Розовое озеро

Главная » Архив автора: Елена Братченко

Розовое озеро: как доехать

Украинское «Мертвое море» находится возле села Григоровка Чаплинского района Херсонской области. Расположена Григорьевка в 17 км от автодороги Каховка-Армянск, это Западная часть Азовского побережья, около 100 км от Херсона. Если ехать на Розовое озеро из Херсона, нужно держать курс на Чаплинку, затем – поворот на Григорьевку (от Чаплинки это около 15 км), ориентироваться по указателям. На подъезде к озеру есть ветряная станция – не ошибетесь.
GPS-координаты: 46.241234, 33.736129

Утонуть в нем невозможно. Более того, количество соли, растворенной в литре воды, здесь на 50 граммов больше, чем в Мертвом море, где составляет 250-300 граммов.
В это удивительное целебное место мы ездили дважды. Первый раз приехали в четыре часа дня, осмотрелись и решили приехать на следующий день на закате.

Оказаться на Марсе проще, чем вы думаете. Достаточно заземлиться на озере из белой, сверкающей соли.

По озеру из соли можно ходить, местами проступает нижний слой из лечебной грязи, поэтому идти надо внимательно по проложенным тропам, чтобы не провалиться по колено. Для сбора соли лучше взять с собой лопатку, но у нас ее не было, и я набирала руками. Для набора соли нужно убрать небольшой верхний слой, под которым влажная розовая соль. Этой солью можно полоскать горло, промывать нос, принимать ванны, но в еду ее употреблять можно только через три года.

Мы сделали пару кадров, купили знакомым презенты с розовой солью и узнали от милой продавщицы, что если проехать дальше по грунтовке и полям, можно увидеть то самое удивительное розовое Лемурийское озеро, сливающееся с голубым горизонтом. Та же продавщица сообщила нам, что вода, с этой водорослью, или рапа, которую я набрала в бутылку, хранится в течение двух недель. Розовая вода обладает противовоспалительным действием, применяется при заболеваниях стоматологических, при заболеваниях горла, для полоскания носа, при артрозах и прочих болезней суставов, при кожных заболеваниях.

Как появилось Розовое озеро в Херсонской области
Сейчас Розовое озеро – это уникальный целебный ресурс. Находится оно непосредственно рядом с озером Сиваш.
Розовый цвет придает воде бактерия Дуналиелла Солоноводная. Что касается самого озера, появилось оно случайно в 60-х годах прошлого века. Советский военный самолет потерпел крушение, в результате чего состоялся взрыв и образовалась воронка. А она, в свою очередь, постепенно заполнилось солями с озера Сиваш, поскольку является его восточной частью, по сути. Кстати, в переводе с татарского «Сиваш» так и переводится – «грязь»!

Особенности национального курорта: к чему быть готовым
Пока что это настоящий бальнеологический, но дикий курорт. Довольствоваться приходится только природными дарами и практически полным отсутствием полноценной инфраструктуры. Пресная вода и туалет за весьма умеренную плату в 10 гривен здесь есть. Но на дальнее озеро возьмите собой воду, чтобы обмыться.
Лечебные свойства Розового озера
Что лечит Розовое озеро? Считается, что оно обладает целым рядом лечебных свойств. Вода Розового озера обогащена минералами (магний, калий, йод, бром), также в ней – ортоборная кислота, углеводы, соли. Также розовая вода насыщена бетакаротином, витамином молодости.
Особенно полезна розовая вода для профилактики заболеваний кожи (псориаз, атопический дерматит и другие сложно поддающиеся традиционному лечению патологии), хронических заболеваний суставов (артритов, полиартритов, артрозов), заболевания сосудов, верхних дыхательных путей (особенно риниты, ангины, гаймориты), а также положительно влияет на нервную систему, отлично справляясь с бессонницей, вегето-сосудистой дистонией, укрепляют иммунную систему, а также полезна при гинекологических и урологических проблемах.
Это соленое место невозможно забыть. Идти по глянцу из соли – непередаваемое ощущение. Розовая вода сама по себе немного тягучая, запаха не имеет, приятно обволакивает кожу, но лишь до тех пор, пока не начинает в нее проникать.

Водолечебница «Горячий Источник»

Главная » Архив автора: Елена Братченко

По приезду в Арабатскую Стрелку первым делом мы с мужем отправились на море, где и услышали о местной природной достопримечательности – горячем источнике.
Йодо-бромный хлоридно-натриевый геотермальный источник, также известный как скважина №25, находится в 2,5 км от села Счастливцево и 800 м от известного озера Сиваш.
Вечером того же дня мы посетили стихийный термальный бассейн. Источник представляет собой место самолечения отдыхающих. За символичную плату в 5 грн (кстати, со стороны моря можно пройти бесплатно) вы рискуете не только оздоровиться, но и распрощаться с жизнью. Список противопоказаний достаточно большой и туристы принимают горячие ванны и ингаляции без инструкции или предварительной консультации с лечащим врачом. На территории горячего источника нет официальных процедур и медицинского персонала. Многих людей как раз и привлекает бесплатная возможность самолечения голубой глиной, грязью и рапы. И за 5 гривен они парятся до одурения. Местные прозвали это место «ямой смерти», многочисленные случаи остановки сердца, отрыва тромба, кровоизлияний. Экскурсовод, сопровождающий туристов, тоже не стал исключением. И одна из таких поездок стала для него роковой. У мужчины произошёл отрыв тромба прямо в бассейне.
За территорией недостроенного «Центра доктора Козявкина» идет сброс излишков термальной воды, которая закачивается из скважины в клинику. В этом месте образовалось небольшое горячее озеро глубиной до метра, а дно представляет собой смесь песка и суглинка. Скважина, из которой бьет минеральная вода с температурой выше – 82 ° С, проходит через три небольших бассейна, при этом постепенно охлаждается. Дальше вода стекает в Азовское море, постепенно остывая до +25-30 °С. Не слишком эстетичный рыжевато-коричневый цвет озера – результат высокого содержания в нем минеральных солей. Если понаблюдать за температурой воды минут 10-15, можно заметить, что как температура воды, так и ее напор заметно колеблются. Температура воды также меняется во время различных лунных фаз.

ЛЕЧЕБНЫЙ ЭФФЕКТ
Минеральная вода из горячего источника обладает противовоспалительным, обезболивающим и спазмолитическим действием. В нашем случае приём ванн вызвал обострение радикулита у мужа и защемление седалищного нерва.
Муж дважды принял ванну по 20 минут и сделал трёхминутную процедуру душа под давлением. На следующее утро он повторил приём ванны. К обеду ноющая боль в спине вызвала онемение правой ноги. В панике вспомнился рассказ отдыхающего о чудо-клинике, в которой он избавился от многолетних проблем со спиной. Через полчаса мы уже оформляли процедурную карточку в водолечебнице «Горячий Источник».

Предварительный медицинский осмотр начался с фразы: «Что беспокоит?» – «Резкая боль в поясничном отделе и онемение внутренней поверхности колена и верхней части голени», – ответил муж, очерчивая область онемения. – «А что Вы от нас хотите?» – «А как Вы думаете?», – закончился: «Давайте попробуем вытяжку». После чего врач измерила давление и температуру. На этом осмотр закончился. Лекарственных рекомендаций не последовало. Впрочем, как и правил приёма водных процедур.
Вместо ответов на интересующие вопросы медсестра посоветовала изучить вкладыш к процедурной карточке. Пункт 5 гласил: «Запрещено промывать нос, полоскать горло и погружаться в воду с головой. Избегать попадания минеральной воды в уши». В ожидании мужа в вестибюле я успела убедиться, что посетители с правилами не знакомы: «Вам обязательно надо попробовать ванны. Я погружаюсь в ванну полностью и омолаживаюсь», – шёпотом сообщила мне женщина, – дожидаясь своей очереди.
Подводное вытяжение (тракция) позвоночника представляет собой растяжку позвонков под собственным весом больного. Происходит такое вытягивание в бассейне, заполненном йодо-бромной хлоридно-натриевой водой, куда поместили мужа. Для лучшей тракции медсестра дополнительно использовала грузы. Весов в комнате обнаружено не было, поэтому вес пациентов узнавали наугад. Помимо всего прочего медсестра забыла предупредить, что идти надо по-над краем бассейна, чтобы не провалиться в яму под кольцами, где происходит растяжение. Хотя кто знает, может, по соседству есть травм пункт, с которым у центра двустороннее сотрудничество. Во время процедуры медсестра поведала историю о том, как журналисты различных телеканалов приезжали в клинику, арендовали рекламный щит, снимали репортаж на горячих источниках о живительной силе их горячего гейзера и возвращали обратно.

Муж отметил значительное улучшение после того, как было проведено подводное вытяжение позвоночника. Болевой дискомфорт ощутимо снизился уже после второй процедуры. Третий сеанс дал возможность свободно перемещаться. Тут уж я не удержалась и решилась тоже поэкспериментировать.
И через 15 минут принимала йода-бромную хлорида-натриевую ванну.

Сотрудница центра Леночка рассказала о правилах приёма ванны (краны не крутить, при необходимости звать её, по окончании процедуры открыть заглушки в ванной), после чего посоветовала расслабиться и наслаждаться. Последнее далось с трудом, за стеной две женщины преклонного возраста обсуждали местную публику. До отъезда я успела пройти 3 процедуры и почувствовала в теле лёгкость и снижение веса, нормализацию мышечного тонуса. Усталость в мышцах от перетренированности исчезла.
Из минусов хотелось бы отметить, что сотрудники не пытаются испытать что-то новое, они работают по накатанной и отработанной схеме.
Очень важно принимать людей со стороны с новым свежим взглядом, но похоже, что в центре не любят перемен, дестабилизации и не принимают новых решений. Они застряли на одном месте. А на мои вопросы по существу, ответили, что я слишком любопытна и мне всё надо знать.
Работая с людьми в плане физического здоровья, я научилась детально вникать в суть того, чем занимаюсь и какие услуги предоставляю своим клиентам. Если вам не могут компетентно ответить на вопросы, возможно, стоит задуматься тем ли людям вы доверяете самое ценное, что у вас есть – своё здоровье?!
Наш позвоночник – это основа основ организма, несущий элемент скелета. И чтобы этот «бетонный позвоночный столб» не стал столбом пыток его нужно регулярно и правильно подкармливать. Тренируйте мышцы спины, которые поддерживают позвоночный столб. «Мы молоды настолько, насколько гибкий наш позвоночник. Если в 60 лет Ваш позвоночник гибкий, то Вы молоды, если в 20 лет Ваш позвоночник не гнется – Вы стары». Так в прошлом веке говорил Джозеф Пилатес.
Занимайтесь регулярно гимнастикой, которая формирует мышечный каркас вокруг позвоночника и суставов. Будьте здоровы!

