интерес, потому что до этого вы делали ему мозг, а не давали.
Дешевые манипуляции: интерес к другим мужчинам, «тайная» жизнь с непрозрачными намеками может лишь на время подарить вам мнимое счастье, пока мужчина не осознает, что подвергся эмоциональному шантажу, а не принял решение самостоятельно.
Если вы живете в гражданском браке, но чувствуете, что созрели для семьи и мечтаете пойти под венец в платье от Веры Вонг, не ждите, когда вам сделают предложение, этого может и не случиться. Поднимите этот вопрос и скажите партнеру об этом прямо. Если он готов, он сделает вам предложение. Если ваши цели не совпадают или вас не услышали, то вперед с мечтой о «Вере», но с другим кавалером. Такие женщины не половые тряпки Фрекен БОК. У них есть характер, есть принципы, а мужчинам это нравится. Они быстрее находят тех, кто поможет исполнить мечу.
Когда уважаешь себя и ведешь самодостаточно, это значит, что фундамент отношений не держится на кирпичиках страха. Если же наоборот, то мужчина это осознает и считает, что женитьба – лишнее, ты и так давать будешь. Манера мужчине во всем уступать и прогибаться – это одно из проявлений страха. В здоровых отношениях партнеры ожидают в браке командной игры.

«Я не могу заниматься сексом, если не влюблена». Страх перед сексом лишает того самого полноценного секса, влияя на здоровье.
Как часто мы анализируем мужчин, пытаясь понять, что происходит в их мозгу, пускаемся в догадки – может, у него были болезненные отношения до меня или он из неполноценной семьи. И как всё легко складывается, когда мы не ищем оправданий мужскому поведению. Когда вы по-настоящему любите человека, то не боитесь отказа, не боитесь услышать на слова: «Я тебя люблю» «Это хорошо», потому что делаете признание, чтобы выразить свои чувства и привязанность, а не для того, чтобы манипулировать этими словами. Не закатываете истерику, если ответ не совпал с вашими ожиданиями.
Классика жанра среди незамужних женщин: два-три раза предадимся сексу, и он теряется. У меня, что бегущая строка: «находка для бесперспективных мужчин, которые не собираются связывать себя узами брака».
Порой озвучить свои желания непросто, но сделав это однажды, вы вряд ли сможете остановиться. Хотите жить в браке, а вместо этого продолжаете бесперспективно жить вместе. В этот момент вы поступаете вопреки своим принципам. Если мужчина осознал, что может оставаться самим собой лишь в положении холостяка, и не создан жить вместе ни с одной женщиной, всеми силами стараясь создать такую систему жизни и всячески давая вам это понять, то не стоит селиться у него с чемоданом. Ваше место в его жизни будет всегда на тахте, а не в одной кровати.
Конечно, бывают исключения, когда мужчина не хочет брать на себя ответственность за вашу жизнь. Например, реальный случай по соседству. Моя соседка была официально замужем трижды, и все её мужья проследовали в мир иной. Новый возлюбленный был обеспокоен тем, что рисковал пополнить список, потому не спешил регистрировать отношения. Но это редкость. В большинстве случаев, отказ от регистрации брака связан с тем, что мужчина не уверен в своих чувствах, в том, что именно с вами он хотел бы остановиться. Женская ошибка – высиживать брак. То слезу пустит, то намекнет, то начнёт давить и уговаривать. Не загоняйте себя в угол, не превращайте себя в жертву. На этом мужчине не сошелся свет клином. Мир – большой шведский стол.
Дешевые манипуляции: интерес к другим мужчинам, «тайная» жизнь с непрозрачными намеками может лишь на время подарить вам мнимое счастье, пока мужчина не осознает, что подвергся эмоциональному шантажу, а не принял решение самостоятельно.
Залог счастливой семейной жизни и секса с одним партнером – во взаимной любви, уважении и психической устойчивости партнеров.
Чтобы что-то получить – надо перестать хотеть этого, обесценить саму идею, и когда вы перестанете думать об этом, желаемое к вам придет. Перестаньте хотеть выйти замуж – и вы выйдите замуж. Если у вас есть потребность любить, то появится и тот, на кого вы направите энергию любви. Если вы любите, но вас не любят, не надо цепляться. Брак должен зарождаться в естественной среде, а не в аквариуме.
Брак не является новой планетой, он не перенесёт вас в будущее. Брак это не парк развлечений, и вторая половина – не реалистичный андроид из сериала Дикий Запад, запрограммированный выполнять широкий набор поведенческих функций, сопровождающийся соответствующими состоянию эмоциями, готовый имитировать всё, что захотите вы и выполнять любые ваши требования, стараясь подыграть, будь то желания сексуального характера или же направленная на них агрессия. И другой человек не заменит весь мир, если у вас есть свой мир.

К сожалению, большая часть женщин, которые хотят выйти замуж, зациклены на отношениях, это поглощает их целиком. Если у вас благополучная семья, то брак – это ниша в вашей жизни. Вы занимаетесь самореализацией, у вас есть личное пространство и интересы, круг друзей плюс семья. Если в детстве не хватало родительского внимания, то чего бы вы ни добились во взрослой жизни, ничто не будет иметь для вас большей ценности, чем отношения. Если мама воспитывала дочь одна и ненавидела всех мужчин, то когда ребенок повзрослеет, его будет преследовать эта проблема, как в первой истории фильма «Про любовь. Только для взрослых».
Лучший способ встретить мужчину – это вкладывать в себя. Какая вероятность того, что вас запомнят, когда встретят? В чём ваша привлекательность? Чтобы, когда произойдёт встреча, человек понял, что перед ним его мечта. Любой девушке для того, чтобы выстроить правильные отношения с мужчиной, нужно создать условия, при которых мужчина будет добиваться, а не наоборот. А для этого надо представлять собой некую ценность: социализироваться, вкладывать в себя. Если ты неинтересна самой себе, то для любого мужчины ты будешь пустым местом. Для того чтобы найти того, с кем будешь счастлива, нужно как минимум уже быть счастливой. Никто не станет обращать внимание на человека внутренне несчастного, который всё воспринимает негативно, от которого не идет невероятная жизненная энергия. Счастливым надо быть сейчас.

 Загрузка ...