Более подробно о центре Вы можете прочитать на сайте водолечебницы http://www.dzerelo-center.com.ua/vlastivosti-vodi/

ИСТОРИЯ

В 1968 в Северо-Сивашском регионе Объединением «Крымгеология» осуществлялась гидрогеологическая и нефтегазовая разведка. Всего за период работы (с 1968 г. по 1972 г.) Была пробурена 21 скважина. Одна из них и есть скважина йодо-бромной хлорид-натриевой воды на базе которой работает Водолечебница.
После завершения разведочных работ скважина была затампонирована. Однако уже в 1976 году она была раскрыта местными жителями и приспособлена для стихийного погружения.
Может, и осталось бы это место разливочной лужей, известное только местным, но в действительности суждено ему было стать чем-то более значительным.
Дело в том, что в те годы в г. Геническе жила одна выдающаяся личность, соединившая в себе много блестящих качеств. Речь идет о Дмитрии Антиповиче Кривоносе, выдающимся военном хирурге, который прошел всю Вторую мировую войну. Он видел весь ужас тех дней. 180 дней своей жизни Дмитрий Антипович провел под бомбежками в самом пекле Сталинграда, работая в сверхтяжелых условиях.
Именно в конце 70-х годов он начал тщательно изучать свойства минеральной воды, которая текла ключом из скважины. Имея богатый медицинский и хозяйственный опыт, вероятно, уже тогда Дмитрий Антипович поставил себе цель строительство водолечебницы, главной целью которой была помощь больным и профилактика различных заболеваний. Также он очень мечтал рассказать, как можно большему количеству людей о сильных лечебных свойствах этой воды. И так загорелся он той идеей, что уже 5 августа 1980 была торжественно открыта водолечебница.
На водолечебницу приезжали люди со всего Советского Союза, простые работники и представители партноменклатуры, и настолько популярна была водолечебница в советские времена, что не хватало летнего времени для обслуживания всех желающих.
Прошли 90-е и в начале двухтысячных была полностью обновлена материальная техническая база, благодаря чему водолечебница приобрела сегодняшний вид.

СВОЙСТВА ВОДЫ

Минеральные воды, которые применяются в больнице, поднимаются с верхнемеловых-верхнеэоценовых толщ пород. Подземное озеро залегает в интервале глубины 1224-1594 м.
На основании заключения Украинский НИИ медицинской реабилитации и курортологии, по своему физико-химическому составу вода из источника характеризуется как высокотермальная, йодо-бромная, борная, соляная, натриевая, высокой минерализации, нейтральная-слабощелочная.
Формула химического состава
J 0,005-0,040 M29,0-35,0 Cl>90 pH 6,8-8 од.pH
Br 0,050-0,150 (Na+K)>90 T 43,0 — 45,0 C0
H3 BO3 0,200-0,350
Минерализация: 29.0 — 35,0 г / дм3
Стабильность основного химического состава воды подтверждено доклиническими исследованиями. Содержание йода, брома, ортоборной кислоты в воде придают ей определенную уникальность.
Физико-химические свойства, микробный ценоз и санитарно-бактериологические показатели термальной минеральной воды рекомендуют ее использования в лечебных целях путем наружного применения.
Наружное применение минеральных вод влияет на организм как на системном, так и на клеточном уровне, что проявляется активизацией химических, ферментативных, окислительно-восстановительных процессов, нормализацией функционального состояния нервной системы, желез внутренней секреции, восстановлением регуляции иммунологической реактивности, обмена веществ, процессов репарации.
Уникальность целебных свойств этой воды ставит бальнеологический курорт в одну строку с такими, как Венгерские Купальни «Сечени», Ванны в Баден-Бадене, Голубой лагуной в Исландии.
Применение природных минеральных вод в лечебных целях исторически называют бальнеотерапией от латинского «balneum» – ванна. Экспериментальные физиологические исследования позволили прогнозировать спектр биологического действия воды для нормализации состояния периферической и вегетативной нервной системы, лечение вегетососудистой дистонии, астенических и неврозоподобных состояний, при болезнях опорно-двигательного аппарата, женских половых органов, заболеваниях обмена веществ, мочеполовой системы, болезнях кожи и подкожной клетчатки.

Показания / противопоказания
ПОКАЗАНИЯ
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Артроз первичный (полиартроз, олигоартроз, моноартроз)
Артроз вторичный (вследствие дисплазии, артритов, травм)
Межпозвоночный остеохондроз
Ревматоидный артрит или полиартрит в неактивной фазе
Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерова) в фазе ремиссии
Реактивные артриты (после носоглоточной инфекции)
Последствия перенесенного ревматического артрита или полиартрита
Последствия переломов суставов и костей
Состояния после операций на суставах, костях или позвоночнике
Котрактуры: артрогенные, остеогенные, рубцовые, нейрогенные
Заболевания околосуставных тканей миозиты, лигаментиты, контрактура Дюпюитрена, периартрит
Заболевания кожи
Псориаз (стационарная и регрессивная формы)
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Вегетососудистая дистония (перманентная форма)
Нейроциркуляторная дистония: гипотаничний тип, гипертаничний тип, смешанный тип
Гипертоническая болезнь 1 и 2-ой стадии без сосудистых кризов
Заболевания мочеполовой системы, яичников, фаллопиевых труб
Хронические воспалительные заболевания матки, придатков
Дисфункция яичников гипофункция, гипооваризм, расстройства менструации
Заболевания периферических сосудов
Болезни эндокринной системы и обмена веществ
Ожирение экзогенно-конституциональное (не выше 1 степени)
Сахарный диабет (легкой и средней тяжести без склонности к ацидозу)
Подагра
Солевой (литогенный) диатез
Тиреотоксикоз (легкий и средний степени тяжести)
Гипотериоз (в стадии компенсации)
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Общемедицинские противопоказания к назначению ван
Резко выраженный синовит
Активность 2 и 3 ступени при ревматоидном артрите
Сильный болевой синдром
Артриты и полиартриты нетуберкулезного происхождения
Период обострение кожных заболеваний, мокнущая экзема
Отдельные ярко выраженные заболевания женских мочеполовых органов
Функциональная недостаточность яичников
Послеабортный период (до первой менструации)
Состояния после операций по поводу злокачественных опухолей
Тромбофлебит со склонностью к рецидивирующим
Хроническая почечная недостаточность

Топ Telegram-ботов и приложений

Главная » Архив автора: Елена Братченко

Топ-15 полезных Telegram-ботов и интересных новых приложений, которые вам точно пригодятся

1. Telegram-бот SaveZBot — поможет скачать любой медиаконтент из Instagram.
2. flibustafreebookbot – скачиваем книги бесплатно
3. YaMelodyBot – подскажет название мелодии
4. text4InstaBot – бот для пробелов
5. VoicyBot – расшифровка голосового сообщения в текстовый формат
6. Приложение dazz – фото из эстетики 80-х
7. Self smm bot — бот, который подбирает за 1 секунду около 100 хештегов. Очень удобно и быстро.
8. Collage и Poster — классные приложения для тех, кто любит делать коллажи и анимацию на телефоне.
9. Remini — приложение для улучшения качества фотографий. Изначально программа предназначена для улучшения старых фото.
10. PussyBots — 500 вариантов мгновенной обработки селфи.
11. StoryVibe – интересное приложение для сторис, пока не очень заезженное.
12. Zepeto — создание своего анимационного персонажа.
13. Combyne — можно собрать любой образ.
14. VN, профессиональный редактор мобильного видео, позволяет вам стать режиссером своей собственной жизни.
15. Mojo – приложение для красивых историй. Создавайте невероятные видео stories.

Что новенького и полезного нашли вы в последнее время?
Пишите в комментариях ⬇️

Соль

Главная » Архив автора: Елена Братченко

– Как думаешь, в этом году будут святить куличи? – спросила я мужа по дороге, ведущей к церкви.
– Ты уже третий раз задаешь этот вопрос.
– Ну, мне интересно. Идти завтра в церковь или нет?
– Вот завтра и проверишь.
– Но я должна знать заранее.
– Зачем?
– Чтобы встать пораньше.
– Вот встанем пораньше, сходим и узнаем, – спокойным тоном заключил муж.
– Может расписание есть? – не успокаивалась я, направившись к церковным вратам.
– А точно будут завтра святить, а то я издалека? – поинтересовался у меня дедушка, приближаясь к церкви.
– В объявлении написано с пяти утра и до девяти с перерывом каждые полчаса. Вход только в маске, – ответила я.
Пасхальное утро началось спозаранку. В тихом утреннем воздухе разливался колокольный звон по всей округе, возвещая о радости Христова Воскрешения. В лучах восходящего солнца золотые купола отливали лазурью. Один купол в виде луковицы походил на зажженную свечу, а другой – четырехгранную пирамиду. У входных врат церкви встречали двое мужчин и учтиво приглашали вовнутрь, указывая направление. Маленькая сторожка, служившая ранее церковью, осталась справа. На переднем фоне перед ней возвышалась свежепостроенная церковь.
Процесс освящения куличей был организован внутри церкви, которая впервые распахнула свои двери жителям посёлка в этот светлый день.
– Хорошо, что люди приходят, – поделилась сотрудница церкви с другой, которая продавала свечи на входе. – Напрасно переживали, что никого не будет!
– Чтобы пасхальные богослужения да без прихожан, где такое видано?! – возмутилась та.
Внутреннее убранство храма было скромным. Собрание икон было небольшим. Значительное место занимали небольшие моленные иконы с преимущественным изображением Богоматери в самых распространенных ее вариантах: Умиление, Казанская и другие. Часть стен замерла в ожидании своих святынь.
Когда мы с мужем ставили свечи перед иконой Божией Матери, в церковь вошла семейная пара старше средних лет. Вслед за ней женщина непреклонного возраста. Они расположились у скамейки близ стены и принялись разбирать пасхальные корзины для освящения в ожидании благословения. Всем не терпелось поскорее «отмолиться», чтобы разговеться. Церковь, не была до тесноты наполнена молящимися, сказывался карантин. Видно было, что и самые богомольные побоялись неизведанного болезнетворного вируса.
– Вы не одолжите мне соль? – неожиданно нарушила идиллию женщина непреклонного возраста, расположившаяся слева от семейной пары.
Мужчина, долго не думая, потянулся за солью, но голос жены, подействовал парализующе. От неожиданности мужчина застыл в согнутом положении с баночкой соли в руке.
– Не вздумай! – прошипела жена. – Она бросила взгляд – и какой взгляд! Всякого побрал бы страх. Если бы этот взгляд наделили властью вершителя судеб, то он обратил бы в прах. – Мужчина поставил баночку рядом с куличами, распрямил спину и невольно вздохнул. Женщина непреклонного возраста заметила этот вздох и направила свою стрелу в сторону жены:
– Женщина, вам что соли жалко? – не сдавалась она.
– Ну, в самом деле?! – согласился мужчина и опять было потянулся за баночкой с солью.
– Не вздумай, – скомандовала жена, взявши мужа за руку. — Её лицо скрывало столько разных чувств. – Давать соль – плохая примета. – Мужчина замер с солью в руках и с сожалением посмотрел на женщину слева. – Вот что за люди, хоть что-нибудь, да дай. – По полному лицу женщины проскользнуло что-то неприятное. – Я сказала нет, — категорично сказала она, нахмурила брови и пустила такой взгляд, что, казалось, унес бы ноги бог знает куда. Но вот беда – отвязаться нельзя: бросишь таких – плывет и тебе же в руки.
– Это же надо такое, соли жалко, – возмущалась виновница ссоры.
Мужчина пожал плечами. Мужчины часто не понимают, для чего это так устроено, что женщины хватают их за нос и водят за собою, как собачонку. Более того мужчины сами подставляют свои носы и не пытаются даже спорить. Остается лишь кивать своею головою и вздыхать после каждого слова.
Батюшка, сопровождаемый церковниками, вышел из гостиной в зал. Разговоры стихли. Женщина слева от меня поправила пакет, пододвинув его поближе к проходу и поставила соль между куличами.
Батюшка освятил куличи, но женщине слева показалось этого недостаточно. Выбившись вперёд она попросила повторить процедуру, «мол, водички-то мало попало». Батюшка удовлетворил просьбу и щедро окропил святой водой прихожанку. После священнодействия он поздравил всех с праздником. От пасхального разговения румянец залил лицо батюшки расплавленным янтарем. Голос его был наполнен теплом и любовью. Прихожане с удовольствием выслушивали славления батюшки. «Рассказав немного о светлом празднике Пасхе, батюшка упомянул об освобождении душ из ада в этот день», – выпускаются грешники из «иного» мира на землю», – сказал он.
– А вот и дьявол стоит! – кинула жена мужу, показывая в сторону женщины слева.
— Без черта таки нельзя обойтись! Грех вам, ей-богу, грех! Мы же в церкви.
Этим окончился разговор. Последние слова вынесла она за дверь на улицу.
Я вздохнула глубже, и мы с мужем поскорее решили уйти.
– Ты слышал, как женщина слева от меня назвала другую чертом? – поинтересовалась я у мужа на выходе из церкви.
– Нет. Когда? – удивился он.
– Когда та у неё соль захотела одолжить.
– Ну, черт черта видит… Как ты всё умудряешься слышать? Я был рядом и даже не заметил.
– А я вот знаешь, о чём подумала?
– О чём?
– А дала бы соль я, если бы у меня попросили?
Так вот как морочит нечистая сила человека, — подумалось мне. Казалось бы, пришел человек куличи освятить, а вместо этого хватил греха на душу. Говорят, на Христов праздник ни одного злого духа не бывает на земле. Вот так появится бесовский человек и взбудоражит всех вокруг. Неприлично, неловко, нехорошо!
Странное, неизъяснимое чувство овладело бы зрителем, всё обратилось бы бесконечным молебном за метающиеся души и перешло в несогласие с «личной косностью», да разума с самим собой.

Путь к правильному питанию

Главная » Архив автора: Елена Братченко

С чего начать свой путь к правильному питанию?
Особенно это касается людей, которые раньше, в силу своей молодости, не задумывались об этом.
Это дневник питания. В течение семи дней вести свой дневник. Вы туда пишите всё, что вы едите за день в привычном для вас режиме. Это нужно для того, чтобы составить общую картину вашего рациона на сегодняшний день. Чтобы понять наши слабые стороны, мы должны вести дневник питания не менее чем семь дней. Есть пищевые привычки, о которых мы совершенно не задумываемся. Например, мы приходим в офис и после завтрака дома, мы начинаем пить чай с печеньем, какие-нибудь орешки, потом все это плавно перетекает в обед. Дневник питания поможет вам увидеть, каких нутриентов вы не добираете. Возможно, вы едите очень мало белка, а белок — это строительный элемент, из которого состоят наши мышцы, отвечает за то, чтобы мышцы и тело были жёсткими. Также важно не допускать дефицита углеводов, потому что это также сказывается на качестве тела. И жиров — это наше женское здоровье, это наша кожа, это наш цикл и т. д. Оливковое масло в салате тоже учитывать в калораж. Считаем и заправку, и масло — все такие углеводы, которые мы принимаем, и вино в том числе. Один бокал красного вина за ужином, если у вас хорошая физическая форма, высокая физическая активность, вы проходите 10 000 шагов в день, не влияет на форму, если вы в рамках своей калорийности.

Дневник питания:

https://drive.google.com/file/d/1Wex0KRDVBLVLFbZhC9vr15c-j_HDXE3t/view?usp=sharing

К чему ведут постоянные перекусы? Почему это плохо?
Потому что мы таким образом постоянно поддерживаем высокий уровень инсулина в крови. Наш организм реагирует на любой приём пищи, кроме воды, выбросом инсулина. Инсулин — это гормон поджелудочный железы, который замедляет обменный процесс, он отвечает за углеводный обмен, но в момент, когда мы едим, у нас приостанавливается процесс расщепления жиров, то есть процессы похудения. Постоянные перекусы не дают нашему телу расходовать энергию, которая копится у нас в мышцах, в печени гликоген, и не дает жирам расщепляться.

Как мы худеем?
У каждого из нас есть определённое количество жировых клеток. Это фиксировано от 35 миллиардов до 135 миллиардов. Они формируются сначала в эмбриональной стадии, потом в пубертатном периоде и оно остается одним на протяжении всей жизни. И мы худеем за счёт того, что эти жировые мембраны, либо уменьшаются, когда мы толстеем, либо уменьшаются, когда мы худеем. Жир никуда не уходит из нашего организма.
Целлюлит это воспалённая подкожно-жировая клетчатка. И мы можем уменьшить проявление целлюлита только посредством правильного питания, массажа, стимуляции этих зон.

Как происходит расщепление жиров и когда мы худеем?
В перерывах между едой. Каждые 3-5 часов в кровь выбрасывается гормон роста соматропин. Очень важен сон, потому что как раз во время сна вырабатывается этот гормон роста. Очень многие селебрити и спортсмены балуются этим препаратом, потому что он правда идеален, он способствует расщеплению жира, метаболизму, и в то же время сохраняет мышцы. В то же время не всё так просто. Я не советую никому прибегать к этим методам, потому что в интернете это довольно запопуляризованная история. И он до конца не изучен так хорошо, как инсулин, например, и зафиксированы случаи того, что вырастают органы от него, если делать уколы.

Примерный рацион. Примерный набор продуктов, которые должны составлять ваш рацион.
Я делю продукты на восемь групп. Первое, что должно быть в вашем рационе?
Рыба (лосось), мясо (баранина, кролик — диетическое мясо), яйца, морепродукты. В среднем, в день у вас должно быть 250 г-300 г, если вы занимаетесь спортом. Норма для человека, который занимается спортом, 300 г мяса или рыбы/морепродуктов в день вы должны съедать.

Все калории мы считаем в программе fat secret. А это очень полезно и помогает реально оценить количество калорий, которые вы употребляете. Потому что иногда нам кажется, что мы едим меньше, иногда кажется, что больше, а по факту это очень важные значения, которые влияют на результат. Всего 5 минут вашего времени на записывание.
Белок (яйца, мясо).
Овощи — это здоровье нашего ЖКТ — в среднем до 500 грамм. В рационе обязательно должна быть клетчатка. Стараемся избегать крахмалистых овощей. Но я против демонизации всех продуктов. Иногда вы можете добавить в салат картофель, но не на постоянной основе, потому что любые жёсткие ограничения они ведут к срывам, расстройству пищевого поведения. Очень часто это бывает, когда мы сидим на диете и потом срываемся.
Ягоды, фрукты до 250 г в день можно употреблять. Бананы и крахмалистые овощи можно употреблять при условии, что они вписываются в вашу дневную норму.
Более комфортный план питания позволяет сохранять намного дольше свою форму и находиться в том теле, которое вам нравится бесконечное количество времени, вы можете лавировать. Если вам хочется съесть шоколадку — съешьте её, но не терпите, потому что потом вы съедите пять шоколадок.
10 % от калорийности вашей общей дневной нормы.

Формула Харриса-Бенедикта, куда вы забиваете свои биометрические данные, поможет понять, сколько калорий вам нужно ежедневно для похудения и поддержания веса.
Девочки, по ссылке ниже формула для подсчёта вашего КБЖУ

https://www.calc.ru/Formula-Mifflinasan-Zheora.html

Или формула Миффлина-Сан Жеора, которые являются более точными.

Оставляйте 15 % калорийности на что-то сладкое обязательно!
Лучше вы будете дольше на два месяца идти к результату, но плавно, чем вы всё себе урежете, но через месяц вы сорветесь и будете в хорошей форме короткий срок.

Далее крупы, это то что важно, это то, что дает нам энергию, силу перед тренировкой. Обязательно за несколько часов съесть что-то углеводное, что даст нам энергию. Крупы могут быть абсолютно любыми. Я предпочитаю: дикий рис, овсянку, гречу, кускус, киноа, бобовые. Кстати белый рис тоже неплохо, но у каждого организм реагирует по-разному на него.
Крупа 100г-150 г в сухом виде. Если это занятия спортом, то 150 г. Это с учётом того, что у вас высокая физическая активность.

Что касается молочных продуктов, я советую экспериментировать. У кого есть лактозная непереносимость, они конечно же сразу ощущают дискомфорт в ЖКТ, во-вторых, отёки, высыпания на коже. Ну, например, если вы едите творог или сыр, пьёте молоко, и нормально реагируете, то можете оставлять это в своем рационе. Я рекомендую сократить это до одной порции в день. Например, 200 г мяса 300 г в зависимости от вашей физической активности.
Без контроля невозможно достичь желаемого тела.
Некорректно делить продукты на белки, жиры и углеводы, потому что во всех продуктах есть и жиры, и белки, и углеводы.

Вегетарианство не позволяет наработать мышцы, потому что именно животные белки являются строительным материалом. Качество тела заметно ухудшается, уходит жёсткость из-за того что животные белки были заменены растительными.
Надо экспериментировать. Некоторые на завтрак едят овсянку и через час чувствуют себя голодными и опять начинаются перекусы, поэтому вам нужно найти такую комбинацию продуктов, которые позволят вам быть сытыми на протяжении 3-4 часов до обеда.
3-х разовое питание. Нужно найти такой прием пищи который позволит вам насытиться на долгое время. Что это может быть?
Овсянка + мёд + ягоды + кофе/чай + кусочек шоколада
MOJO, Nature’s Own Factory 20 гр в порции (без молока на кокосовых сливках).
Завтрак
Я, например, чтобы долго оставаться сытой, на завтрак ем 3 яйца, авокадо и немного орехов (которые предварительно замачиваю с вечера) — у меня такой белково-жировой завтрак.
Овсяная каша на кокосовом молоке с ягодами, отварное яйцо (только белок) и кофе.
Жареные яйца с овощами, авокадо и лосось. Такая комбинация жиры + белки достаточно хорошо насыщает организм.
Далее обед — это белок (рыба, мясо) + овощи (помидоры, огурцы, спаржа, кабачки). Крупы. Либо вы можете разделить на четыре приема пищи.
Первый: это белок + овощи (овощи не крахмалистые — это может быть лёгкий салат из овощей с помидорами, с перцем, огурцами, либо овощи: баклажаны, кабачки, либо просто листовой салат). Мясо, рыба могут быть любой жирности. Жиры очень важны и нужны. Блюда, которые готовятся в соусах — это всё про углеводы. Соусы — это скрытые калории. В них повышенное содержание жиров, сахара. Бульон куриный с овощами (брокколи, морковь) хорошо насыщает.

Орехи и растительные жиры мы едим 30 г в день. Орехи любые.
Орехи макадамия обжаривают в сладком сиропе, поэтому они содержат много калорий. Если они надрезанные, значит они обработаны.
Второй обед: это белок + овощи, либо вы можете разделить, это будет углеводный обед, например, крупа + овощи.
Наш организм гораздо умнее, чем мы, он может переваривать и сырые белки, и углеводы. Вопрос только в том, как вы себя ощущаете, потому что у некоторых, если они смешивают жиры, белки и углеводы, создается ощущение, что они отекают после еды, чувствуют себя как-то не комфортно, живот не плоский. Поэтому следите за собой и за своими личными ощущениями. Если ваш организм нормально переваривает одновременно достаточно хорошую порцию белка и углеводов, то вообще без вопросов. Просто это частые запросы девушек, что после еды они отекают, в таком случае необходимо разделять: белки сочетать с жирами, а углеводы с овощами.

Ужин должен быть лёгким, потому что через час-два, как мы засыпаем, начинает вырабатываться гормон роста, который способствует восстановлению, росту мышечной массы и жиросжиганию, запускается жиросжигательный процесс, начинает активизироваться, и желательно ложиться спать с лёгким чувством голода.
На ужин можно съесть творог, выпить стакан кефира, если у вас нет проблем с молочными продуктами, если есть, то можно отдать предпочтение каким-то салатам овощным с лёгкими морепродуктами (креветки, кальмары). Рыба + зелёный салат. Мясо не желательно (оно переваривается до 9 часов).
Рыба должна быть нежирная, потому что жиры всё-таки дольше расщепляются — это должен быть не лосось (либо треска, либо дорада).

Когда мы выйдем с карантина, можно включать какие-либо перекусы. Это могут быть: орешки какие-нибудь, батончики полезные, сухофрукты, сэндвичи с цельнозерновым хлебом, что-то на ваш вкус.
Если так питаться неделю-две, то организм перестраивается и эти ощущения (чувство голода) проходят.
Зато есть чувство лёгкости, все переваривается грамотно. Это влияет на качество кожи, потому что нет нагрузки на ЖКТ, от того, что мы едим всё, что видим.

Питьевой режим очень важно соблюдать. Вода выводит токсины из организма и, если мы не пьем достаточное количество воды, то вода, как ни странно, задерживается, поэтому пьем обязательно и не забывайте об этом. Заведите себе трекер и отмечайте стаканы воды, которые вы выпиваете в день, либо скачайте приложение на телефон.

Трекер воды:

https://drive.google.com/file/d/1ttYEV5_ADi_G57bEc0iVaRnGTgkqeWEM/view?usp=sharing

Пейте тепло-горячую воду! Хотя бы утром нужно не спеша выпивать два стакана именно тепло-горячей воды, не едва тёплой!
Водой комнатной температуры мы охлаждаем организм, гасим огонь пищеварения. Это вам детально расскажет аюрведическая и тибетская медицина.
✔️Тепло-горячая вода снимает спазмы в гладкой мускулатуре желудочно-кишечного тракта, стимулирует сокращение жёлчного и выброс желчи, активизирует секреторную активность всего жкт, будит огонь пищеварения.
❌Вода комнатной температуры=холодная вода — работает с обратно противоположным эффектом!
Тепло-горячая вода в течение дня — это мягкое, но эффективное желчегонное.
Неспешно выпитые с утра натощак два стакана тепло-горячей воды гарантируют нормализацию утреннего стула.
❌Особенно при гипотиреозе и АИТ никаких 1.5-2.0 л бутилированной воды комнатной температуры. Такая вода уйдёт в отеки!
✔️Чтобы вода усваивалась и не было отеков (что характерно при гипотиреозе) нужно пить только тепло-горячую воду по пару глотков каждый час в течения дня.
✔️Термос вам в помощь.
И даже в тренажёрный зал лучше ходить с термосом и тогда точно почувствуете все волшебство тепло-горячей воды.💧

Если вы выпиваете мало воды, то организм думает, что это какое-то состояние стресса, начинает запас воды на всякий случай и происходят отёки. Чем больше вы пьете, тем худее вы будете. С нормой питьевого режима нужно быть осторожными людям с гипертонией, жёлчно-каменной болезнью.

Если мы сильно урезаем калорийность, то у нас повышается уровень кортизола, потому что организм находится в стрессовых условиях. Необходимо обязательно рассчитать свою калорийность по формуле, которая указана выше.
Есть девушки, которые едят 900 кал и не худеют, потому что у них замедляется метаболизм и потом, когда они переходят на нормальную калорийность, им кажется, что они едят очень много, во-вторых, естественно организм не готов к такому количеству калорий, потому что его всю жизнь морили голодом, и происходит какая-то прибавка в весе, но это временно — это такой момент, который нужно пережить и обязательно есть свою норму калорий, от этого зависит наше здоровье, повышается кортизол, он как раз таки способствует тому, что у нас тело начинает отекать. Это как раз к вопросу о том, что нужно пить необходимое количество воды и съедать нужно количество калорий, не голодать, не находиться в стрессе, от стресса очень сильные отёки появляются.
Сон — это тоже очень важно, потому что во сне происходят все процессы жиросжигания.

Кофе влияет на фигуру и качество тела?
Четыре чашки американо в день никак не влияет на качество формы, опять же если вы не выступающие спортсмены, вам не выходить на сцену, то кофе никак глобально не влияет на форму. Единственное, что это может быть капучино, который многие пьют и там есть калории и в порции 300 мл 112 кал, и надо это считать. На качество кожи американо не влияет, если вы выпиваете один стакан воды после каждого приема кофе.

Сколько чашек кофе можно пить в день?

Очень индивидуально. Зависит от генетики. Женщины и мужчины отличаются количеством ферментов в печени, которые перерабатывают кофеин. Поэтому мужчинам обычно можно выпивать больше чашек кофе. Они могут выпить 3 чашки. Можно сдать анализ (генетический паспорт на метаболизм некоторых нутриентов: кофеина, обмена холестерина, метаболизм жиров, углеводов), но можно и просто интуитивным путём, скорее экспериментальным, если вы выпиваете чашку кофе вечером  и плохо спится, значит, не нужно. Две чашки и кофеин держится, он не уходит, значит выпивать меньше.

Как разогнать обмен веществ?
Нужно заниматься спортом. Метаболический синдром у очень маленького ко-ва людей. И, люди, которые говорят, что у них плохой обмен веществ, чаще всего лукавят и им нужно наладить рацион питания, есть нужное количество калорий в день без каких-то жёстких ограничений, но заниматься спортом. Мы должны понять, что без физической активности, как бы мы этого не хотели, невозможно прийти к хорошему качественному телу.
Кардио обязательно и силовые.

Если есть овсянку каждый день продолжительное время, она выводит кальций из организма?
Это ненаучно подтверждённые исследования. Овсянку нужно есть каждый день. Я рекомендую сдавать ежегодно, у кого есть возможность раз в шесть месяцев, анализы. Есть такая панель — недостаток всех базовых витамин. В том числе и кальций проверить. Это всё миф.
Ужин должен быть в зависимости от того, во сколько вы ложитесь спать. Я предпочитаю ужинать за 2-3 до сна чем-то лёгким.

Интервальное голодание 16/8?

Диета 16/8 не всем подходит. Есть люди, у которых высокий метаболизм, у кого активно работает щитовидная железа, повышенная кислотность,  проблемы с гормональным фоном, при диабете 1 типа,  — в этих случаях нельзя делать такие большие промежутки.
С точки зрения похудения — это неплохо. Любая диета, план питания и система питания работает, если её придерживаться, учитывать вашу суточную калорийность обязательно. Но проблема в том, если мы занимаемся спортом и вам важно сохранять мышцы в том виде, в котором они есть, и не терять их, не допускать катаболических процессов разрушения мышц, то необходимо всё-таки питаться несколько раз в день. Так что для меня это неприемлемый вариант питания.
Если стоит задача просто похудеть, то можно практиковать, но это зависит от ваших внутренних ощущений. Тех людей, у которых проблемы с желудком, желчным, с поджелудочной, такая система питания истощает.

Если я занимаюсь спортом вечером, что я должна скушать вечером, что можно? Все зависит от целей ваших тренировок. Если вы набираете мышечную массу, то вы должны съесть углеводы после вечерней тренировки. Банан + высокобелковый ужин с овощами.
Если вы худеете,то постный белок + овощи не крахмалистые, белковый омлет со спаржей, салат с креветками, белая рыба или просто курица на гриле.

Яйца можно ли чем-то заменить? Да можно заменить на творог, порошковый протеин на основе молока.

Глютен не вреден для людей, у которых нет глютеновой непереносимости. Есть тесты в клиниках. Если вы видите его в магазинах на продуктах, то это просто маркетинговый ход и не более того.
Если я ем омлет, то добавляю два яйца полностью и два белка отдельно, чтобы не перебирать жиры по норме.
Паста если хорошая цельнозерновая, можем отнести к крупам и включать в рацион.
Я не рекомендую вводить жёсткие ограничения в свою жизнь!
Когда нужно просушиться, то приходится во многом себе отказывать. Это такое состояние тела которая не очень комфортно для моего психологического состояния и постоянно держаться на пике это сложно.

Фреши я не рекомендую пить. От них очень быстро наступает чувство голода, много сахара. В одном фреше может быть четыре апельсина, 60 гр углеводов, в то время, как мы должны съедать суточную норму углеводов 120 и крупы, авокадо, орехи.

Как избавиться от целлюлита?
Это естественная гормональное проявление у женщин и у кого-то он выражен ярче, у кого-то меньше по разным причинам. Во-первых, зависит от того, как у нас располагаются жировые клетки (кружочки) могут располагаться равномерно, а может располагаться неровный рельеф. Как снизить проявления целлюлита? Во-первых, наблюдать, как продукты влияют на состояние вашего тела. Молочные продукты способствуют проявлению целлюлита. Молочка задерживает воду и появляются отёки. Поэтому мы следим, какие продукты вызывают у нас отечность и стараемся их минимизировать. Это конечно же спорт. Для того чтобы убрать целлюлит на ногах очень хорошо этому способствует бег, ходьба в горку и велотренажеры.
Банки будьте сними аккуратны, если у вас есть предрасположенность к кровяным сеточкам, то ими можно прорабатывать только зоны под ягодицами и ушки. В таком случае риск возникновения сосудистой сеточки минимален и если есть предрасположенность, то зону передней поверхности бедра лучше избегать.
Щипковые массажи. Сидячий образ жизни очень влияет на застой, нужно больше двигаться.

Правильное питание следует начинать с дневника питания и с того, что вы сдаёте анализы и проверяйте состояние вашего организма.
Список анализов

Если сдавать анализы на непереносимость продуктов, то лучше это делать в клиниках, которые отправляют анализы заграницу (т. к. в наших лабораториях результаты отличаются). Где лучше проводить лабораторные анализы? В Украине самые точные результаты анализов в лаборатории Др. Рёдгера (отправляют анализы в Германию) и лаборатории Genova (отправляют в США).

Протеиновые батончики содержат углеводы. Это инсулиновый выброс. Это самообман. Качество протеина в таких батончиках не очень высокое. Если ваша цель добрать белок, то это не самый лучший вариант. Если же получить удовольствие, то лучше шоколад.

Мёд и сухофрукты имеют высокий гликемический индекс. Ложку мёда добавить в овсянку можно. Сухофрукты на перекус вместо шоколада можно, но опять же все это считаем. Лучше съесть свежие фрукты, потому что в сухофруктах очень высокая концентрация сахара.

Кето диета — это очень сложная диета. Нужно постоянно быть в кетозе. Она очень сложная для поддержания, надо делать специальные тесты, которые продаются в аптеке. Это очень высокая нагрузка на желчный пузырь, высокожировая диета и это мало кому подходит плюс качество тела страдает. Чтобы выглядеть плотным и упругим — это правильно сбалансированное питание. На кето диете можно быстро похудеть, вы похудеете за счёт того, что быстро уйдёт вода и жировые клетки уменьшатся, сдуются, но тем не менее из неё очень сложно выходить и поддерживать кетоз.

Если вы родили, и у вас стоит вес на месте, начните с того, что вы будете вести дневник, следить за тем, чтобы потребление калорий сопоставляли со своей активностью. Возможно этого мало, с учётом того сколько калорий вы потребляете. Нужно начать с этого и исходя из этого уже отталкиваться, возможно, что у вас даже дефицит калорий, тело находится в стрессе дает вам лишние калории.

Как подсушиться и укрепить мышцы? Снижаем количество калорий, считаем и занимаемся спортом.

Какие витамины принимать?
Гиповитаминоз — это ещё хуже, чем авитаминоз, поэтому с приемом витаминов, которые вам советуют блогеры необходимо быть очень осторожными, и лучше сдавать анализы.

Набрать вес можно подключив силовые тренировки так, чтобы веса на снарядах постоянно увеличивались, чтобы ваши мышцы росли за счёт того, что вы употребляете достаточное количество калорий. Вы должны быть в профиците, вы должны тратить меньше, чем вы потребляете. 1800 калорий, до 2500 калорий может доходить ваша калорийность, исходя из вашего метаболизма.

Трекер заботы о себе:

https://drive.google.com/file/d/1ZsW6QOu82PDPys8Ap6mVgTVnVnTUjDEu/view?usp=sharing

 

Подборка трендов весна-лето

Главная » Архив автора: Елена Братченко

Подборка трендов сезона весна-лето 2020

Сезон весна-лето 2020 вступил в свои права, байеры сделали заказы, некоторые из них переживают атаку от клиентов, вследствие карантина и сбоя поставок из-за закрытых границ, а модники уже составили вишлисты на этот сезон ушли во все тяжкие за покупками в онлайн.

С каждым днем становится все теплее и теплее – пора задуматься о том, чтобы освежить свой базовый гардероб.

Лиля Симонян, старший редактор отдела моды российского ELLE проделала для нас невероятную работу! Подборка трендов, классики и магазины, с описанием вещей, на которые стоит обратить внимание.

Подборка актуальных и стильных вещей из магазина Zara от Лены Перминовой.

Так что go ahead!

Гид по весенней красоте

Главная » Архив автора: Елена Братченко

ИНТЕРВЬЮ С ВРАЧОМ-КОСМЕТОЛОГОМ, ВЛАДЕЛИЦЕЙ САЛОНА КРАСОТЫ «LILIYA» ЛИЛЕЙ БАНТУШ. СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА.

«КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА МОЖЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ГЛАМУРНО, ЕСЛИ ОБЕСПЕЧИТЬ ЕЕ ПРАВИЛЬНЫМИ КОСМЕТИЧЕСКИМИ СРЕДСТВАМИ И ВООРУЖИТЬ ЗНАНИЯМИ ПО ИХ ИСПОЛЬЗОВАНИЮ» МАКС ФАКТОР

Женщины – удивительные создания. Мы можем потратить на выбор оттенка помады долгие часы, неделями искать сумку идеальной конструкции, но часто ли мы тратим много времени на выбор специалиста, которому можно доверить свое собственное здоровье и красоту?
Да, речь о косметологе. Выбор чаще всего основывается на советах подруг или знакомых – у меня для вас новость. Сегодня, в нашем интервью, врач-косметолог Лилия Бантуш, чье имя у всех на слуху.

 

1. ЛИЛИЯ, МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ С АБСОЛЮТНОЙ УВЕРЕННОСТЬЮ СКАЗАТЬ, ЧТО ИМЕННО ОБ ЭТОЙ РАБОТЕ ВЫ МЕЧТАЛИ В ДЕТСТВЕ? ИЛИ ЖЕ ЖИЗНЬ ВНЕСЛА СВОИ КОРРЕКТИРОВКИ В ВАШ КАРЬЕРНЫЙ ПУТЬ?
С детства во мне боролись 2 страсти: любовь к медицине и большой спорт. В моем окружении много врачей: родственников, друзей и знакомых. Но с 10 лет я профессионально занималась спортивными бальными танцами. Стала Мастером спорта Украины, поэтому выбор университета не вызывал никаких сомнений. После поступления в Национальный университет физического воспитания и спорта Украины на кафедру олимпийских и профессиональных видов спорта активно продолжала тренироваться сама и тренировать детей. Но, как Вы и говорите, жизнь внесла свои коррективы. Из-за травмы суставов пришлось оставить спорт, и медицина заняла первое место в моей жизни. Я поступила в Донецкий национальный медицинский университет.

2. КАК ДАВНО ВЫ НАЧАЛИ РАБОТАТЬ В ИНДУСТРИИ КРАСОТЫ? КАКИЕ ШАГИ ПО НАПРАВЛЕНИЮ К КАРЬЕРЕ КОСМЕТОЛОГА В ЭТОЙ ОБЛАСТИ ВЫ ПРЕДПРИНЯЛИ?
Косметологом работаю уже 8 лет. По окончанию мед университета и интернатуры прошла курсы косметологии. Одна из первых в Украине получила диплом европейского образца. Несколько раз в год повышаю профессиональный уровень, обучаясь в Монако, Праге, Франции, Болгарии и т. д. Но и, конечно же, не упускаю возможности поучиться у ведущих специалистов нашей страны.

3. ПОСКОЛЬКУ ВЫ ЯВЛЯЕТЕСЬ ЭКСПЕРТОМ В ОБЛАСТИ КРАСОТЫ, У ВАС НАВЕРНЯКА ЕСТЬ ПРОЦЕДУРЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ ПРОВОДИТЬ ДЛЯ УХОДА ЗА СОБОЙ. МОГЛИ БЫ ВЫ НАЗВАТЬ 3 НАИБОЛЕЕ ЛЮБИМЫХ ИЗ КОТОРЫХ СОСТОИТ ВАШЕ FACIAL-МЕНЮ?
Считаю необходимым еженедельное салонное очищение кожи, вакуумно-роликовый массаж, маникюр и педикюр.

4. КАКОЕ ОДНО СРЕДСТВО ИЗ ВАШЕГО АССОРТИМЕНТА ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ПОПРОБОВАТЬ КАЖДОМУ?
Программа глубокого очищения кожи от OBAGI и спа-процедура «Фруктовое наслаждение».

5. ВГЛЯДЫВАЯСЬ В ЛИЦА СВОИХ КЛИЕНТОК, ПОДРУГ И ПРОСТО ЗНАКОМЫХ, НАБЛЮДАЛИ ЛИ ВЫ, ЧТО ИЗМЕНЕНИЯ ПОЯВЛЯЮТСЯ ПО ОПРЕДЕЛЁННОМУ ПЛАНУ, ТО ЕСТЬ МОРФОЛОГИЧЕСКОМУ ТИПУ, ЗАЛОЖЕННОМУ ПРИРОДОЙ?

КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЗНАЯ СВОЙ МОРФОТИП, РЕАЛЬНО ОТСРОЧИТЬ ЕГО ИЛИ УМЕНЬШИТЬ ВЫРАЖЕННОСТЬ ПРОТЕКАЮЩИХ ПРОЦЕССОВ?

ПОМОГАЕТ ЛИ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА СТАРЕНИЯ ПОДОБРАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ АНТИВОЗРАСТНОЙ УХОД, СКОРРЕКТИРОВАТЬ ДОМАШНЮЮ БЬЮТИ-РУТИНУ И ПОЛУЧИТЬ АДЕКВАТНУЮ КОСМЕТОЛОГИЧЕСКУЮ ПОДДЕРЖКУ В САЛОНЕ КРАСОТЫ?

ВОЗМОЖНО ЛИ ОПРЕДЕЛИТЬ МОРФОЛОГИЧЕСКИЙ ТИП, ПРОВЕДЯ АНАЛИЗ СВОЕГО ЛИЦА САМОМСТОЯТЕЛЬНО, ИЛИ ВСЁ ЖЕ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ С КОСМЕТОЛОГОМ?
Хорошо зная анатомию и физиологию, понимая процессы старения, правильно определив морфологический тип и оценив качество кожи, специалист составит индивидуальный план антивозрастного ухода, чтобы отсрочить появление преждевременных признаков старения. При соблюдении всех вышеуказанных пунктов можно добиться потрясающих результатов, но на мой взгляд, необходима помощь профессионала.

6. ПРАВИЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ЛИЦА – САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЭТАП В УХОДЕ ЗА КОЖЕЙ. РАССКАЖИТЕ О ПРАВИЛЬНОЙ ПРОЦЕДУРЕ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ, ЧТОБЫ НЕ ПОВРЕЖДАТЬ ЗАЩИТНЫЙ ГИДРОЛИПИДНЫЙ БАРЬЕР? КАКИЕ КОСМЕТИЧЕСКИЕ БРЕНДЫ ОЧИЩАЮЩИХ СРЕДСТВ ПОРЕКОМЕНДУЕТЕ? ЭТОТ БАЗОВЫЙ ПРОДУКТ ПОДХОДИТ ВСЕМ ТИПАМ КОЖИ?
Правильное очищение кожи – действительно, самый важный этап в уходе. Здесь важно все: начиная с подбора косметики, регулярности, этапности, техники. В нашем салоне представлены такие бренды профессиональной косметики как Renew, Tebiskin, Obagi и Dr. Spiller. С каждым клиентом мы работаем индивидуально и подбираем наиболее подходящий ему продукт. Я считаю, что универсальных средств, подходящих всем без исключения, не существует, т. к. мы очень разные, со своими особенностями кожи и организма.

7. КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К СОВРЕМЕННОМУ РИТУАЛУ «ДВОЙНОГО ОЧИЩЕНИЯ ЛИЦА»?
Несмотря на кажущуюся простоту такой процедуры, далеко не всем она понятна. Многие девочки считают двойное очищение пустой тратой времени, предпочитая пройтись по лицу ватными дисками, смоченными мицеллярной водой. Мнения специалистов о необходимости умывать лицо дважды неоднозначны.
ХОТЕЛОСЬ БЫ УЗНАТЬ ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К DOUBLE CLEANSING (ДВОЙНОЕ ОЧИЩЕНИЕ)?
Это базовые основы косметологического ухода)
Очищение включает в себя:
— демакияж (специальными средствами на масляной основе либо мицеллярной водой)
— очищение лица с помощью геля для умывания, пенки либо молочка (подбирается по типу кожи)
— тонизация (можно отнести ко второму этапу ухода, но он завершает очищение и является обязательным)

8. В КАКОМ ВОЗРАСТЕ ПОРА НАЧИНАТЬ УХАЖИВАТЬ ЗА ОБЛАСТЬЮ ВОКРУГ ГЛАЗ? КАКИЕ ПРОЦЕДУРЫ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ «СВЕЖЕСТЬ ВЗГЛЯДА»?
Проблемы в периорбитальной области начинают беспокоить, в основном, с 25-30 лет. Косметология, на сегодняшний день, предлагает огромный выбор средств и процедур для решения этих проблем. Но ухаживать нужно, начиная с 18-20 лет. Я рекомендую обязательно использовать специальные средства для демакияжа и кремы для периорбитальной зоны.

9. КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ ОБ ANTI-AGE, В КОСМЕТОЛОГИИ СУЩЕСТВУЕТ НЕСКОЛЬКО ИЗЛЮБЛЕННЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ: РЕТИНОЛ, ПЕПТИДЫ, ВИТАМИН С, НИАЦИНАМИД И ДРУГИЕ ШИРОКО ПРИМЕНЯЕМЫЕ СОЕДИНЕНИЯ.
КАКИЕ ИНГРЕДИЕНТЫ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ДЛЯ БОРЬБЫ С ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫМ СТАРЕНИЕМ И НАСКОЛЬКО ОНИ ЭФФЕКТИВНЫ?

УЧИТЫВАЯ ВАШ ПРОФЕССИОНАЛИЗМ В ОБЛАСТИ КОСМЕТОЛОГИИ, ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ, КАКУЮ КОСМЕТИКУ ВЫ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛИ?

В своей практике я использую все перечисленные ингредиенты и гораздо больше, каждое из них решает свою проблему. Главное правильно подобрать план коррекции. Если говорить об Anti-age, то ко всему перечисленному необходимо добавлять и инъекционную терапию.

10. ПОДЕЛИТЕСЬ СОВЕТАМИ, КАК ОСТАВАТЬСЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ, НЕСМОТРЯ НА БЕШЕНЫЙ РИТМ ЖИЗНИ И ЗАГРУЖЕННЫЙ ГРАФИК РАБОТЫ? ВОЗМОЖНО, ЕСТЬ КАКИЕ-ТО НЕПОКОЛЕБИМЫЕ ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ВАШУ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ?
Это как почистить зубы (кстати, по специализации я челюстно-лицевой хирург 😄), ежедневный ритуал очищения кожи утром и вечером. Раз в неделю глубокое очищение.

11. КАКИЕ ВАЖНЫЕ УРОКИ ВЫ УСВОИЛИ ДЛЯ СЕБЯ, РАБОТАЯ В БЬЮТИ-ИНДУСТРИИ?
Самый важный урок, усвоенный за годы работы косметологом: не поддаваться веяньям моды.) Каждый клиент по-своему красив и моя задача, как врача-косметолога, сохранив его индивидуальность, продлить молодость и здоровье.

12. ДАВАЙТЕ ПРОЙДЁМСЯ ПО ВОЗРАСТНЫМ КАТЕГОРИЯМ, И ВЫ ДАДИТЕ ЖЕНЩИНАМ РАЗНОГО ВОЗРАСТА ОПРЕДЕЛЕННЫЙ СОВЕТ. НАЧНЁМ С 18-ЛЕТНИХ ДЕВУШЕК. С ЧЕГО ИМ НУЖНО НАЧИНАТЬ УХОД ЗА СОБОЙ?
КАКИЕ СОВЕТЫ ДАДИТЕ ЖЕНЩИНАМ 35+ И ПОСЛЕ 40+?
В 18 лет самое главное – правильный домашний уход.
В 25+ к этому добавляем уходовые процедуры в косметологическом кабинете, аппаратную косметологию и пилинги.
27-30+ к вышесказанному присоединяются ботулинотерапия, биоревитальзация, редермализация, мезотерапия (по показаниям).
35-40+ контурная пластика филлерами на основе гиалуроновой кислоты и гидроксиаппатита кальция.

ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЬНИЦ

1. В ОТЛИЧИЕ ОТ СВОИХ ПРЕДШЕСТВЕННИЦ ИЗ ШЕЛКА МАСКИ НА ТКАНЕВОЙ ОСНОВЕ ЗАЩИЩАЮТ ЛИЦО НЕ ОТ СОЛНЦА И ПЫЛИ, А ОТ УСТАЛОСТИ И УВЯДАНИЯ КОЖИ. НА МНОГИХ ТКАНЕВЫХ МАСКАХ ПИШУТ «ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ».
МОЖНО ЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИХ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Маски, в том числе и на тканевой основе, необходимо использовать не чаще 2-3 раз в неделю. Ежедневное использование приводит к привыканию кожи.

2. КАК ЧАСТО МОЖНО ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПАТЧАМИ ПОД ГЛАЗА?
Патчи под глаза очень часто приводят к нежелательным явлениям, например, отёчность. Поэтому сами патчи и частоту их использования нужно подбирать индивидуально, учитывая возраст, тип кожи, сопутствующие патологии организма.

3. МОЖНО ЛИ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ СКРАБАМИ ДЛЯ УМЫВАНИЯ ИЛИ СТОИТ ИХ ЗАМЕНИТЬ НА БОЛЕЕ ДЕЛИКАТНЫЙ УХОД, НАПРИМЕР, ПИЛИНГ-СКАТКА?
На этот вопрос однозначно ответить нельзя.( В косметологии вообще все очень индивидуально. Скраб использовать можно, иногда даже нужно, если у вас нет воспалений, розацеа и вы не обладатель чувствительной кожи, но лучше проконсультироваться со специалистом.

4. НАСКОЛЬКО ВАЖНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ КОЖИ ИЗНУТРИ? КАКИЕ ИМЕННО ВИТАМИНЫ СТОИТ ПРИНИМАТЬ?
Кожа отражает состояние нашего организма. Здоровый человек всегда красив. Назначением витаминов и микроэлементов, на мой взгляд, должен заниматься диетолог с высшим мед. образованием. В этой, на первый взгляд простой теме, очень много подводных камней. Не занимайтесь самолечением.)

5. С КАКОГО ВОЗРАСТА МОЖНО КОЛОТЬ БОТОКС?
Ботокс МОЖНО колоть с рождения. Его широко используют в неврологии, офтальмологии, урологии и т. д. По косметологическим показаниям инъекции ботулотоксина можно делать с 18 лет, после 60 используют с особой осторожностью. Обычно к этим инъекциям прибегают после 27.
Ботокс еще называют «прививкой молодости».

Марсель Пруст все время толкает меня в бок и говорит: «Ну, когда я? Когда я?»
ВОТ НАСТУПИЛО ЕГО ВРЕМЯ.
ОПРОСНИК В СТИЛЕ ПРУСТА

1. САМОЕ БОЛЬШОЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ?
Недовольный клиент
2. ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ О ВОЗРАСТЕ?
«Возраст – это выдумка скучных людей»
3. ВАШЕ BEAUTY-КРЕДО?
Гармония
4. СКАЛЬПЕЛЬ, ИНЬЕКЦИИ ИЛИ ХОРОШАЯ КОСМЕТИКА?
Инъекции
5. СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ КРАСОТЫ?
Счастье
6. ЧТО ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ НЕ ПОД СИЛУ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ?
Научить любить себя.
7. КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К ВАЖНОМУ МЕРОПРИЯТИЯЮ?
Прийти в салон LILIYA
8. МОЖЕТЕ ПОДЕЛИТЬСЯ С НАМИ СВОИМИ ЛИЧНЫМИ, НЕ СВЯЗАННЫМИ С КОСМЕТИКОЙ, СЕКРЕТАМИ КРАСОТЫ?
Любовь
9. КАКОВА ВАША ГЛАВНАЯ ЧЕРТА?
Целеустремлённость
10. КАКАЯ КНИГА ВАС НЕДАВНО ПОРАЗИЛА?
Топографическая анатомия))), «Продавец обуви» Фил Найт.

И, НАКОНЕЦ, Я БЫЛА БЫ ОЧЕНЬ ПРИЗНАТЕЛЬНА, ЕСЛИ БЫ ВЫ СМОГЛИ ДАТЬ НАШИМ ЧИТАТЕЛЯМ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО ТОМУ, КАК ДОСТИЧЬ ГАРМОНИИ И РАССЛАБИТЬСЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПОСЛЕ ДОЛГОЙ РАБОЧЕЙ НЕДЕЛИ ИЛИ В УСЛОВИЯХ КАРАНТИНА, КОГДА НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ОБРАТИТЬСЯ К СПЕЦИАЛИСТУ ВРОДЕ ВАС.
На сегодняшний день основное – это сохранить здоровье свое и своих родных. Правильный домашний уход поможет поддержать вашу кожу в хорошем состоянии, а все бьюти-проблемы и недостатки можно будет решить после карантина.

ВАШИ ПОЖЕЛАНИЯ ЖЕНЩИНАМ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ БЫТЬ МОЛОДЫМИ И КРАСИВЫМИ…
Проводите время с родными, наслаждайтесь моментом и «ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА»
В онлайн режиме всегда готова помочь.

Лилия, спасибо за советы, общение и море положительных вибраций.

НАЧИСТО

Об этих цифрах и фактах стоит вспоминать как минимум два раза в день, – утром и вечером, во время тщательного очищения кожи.

2 см2 кожи вмещают в себя около 650 потовых желёз. И кроме пота ежедневно освобождаются от молочной кислоты, соли углекислого газа, пыли и остатков косметики.

43 % женщин, по данным ассоциации пластических хирургов и косметологов, недовольны тусклым цветом своей кожи.

40.000 клеток кожи погибает обновляется ежеминутно.

Каждая 4-я украинка, по мнению специалистов, недостаточно тщательно очищает кожу.

В XIX веке в качестве очищающего и отбеливающего средства гейши использовали измельчённый сахар и яичный белок.

Рецепт победы над целлюлитом

Главная » Архив автора: Елена Братченко

Целлюлит был всегда, вот только далёким от эстетики он был признан недавно. Наверное, с этого момента и началась решительная борьба с пресловутой «апельсиновый коркой» на бёдрах ягодицах, борьба, в которой женская природа побеждала женские представления о красоте.
После нескольких лет напряженных экспериментов и клинических исследований стало ясно, что характерные изменения кожи и подкожных тканей у женщин являются ничем иным, как побочным эффектом превращения андрогенов в эстрогены. Этот процесс называется ароматизацией, и большей частью (приблизительно на 80 %) он происходит не в яичниках, а в подкожной жировой клетчатке тех зон, которые женщины считают наиболее проблемными.
Конечно, не может быть и речи о том, чтобы, преследую косметическую цель, вмешиваться в тонкое гормональное равновесие. Тем не менее, у этой проблемы есть решение. Решение оригинальное, его воплощение стоит недёшево и требует некоторого терпения, но это единственная возможность остановить развитие целлюлита и даже обратить процесс вспять. Его основной активный ингредиент, обладает способностью блокировать ферменты ароматазу и препятствовать образованию эстрогенов в подкожном жировом слое. При нанесении крема это вещество проникает в глубокие слои кожи, где реализуется его действие.
Если вы активно занимаетесь спортом, то вам подойдет первая схема.
Идеальная тренировка скоро будет выглядеть так: вы работаете над своим телом, а уход, нанесенный на кожу, в это время активизируется и дает супер-результат. На такое замахнулись бренды, представленные ниже. Полноценный уход за кожей, который усиливается от занятий спортом.
1. T-SHOCK Stick Anticellulite SlimApp – Антицеллюлитный стик

Стик T-Shock идёт в комплекте с лосинами, но стик можно покупать отдельно. 
Стик T-Shock – комплексное воздействие растительных компонентов и микроэлементов для красоты фигуры и кожи. Cтимулирует расщепление внутриклеточных жиров за счет термоэффекта. Глубоко увлажняет кожу благодаря комплексу растительных экстрактов. Повышает упругость кожи, делая ее более гладкой.
Активная антицеллюлитная формула основана на 31 экстракте лекарственных растений. Взаимодействуя с корректирующими леггинсами T-Shock, стик оказывает дренирующее действие, выводит токсины, препятствует образованию свободных радикалов, тонизирует, истончает жировую прослойку.
STICK T-SHOCK можно использовать ежедневно, во время путешествий, занятий спортом, в домашнем уходе, чтобы всегда иметь идеальную фигуру и кожу.
Комплексное воздействие натуральных растительных компонентов и микроэлементов оказывает:
Дренирующее действие: удаление жидкости вместе с токсинами в зонах локализации целлюлита.
Детокс-эффект: экстракты растений, входящие в состав стика, способны нейтрализовать ряд токсинов и способствуют выведению их через кожу.
Липолитическое действие: растительные экстракты ананаса и фукуса активируют фермент липазу, и способствуют расщеплению жировых клеток.
Антиоксидантное действие: препятствует образованию свободных радикалов в тканях, улучшает функцию дермы и гиподермы.
Тонизирующее действие: экстракты растений повышают упругость тканей, кожа становится увлажненной и упругой.
Кофеин: стимулирует микроциркуляцию крови, предотвращает депонирование адипоцитов.
Способ применения: наносят на зоны локализации целлюлита. Гель быстро впитывается и не требует дополнительного массажа. Не оставляет пятен на одежде. Чувствительная кожа может отреагировать покраснением, которое пройдет за несколько минут.

2. VIVAX SPORT Крем Разогревающий
Применять до тренировок.
Для увеличения работоспособности и снижения травматичности.
ДЕЙСТВИЕ:
— способствует активизации АТФ, повышая тонус и потенциальные возможности мышц;
— повышает защитные свойства и иммунные возможности клеток, подготавливая мышцы и связки к интенсивной работе без повреждений;
— стимулирует регенерацию тканей суставов и связочного аппарата, подготавливая их к нагрузке и значительно снижая вероятность травмирования.
*АТФ – (аденозинтрифосфат) источник энергии для активизации жизнедеятельности клеток.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
Перед тренировкой нанести на наиболее активно работающие группы мышц. Растереть до полного впитывания.

3. МОДЕЛИРУЮЩИЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ С АКТИВНЫМ ПЕПТИДНЫМ КОМПЛЕКСОМ

ОПИСАНИЕ:

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ КРЕМ — СЛИВКИ «VIVAX BIOLOGIC» активизирует сжигание жиров, способствуя эффективному похудению. Помогает нормализовать гормональный обмен, что приводит к существенному уменьшению целлюлита. Ускоряет регенерацию клеток, улучшает эластичность кожи, обновляя и подтягивая ее. Демонстрирует дренирующее и противовоспалительное действие.

СОСТАВ:

Пептиды направленного действия

Кофеин – выступает катализатором обменных процессов. Противодействует отложению жиров, препятствует образованию целлюлита, нормализует лимфоток.

Экстракт стручкового перца — бактерицидный эффект. Местное разогревающее действие, повышение эффективности при целлюлите.

Экстракт фукуса – для оттока жидкости из подкожно-жировой ткани при целлюлите. Стимуляция процессов регенерации кожи, смягчающее и увлажняющее действие.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:

Нанести на проблемные участки тела, распределить легкими массирующими движениями. Использовать 1-2 раза в день.

РЕЗУЛЬТАТ:

Гладкая, упругая и подтянутая кожа.

 

4. НАПИТОК ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ДЕТОКС-ДРЕНАЖ Academie Boisson Drainante
ОПИСАНИЕ:
Уникальный дренирующий коктейль, способствующий выведению токсинов и лишней воды из организма, и, как следствие – эффективному снижению веса. В напитке Academie Boisson Drainante содержатся растительные антиоксиданты, которые не только успешно освобождают организм от накопившихся токсинов, но и существенно повышают эффективность воздействия антицеллюлитных процедур, применения других косметических средств для похудения в домашних условиях.
СОСТАВ:
86% состава – растительные компоненты.
Одуванчик (30,79%).
Крапива (30%).
Розмарин (24%).
Фенхель.
Фруктоза.
Концентрат сока черники.
Концентрат сока малины.
Стевия.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:
Один колпачок коктейля (25 мл) разведите в стакане воды. Принимать 2 раза в день, 10 дней – программа снижения веса запущена!
Курс рассчитан на 10 дней
Для усиления эффекта рекомендуем придерживаться диеты и пройти курс массажа со специальными средствами для похудения и коррекции силуэта от Academie.
Курс детоксикации необходимо проводить как минимум 2 раза в год, а жителям больших городов – даже чаще.
РЕЗУЛЬТАТ:
Восстанавливается стройная фигура, появляется ощущение легкости.

Специально подобранные компоненты Academie Boisson Drainante не только помогают расслабиться, но и подавляют аппетит в течение дня.

5. Face Gym Training стик
Средство, которые повышают эффективность в течение шести часов с момента нанесения, пока вы на беговой дорожке или выполняете высокоинтенсивную тренировку. В стики Training Sticks от Face Gym внедрены три вида растительных стволовых клеток, которые усиливают действие антиоксидантов и витаминов при возрастающей физической активности. У стиков четыре разновидности: есть мультивитаминный для увлажнения кожи, активированный уголь для детокса и обновления, бразильская розовая глина заставит лицо сиять, а спирулина подтянет его.

6. Банки сухие вакуумные №4, полимерно-стеклянные Альпина Пласт
На тренировке девочки часто спрашивают, как ухаживать за зоной над коленом. Эти баночки идеально справляются с этой зоной.
Меры предосторожности
Чего делать нельзя?
— Не используйте под коленкой. Смотрим на рисунок запрещенных зон. На сгибе, в задней части ноги находится много важных сухожилий и вены расположены ближе всего к коже.
— Никакого массажа при варикозном расширении вен. Это прямое противопоказание. И даже если ваши ноги здоровы, не помешает параллельно использовать средство для укрепления вен типа «Лиотон» или что-то полезное для сосудиков.
Запрещенные зоны: внутренняя сторона бедер, внизу живота, в районе сердца и груди.
Не держать долго банку на коже в одном месте.

Очень важно быть пунктуальным: перерывы могут привести к полной потери результата!
После того, как желанный эффект достигнут, можно переходить на поддерживающий режим, предусматривающий нанесение крема трижды в неделю после душа. Эта схема очень удобна – достаточно запомнить в дни спорта, например: понедельник, среда и пятница – дни борьбы с целлюлитом.
Каков же результат? Уже в течение первых двух месяцев активной терапии внешнее проявление целлюлита начинает явно уменьшаться, все тоньше становится подкожной жировой слой.

СПИСОК РАБОТАЮЩИХ БАНОЧЕК ДЛЯ ТЕХ, КТО СО СПОРТОМ НЕ ДРУЖИТ!

1. Скраб Thalgo
Способ применения: один раз в неделю, нанести на влажную кожу, круговыми массажными движениями, до полного растворения кристаллов соли и сахара. Смыть под контрастным душем. Увлажняют кожу и скрабируют все лишнее! Можно использовать другой.

2. ENDOR TECHNOLOGIES CELLTENSE ANTI CELLULITE CREAM / РЕВОЛЮЦИОННЫЙ НАНО-КРЕМ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
Высокоэффективное антицеллюлитное средство для уменьшения проявления целлюлита.
Запатентованная формула крема содержит золото-тиоэтиламин-гиалуроной кислоты, новый ингредиент, созданный с применением сферических золотых нанокристалов, соединяющихся в сотни низкомолекулярных олигомеров гиалуроной кислоты. Этот компонент обеспечивает сверхбыстрое впитывание в кожу активных веществ и повышения ее природной способности к выработке гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина.
Клинически доказанная эффективность:
Всего через 28 дней
Уменьшает проявления целлюлита на 61%.
Повышает упругость и плотность кожи.
Продукт 2 в 1: увлажняющий крем с выраженным антицеллюлитным эффектом для регулярного применения.
Быстро и легко впитывается без продолжительного втирания: достаточно легкого массажа.
Не содержит спиртов, парабенов и агрессивных консервантов.
Способ применения:
Наносить 2 раза в день утром и вечером легкими массирующими движениями.


3. Антицеллюлитный крем Yon-Ka Creme 155
Действие: антицеллюлитный липолитический крем с экстрактом приморской сосны. Эффективный ароматический массажный крем способствует моделированию фигуры, воздействуя на проблемные зоны. Кожа становится более эластичной и гладкой, неровные участки жировых отложений становятся менее выраженными.
Преимущества:
эффект двойного действия: похудение, мышечная релаксация;
крем препятствует отложению жира (способствует расщеплению и выведению жира, стимулирует потоотделение);
уменьшает локальную гиперчувствительность;
предупреждает появление болезненных ощущений (рекомендуется спортсменам до и после тренировок);
практичная и гигиеничная упаковка (туба);
без парабенов;
протестирован дерматологами.
Активные компоненты: мускатный орех, ясень, эфирные масла приморской сосны гаультерии, кедра, Квинтэссенция Yon-Ka, стручковый перец, репейник, ползучий плющ.
Применение: наносить утром и/или вечером на увлажненную кожу.

 

Дополнительно наносить утром и / или вечером CREME 55.

4. Yon-Ka Creme 55 Дренажный детокс-крем
Этот препарат смело можно назвать 2 в 1, так как он чрезвычайно эффективен не только в программе похудения тела, но и снимает ощущение тяжести в ногах.
Способствует похудению, восстанавливает местное кровообращение и выводит избыток воды и токсины. Смягчает кожу, повышает ее эластичность.
Особенно рекомендуется во время беременности и при любых колебаниях веса, повышающих риск возникновения растяжек.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
Наносить на проблемные зоны утром или вечером после душа на слегка влажную кожу.
В антицеллюлитной программе чередовать с использованием CREME 155.


ВАЖНО ПОМНИТЬ: составы очень сильные, наносить только на проблемные зоны и в разумном количестве!
Самоконтроль, физические нагрузки, правильный режим, грамотное питание – такое комплексное воздействие, позволяет разорвать «Гордиев узел» женских проблем, но при условии тщательного соблюдения всех рекомендаций. Только так можно избавиться от проблемы, существовавшей многие годы, стать безупречно женственной, победив в чем-то женскую природу!

 

 

10 лучших книг Сергея Довлатова

Главная » Архив автора: Елена Братченко

Сергей Довлатов – известный советский журналист и один из самых читаемых русскоязычных писателей конца ХХ века. Входит в тройку самых известных за границей русскоязычных авторов второй половины XX века вместе с Александром Солженицыным и Иосифом Бродским. Его произведения переведены на 30 языков.
Его проза не издавалась в СССР, и в 1978 году писатель эмигрировал сначала в Вену, а затем — в США. Именно Довлатов стал вторым автором после Набокова, которого издали в The New Yorker.


Довлатовский стиль
Произведения Сергея Довлатова сочетают честность, иронию, печаль и юмор. Сам прозаик называл свои работы «псевдодокументалистикой». В основе сюжетов – жизненный опыт писателя. Такой подход к творчеству позволил создать в книгах ощущение узнаваемости времени и событий. Довлатов описывает отношение к жизни, проблемы и стремления поколения 1960-х годов, трудности и специфику быта российских эмигрантов за рубежом, абсурдность советского уклада. Вот несколько интересных фактов.

«Компромисс» (1981) – это отголосок эстонского периода жизни писателя.
В рассказе «Зона» (1982) Довлатов использовал опыт работы лагерного надзирателя, который получил во время службы в армии.
«Заповедник» (1983) родился из воспоминаний о работе экскурсоводом в Пушкинском заповеднике под Псковом.
«Наши» (1983) посвящен семейной жизни Довлатова. Писатель даже хотел дать книге название «Семейный альбом».
«Ремесло» (1984) – это исповедь «литературного неудачника», размышления о писательском мастерстве.
«Иностранка» (1986) бесподобно иллюстрирует жизнь советских эмигрантов в Америке.
«Чемодан» (1986) – воспоминания писателя о молодых годах, проведенных в Ленинграде.
Довлатовский стиль
Произведения Сергея Довлатова сочетают честность, иронию, печаль и юмор. Сам прозаик называл свои работы «псевдодокументалистикой». В основе сюжетов – жизненный опыт писателя. Такой подход к творчеству позволил создать в книгах ощущение узнаваемости времени и событий. Довлатов описывает отношение к жизни, проблемы и стремления поколения 1960-х годов, трудности и специфику быта российских эмигрантов за рубежом, абсурдность советского уклада. Вот несколько интересных фактов.

Я собрала лучшие книги Сергея Довлатова, с которых следует начинать знакомство с творчеством автора.

Чемодан
«Чемодан» — один из знаменитых и знакомых сборников Сергея Довлатова. Автор рассказывает про вещи, у которых есть история. Через странные, нелепые, драматичные и смешные истории вещей из чемодана автор рассказывает свою историю — жизнь советского писателя и журналиста.

СЛУЧАЙНАЯ ЦИТАТА:

Я оглядел пустой чемодан. На дне — Карл Маркс. На крышке — Бродский. А между ними — пропащая, бесценная, единственная жизнь.

Иностранка
Светлая и одновременно грустная книга о человеке, который чувствовал себя чужим, — но эта повесть не только о женщине на чужбине. «Иностранка» — обо всех людях, которые уезжают в поисках лучшей жизни и о разных судьбах — у каждого неповторимый характер, индивидуальный стиль речи, недостатки и достоинства. Книга обязательна к прочтению тем, у кого разбито сердце, но нет желания отчаиваться.

СЛУЧАЙНАЯ ЦИТАТА:

— Почему среди людей гораздо больше мрачных, чем веселых?

— Мрачным легче притворяться.

Ремесло
Автобиографическая повесть состоит из двух частей: жизнь в Советском союзе и в США — без преувеличений и хвастовства. Это наблюдение за жизнью и взаимоотношениями людей. Автор показывает настоящего себя — с проблемами и мыслями. Происходящее в книге можно описать одной из цитат: «Нужно выпить. Нужно выпить. Нужно выпить. А то будут жертвы. Необходимо выпить и мирно разойтись».

СЛУЧАЙНАЯ ЦИТАТА:

Подготовиться к эмиграции невозможно. Невозможно подготовиться к собственному рождению. Невозможно подготовиться к загробной жизни. Можно только смириться.

Филиал
Если говорить о фактах, события книги описывают жизнь работников русской эмигрантской газеты в Нью-Йорке. А внутри — будни и сплетни филиала и, главное, о первой любви и симпатии. Не только к женщине, но и к окружающим: к журналистике, конференции и России.

СЛУЧАЙНАЯ ЦИТАТА:

Однако я страдал и мучился. Ведь каждый из нас есть лишь то, чем себя ощущает. А я ощущал себя глубоко и безнадежно несчастным. Наутро я решил, что буду вести себя по-другому. Я думал: «Женщины не любят тех, кто просит. И по возможности — не спрашивай. Бери, что можешь сам. А если нет, то притворяйся равнодушным».

Наши
«Наши» — это сборник из 12 глав с фирменной дерзостью и горькой иронией. Это грустные и веселые истории о родственниках: еврейскому и армянскому деду, дядьям — Леопольду, Михаилу, Роману, и тете Маре с мужем Ароном, двоюродному брату, жене, дочке и, конечно, родителям. Есть даже часть про собачку.

СЛУЧАЙНАЯ ЦИТАТА:

Согласитесь, имя в значительной степени определяет характер и даже биографию человека.

Анатолий почти всегда нахал и забияка.

Борис — склонный к полноте холерик.

Галина — крикливая и вульгарная склочница.

Зоя — мать-одиночка.

Алексей — слабохарактерный добряк.

В имени Григорий я слышу ноту материального достатка.

В имени Михаил — глухое предвестие ранней трагической смерти. (Вспомните Лермонтова, Кольцова, Булгакова…)

И так далее…»

Заповедник
Очередная книга о непризнанном человеке, только теперь фон действий — Пушкинский заповедник. Автор пишет про потерянную интеллигенцию, про пьянство, про любовь, про людей и про жизнь очень ненавязчиво.

СЛУЧАЙНАЯ ЦИТАТА:

Собственно говоря, я даже не знаю, что такое любовь. Критерии отсутствуют полностью. Несчастная любовь — это я еще понимаю. А если все нормально? По-моему, это настораживает. Есть в ощущении нормы какой-то подвох. И все-таки еще страшнее — хаос…

Компромисс
Настоящие behind the scene о журналистских буднях. Сборник разделен на 12 глав: каждая из них начинается с газетной статьи, а дальше описывается, как все было на самом деле. Довлатов показывает, что попадало в газеты и насколько приукрашена и искажена была реальность. Как всегда, неизвестно, где правда, а где вымысел.

СЛУЧАЙНАЯ ЦИТАТА:

В жизни газетчика есть все, чем прекрасна жизнь любого достойного мужчины. Искренность? Газетчик искренне говорит не то, что думает. Творчество? Газетчик без конца творит, выдавая желаемое за действительное. Любовь? Газетчик нежно любит то, что не стоит любви.

Аудиокнигаhttps://akniga.org/dovlatov-sergey-kompromiss

Зона

Довлатовская «Зона» — это четырнадцать эпизодов из жизни зеков и их надзирателей, истории сосуществования людей за колючей проволокой, рассказанные просто и с отрезвляющим юмором, за которым совершенно ясно можно расслышать: «Ад — это мы сами».

Записные книжки
Эту книгу в последние годы можно найти под другими названиями – «Соло на ундервуде» и «Соло на IBM». Кто-то считает, что это основа основ творчества писателя, а кто-то говорит, что эту книгу нужно оставить напоследок.

«Записные книжки» – это сборник цитат, афоризмов, смешных случаев, разных образов, которые автор собирал на протяжении всей жизни. Многие вещи из этой книги встречаются в работах автора. Но перелистывая страницы, читатель попадает в творческую мастерскую Довлатова. Этот сборник дает полное представление о стиле писателя и его неподражаемом таланте.

Блеск и нищета русской литературы
Сергей Довлатов мастерски владел словом. Он писал не только потрясающие рассказы, которые никого не оставляют равнодушными, но и легко писал очерки и рецензии о литературе. В сборник «Блеск и нищета русской литературы» вошли филологические работы автора. Но это не канонические тексты, написанные по законам жанра, а субъективная оценка лучших из лучших. Довлатов писал о Толстом, Пушкине, Кафке, Хемингуэе и других. Он пропускал через себя их творчество, а потом выдавал свою ироничную, но точную оценку.

Этот сборник позволяет узнать автора с другой стороны и тем самым лучше понять Сергея Довлатова и его удивительный талант.

Книжные американские горки

Главная » Архив автора: Елена Братченко

«Пока есть книги, счастье мне обеспечено».
— «Воспоминания благовоспитанной девицы» (1958)

Мои дорогие, вы у меня часто спрашиваете, что я порекомендовала бы к прочтению. Кто на самоизоляции и у кого появилось время для чтения, шлю мои книжные американские горки. В последнее время я чаще слушаю книжечки. Как не засыпать под аудиокниги и удерживать внимание я уже рассказывала, но сегодня повторюсь. Вы можете открыть бумажную версию книги или в режиме онлайн и следить за текстом. Во-первых, вы не потеряете связь с текстом, мысли не будут растекаться в хаотичном порядке, а, во-вторых, вы отточите свою грамотность, усовершенствуете мастерство устной речи.
Ну что, поехали?

Детективный жанр:

  • Агата Кристи «Карты на столе» в прочтении эротичным голосом Егора Серова.
  • Ф.Д. Джеймс «Комната убийств» ювелирно затянет вас в пучину умопомрачительного детектива.
  • Луиза Пенни «Убийственно тихая жизнь», читает Павел Конышев почти в роли детектива Гамаша.

Психология:

  • «Системное мышление» О’коннора и макдермота
  • Фрейд Психология масс и анализ человеческого «Я»

 

  • Флориан Иллиес «1913. Лето целого века» – не простая, но очень актуальная история.
  • Г. Селье «Стресс без дистресса». Мы все психуем из-за пандемии, курса доллара, отсутствия антисептиков и масок в аптеке, – а великий Ганс всё поставит на место.
  • Ильф и Петров «12 стульев» в исполнении Вениамина Смехова подарит великолепное исполнение.

Сайты аудиокниг:

https://akniga.org/

https://www.storytel.com/ru/ru/

  • «Не жизнь, а сказка» Долецкая Алена
  • «Американская трагедия» Т. Драйзер
  • «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь». Джон Стрелеки.
  • «Ярмарка тщеславия» Уильяма Теккерея
  • «Место для нас» Фатима Фархин Мирза
  • «Эмоциональный интеллект» автора Дэниел Гоулман
  • «Убийство Командора» Харуки Мураками
  • «Страна Чудес без тормозов и Конец Света» Харуки Мураками
  • «Степной волк» Герман Гессе
  • «Смерть в Венеции» Томас Манн
  • «Империя ангелов» Бернара Вербера
  • «Дон Жуан или Каменный гость» Мольер Жан-Батист
  • «Элегантность ежика» Мюриэль Барбери
  • «Разговоры об искусстве» Александр Боровский

Любимчик:

Довлатов.

https://akniga.org/dovlatov-sergey-kompromiss

Приятного прочтения!